[問卦] 月跑量200k，越跑越胖是怎樣

看板Gossiping作者 ( 無名)時間3年前 (2023/01/24 08:00), 編輯推噓44(50推 6噓 70→)
留言126則, 76人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
魯叔我半殘169公分 月跑量200，應該有屌打版上肥仔 一次半馬沒問題pB 1:54 ，偶爾報場全馬，PB 4:30 花兩年體重95變81，近期變回84， 有越跑越胖的情形。 到底要怎樣才能跑成65公斤？ 年級影響這麼大？，魯叔41歲了 ----- Sent from PttX on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.205.124 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1674518405.A.F43.html
噓
01/24 08:00, 3年前 , 1F
吃的ㄅ
01/24 08:00, 1F
→
01/24 08:01, 3年前 , 2F
量量看體脂肪 搞不好是長肌肉了
01/24 08:01, 2F
→
01/24 08:02, 3年前 , 3F
體態要用照片記錄 看數據會起起伏伏
01/24 08:02, 3F
→
01/24 08:02, 3年前 , 4F
的
01/24 08:02, 4F
推
01/24 08:02, 3年前 , 5F
手搖飲戒掉一個月保證馬上瘦
01/24 08:02, 5F
推
01/24 08:03, 3年前 , 6F
肌肉會增重
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推
01/24 08:03, 3年前 , 7F
少吃 至少168
01/24 08:03, 7F
推
01/24 08:04, 3年前 , 8F
推二樓，可能增加的是肌肉，體態變好看
01/24 08:04, 8F
→
01/24 08:05, 3年前 , 9F
我每次開始運動體重就增加，也是覺得很奇
01/24 08:05, 9F
→
01/24 08:05, 3年前 , 10F
怪，後來想想增加的是肌肉，不要自己嚇自
01/24 08:05, 10F
推
01/24 08:05, 3年前 , 11F
169明明全殘了 想偷渡170的喔
01/24 08:05, 11F
→
01/24 08:05, 3年前 , 12F
己
01/24 08:05, 12F
→
01/24 08:05, 3年前 , 13F
7分吃3分動，從吃開始改善？
01/24 08:05, 13F
→
01/24 08:08, 3年前 , 14F
而且你長了肌肉也不容易變胖
01/24 08:08, 14F
推
01/24 08:18, 3年前 , 15F
169是全殘
01/24 08:18, 15F
推
01/24 08:22, 3年前 , 16F
我是不相信老肥宅可以4分半跑完全馬
01/24 08:22, 16F
→
01/24 08:22, 3年前 , 17F
全馬三小時 接近業餘運動員程度了
01/24 08:22, 17F
→
01/24 08:26, 3年前 , 18F
我家阿宅瘦了，飲食減量168試試
01/24 08:26, 18F
推
01/24 08:30, 3年前 , 19F
有活力、沒有勃起障礙就好呀
01/24 08:30, 19F
→
01/24 08:30, 3年前 , 20F
減肥減到整個軟趴趴也沒意思吧?
01/24 08:30, 20F
→
01/24 08:30, 3年前 , 21F
年齡問題
01/24 08:30, 21F
推
01/24 08:32, 3年前 , 22F
認真回 你該開始做hit了 燃脂跟提升心跳
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→
01/24 08:32, 3年前 , 23F
數有關係 你的身體習慣這些訓練了 要換個
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01/24 08:32, 3年前 , 24F
運動菜單了
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01/24 08:33, 3年前 , 25F
唯一解少吃
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推
01/24 08:33, 3年前 , 26F
就吃太多阿
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→
01/24 08:33, 3年前 , 27F
幹....現在才看到最後一句...醒醒吧 除非
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01/24 08:33, 3年前 , 28F
使用過激手段....65不可能吧
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01/24 08:35, 3年前 , 29F
跑這麼多還這麼胖
01/24 08:35, 29F
推
01/24 08:52, 3年前 , 30F
重訓謝謝
01/24 08:52, 30F
推
01/24 08:55, 3年前 , 31F
你可以試試看熱奶茶
01/24 08:55, 31F
推
01/24 08:56, 3年前 , 32F
跑太慢了 半馬你年紀應該要破百
01/24 08:56, 32F
→
01/24 08:56, 3年前 , 33F
代表你平常跑的速度連喘都不會
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噓
01/24 08:58, 3年前 , 34F
200而已...至少400好嗎？
01/24 08:58, 34F
→
01/24 08:59, 3年前 , 35F
全馬4：30是在散步嗎？至少3：30吧
01/24 08:59, 35F
噓
01/24 09:01, 3年前 , 36F
我這成績時是165/62，40。現在剩165/57
01/24 09:01, 36F
→
01/24 09:02, 3年前 , 37F
了...你太慢了
01/24 09:02, 37F
推
01/24 09:03, 3年前 , 38F
一天跑20公里就600了欸...200蠻少的
01/24 09:03, 38F
推
