Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?
看你要的效果是啥
如果你是完全不運動的那種 那確實有效果
不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持
如果要訓練肌肉 速度 減肥
那就是要增加跑步距離或減少時間
原本3000跑15分 就訓練3000跑14分
肥宅我當兵 那時候跑三千大概15分多
本身沒在運動
後來去海陸特種部隊 27 被抽到QQ
進去開始就是3-5K 後來就是跑8-10K
還有訓練間歇 就是短時間全力衝刺
後來下部隊 跑步大概12分多一些
這個就算有訓練到
不過現在就沒了 連上樓梯都喘 QQ
引述《valkyrie (1234)》之銘言:
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果?
: 還是沒啥用? 有人知道嗎?
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.132.250 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1650158425.A.C50.html
推
04/17 09:21,
2年前
, 1F
04/17 09:21, 1F
推
04/17 09:22,
2年前
, 2F
04/17 09:22, 2F
→
04/17 09:23,
2年前
, 3F
04/17 09:23, 3F
噓
04/17 09:24,
2年前
, 4F
04/17 09:24, 4F
→
04/17 09:24,
2年前
, 5F
04/17 09:24, 5F
→
04/17 09:25,
2年前
, 6F
04/17 09:25, 6F
→
04/17 09:25,
2年前
, 7F
04/17 09:25, 7F
推
04/17 09:32,
2年前
, 8F
04/17 09:32, 8F
推
04/17 09:54,
2年前
, 9F
04/17 09:54, 9F
→
04/17 09:55,
2年前
, 10F
04/17 09:55, 10F
噓
04/17 09:58,
2年前
, 11F
04/17 09:58, 11F
→
04/17 10:03,
2年前
, 12F
04/17 10:03, 12F
噓
04/17 10:09,
2年前
, 13F
04/17 10:09, 13F
噓
04/17 10:51,
2年前
, 14F
04/17 10:51, 14F
→
04/17 10:51,
2年前
, 15F
04/17 10:51, 15F
推
04/17 10:54,
2年前
, 16F
04/17 10:54, 16F
→
04/17 10:54,
2年前
, 17F
04/17 10:54, 17F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 3 之 5 篇):