Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁

看板Gossiping作者 (鈴谷のあまあま写生管理)時間2年前 (2023/04/23 15:08), 2年前編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 11人參與, 2年前最新討論串4/6 (看更多)
安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠 白飯 吐司 果醬 貝果來者不拒 只要符合日攝取量 通通都能吃 宵夜就是捏一顆飯糰塞明太子直接啃 最近則是迷上蕎麥麵沾麵 抓大概300~400大卡的高碳水食物 健身的人要吃夠碳水 訓練品質會變好 只是多吃點碳水 每組可以直接多做個兩三下不誇張 而且肌肉裡頭的含水量高 看起來會更飽滿 看起來更巨 所以健身的人才要吃夠碳水 碳水沒吃夠體重會降很快 但是那些都是虛的 都是水分跑掉而已 碳水吃一吃 水分又回來了 : ※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言： : : 有一天聚餐 : : 健身的朋友說他不吃澱粉 : : 就被跑三鐵的朋友吐槽 : : 說只有運動量不足的人才會怕吃澱粉 : : 如果月跑量300k + 月騎量500k : : 用澱粉補熱量都來不及了 : : 還會怕吃澱粉嗎？ : : 健身的朋友瞬間無法反駁 : : 原來自己運動量不足 : : 遇到這種情況 : : 怎麼反駁？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1682233715.A.978.html
推
04/23 15:10, 2年前 , 1F
碳水有吃夠才不會脾氣暴躁 難怪你語氣溫和
04/23 15:10, 1F
→
04/23 15:10, 2年前 , 2F
體脂12.7%上什麼八卦板，這裡要50%以上
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04/23 15:10, 2年前 , 3F
推溫和的巨巨
04/23 15:10, 3F
推
04/23 15:12, 2年前 , 4F
那些都是虛的，為什麼我肚子是實的
04/23 15:12, 4F
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04/23 15:12, 2年前 , 5F
請問我170 一邊減重一邊增肌肉 從87瘦到78
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04/23 15:12, 2年前 , 6F
目標70要怎麼吃
04/23 15:12, 6F
重點是體脂不是體重 你78要是體脂10%我還說你能降到70就是在唬爛 你的目標應該是設定在體脂15%跟持續重訓 體重什麼之類的就隨它去了
推
04/23 15:13, 2年前 , 7F
認識幾個90歲以上的老人天天都吃飯
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04/23 15:14, 2年前 , 8F
，不過這有點邏輯上的問題，應該是
04/23 15:14, 8F
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04/23 15:14, 2年前 , 9F
台灣老人都喜歡吃飯而不是吃飯會長
04/23 15:14, 9F
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04/23 15:14, 2年前 , 10F
壽
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推
04/23 15:16, 2年前 , 11F
體重有94公斤但是體脂只有12.7 真巨巨
04/23 15:16, 11F
推
04/23 15:26, 2年前 , 12F
鄉下老人很多都要顧田地果園 八九十還在巡
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04/23 15:26, 2年前 , 13F
都是退休了當成保健在做 還有的白天玩股票
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04/23 15:27, 2年前 , 14F
住鄉下別墅農舍 子女大學教授不然就開公司
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04/23 15:27, 2年前 , 15F
那些老人沒一個在節食的
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推
04/23 15:36, 2年前 , 16F
210克蛋白質是吃了什麼0.0
04/23 15:36, 16F
最大宗還是來自於雞胸肉 牛肉 豬肉 這邊佔了七成以上 大概150g 一餐最少都有半斤以上的雞胸肉/牛肉/豬肉/ 其餘零零碎碎的就是每天一杯牛奶 你吃的白飯麵包之類的裡頭蛋白質都有也能算進去 晚餐之後還不夠就是喝乳清蛋白
推
04/23 15:39, 2年前 , 17F
乳清蛋白呀，重訓的10個有11個會喝
04/23 15:39, 17F
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04/23 15:39, 2年前 , 18F
這個
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推
04/23 15:54, 2年前 , 19F
蛋白質好像沒那麼難 但你碳水的量我光看
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04/23 15:54, 2年前 , 20F
描述都快吐了
04/23 15:54, 20F
210g的蛋白質不是 210g的雞胸肉 是一公斤的雞胸肉 但是如我所說 主食也是有蛋白質 也能算進去 如果一天吃一公斤雞胸肉 那蛋白質大概會在250 碳水你分在五餐吃就還好 午晚餐各100g 其餘200g分在早餐下午茶跟宵夜吃就好 大概是各三片吐司的量這樣 ※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 04/23/2023 16:03:17
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04/23 16:10, 2年前 , 21F
每天吃1kg的肉 嘴巴不會酸ㄇ
04/23 16:10, 21F
推
04/23 16:31, 2年前 , 22F
糖尿病就不能這樣吃了
04/23 16:31, 22F
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