01/24 09:03, 3年前 , 39F
吃的太爽
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還有 47 則推文
→
01/24 11:01, 3年前 , 87F
戒不掉
01/24 11:01, 87F
推
01/24 11:12, 3年前 , 88F
吃也很重要
01/24 11:12, 88F
推
01/24 11:20, 3年前 , 89F
乾 你那些都是肌肉啦
01/24 11:20, 89F
噓
01/24 11:28, 3年前 , 90F
體重是熱量赤字，有點常識
01/24 11:28, 90F
→
01/24 12:21, 3年前 , 91F
減肥=飲食+重訓 和慢跑沒啥關係
01/24 12:21, 91F
推
01/24 12:27, 3年前 , 92F
食量 吃的東西 總量 糖 你知道65公斤
01/24 12:27, 92F
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01/24 12:28, 3年前 , 93F
要多大量的運動量嗎？ =_=
01/24 12:28, 93F
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01/24 12:35, 3年前 , 94F
吃少一點… 跑那麼多還能這樣真不簡單
01/24 12:35, 94F
→
01/24 12:39, 3年前 , 95F
169全殘
01/24 12:39, 95F
推
01/24 12:42, 3年前 , 96F
減肥重點在於忌口
01/24 12:42, 96F
推
01/24 13:41, 3年前 , 97F
飲食不願意控制就是無法
01/24 13:41, 97F
→
01/24 14:56, 3年前 , 98F
強度不夠吧，身體會逐漸適應往低能
01/24 14:56, 98F
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01/24 14:56, 3年前 , 99F
耗走
01/24 14:56, 99F
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01/24 14:57, 3年前 , 100F
所以要有變化課表或交叉訓練
01/24 14:57, 100F
推
01/24 16:18, 3年前 , 101F
慢跑是掉肉不長肉叭難道我記錯？先檢視每
01/24 16:18, 101F
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01/24 16:18, 3年前 , 102F
天飲食 八成吃多了
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01/24 17:40, 3年前 , 103F
169全殘阿，想裝半殘？
01/24 17:40, 103F
推
01/24 18:12, 3年前 , 104F
因為你肌肉跑習慣了 不再吃能量成長
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01/24 18:12, 3年前 , 105F
吃東西當然變肥肉
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推
01/24 18:33, 3年前 , 106F
試試168
01/24 18:33, 106F
推
01/24 18:41, 3年前 , 107F
飲食控制+有氧運動+無氧運動
01/24 18:41, 107F
推
01/24 20:06, 3年前 , 108F
我月跑破300 k全馬四小時內
01/24 20:06, 108F
→
01/24 20:07, 3年前 , 109F
去糖、澱粉不吃宵夜、酒才有減重
01/24 20:07, 109F
推
01/24 20:59, 3年前 , 110F
01/24 20:59, 110F
推
01/24 21:33, 3年前 , 111F
我年輕時跑比你還多也是沒瘦，沒禁口
01/24 21:33, 111F
推
01/24 21:36, 3年前 , 112F
推文的路跑高手好多..
01/24 21:36, 112F
→
01/24 21:38, 3年前 , 113F
95還能跑全馬,還PB4:30 這肌肉量很高吧!
01/24 21:38, 113F
→
01/24 21:39, 3年前 , 114F
想瘦只能像推文那樣,餓肚子當苦行僧..
01/24 21:39, 114F
→
01/24 21:39, 3年前 , 115F
到底是有多少人愛喝飲料 整天要人戒掉
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01/24 21:39, 3年前 , 116F
手搖飲 根本沒有在碰的東西
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01/24 21:40, 3年前 , 117F
跟一些賣保險的一樣 一天少喝一杯咖啡
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→
01/24 21:41, 3年前 , 118F
就可以xxx 是有多少人每天買一杯咖啡
01/24 21:41, 118F
推
01/24 21:46, 3年前 , 119F
你跑跑步機嗎？
01/24 21:46, 119F
推
01/24 23:19, 3年前 , 120F
質量守恆，要減就飲食控制，除非代謝
01/24 23:19, 120F
→
01/24 23:20, 3年前 , 121F
異常不然沒有理由不瘦
01/24 23:20, 121F
→
01/24 23:21, 3年前 , 122F
另外可以換個角度，如果體態正常那其
01/24 23:21, 122F
→
01/24 23:21, 3年前 , 123F
實也不一定要瘦
01/24 23:21, 123F
推
01/25 00:56, 3年前 , 124F
肌肉
01/25 00:56, 124F
→
01/25 08:30, 3年前 , 125F
看來你沒減肥的命 下輩子再減
01/25 08:30, 125F
→
01/25 08:31, 3年前 , 126F
但數字不能代表什麼 醫生判斷才準
01/25 08:31, 126F
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