討論串[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？
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本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快. 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了. 這樣到底有沒有訓練效果？. 還是沒啥用？ 有人知道嗎？. 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.151.73 (臺灣). ※ 文章網
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首先你要量時間. 既然覺得輕鬆的話. 每次跑的時間應該會越來越短. 可能一開始是15分鐘. 現在只剩五分鐘了. 接下來你可以每天開始揮拳一萬下. 一開始可能要比較久10小時. 之後每天練. 練到最後可能用不到一小時. 這時候你在看看你的時間是不是變慢了. 一天24小時 你是不是覺得有240小時的感覺
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看你要的效果是啥. 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果. 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持. 如果要訓練肌肉 速度 減肥. 那就是要增加跑步距離或減少時間. 原本3000跑15分 就訓練3000跑14分. 肥宅我當兵 那時候跑三千大概15分多. 本身沒在運動. 後來去海陸特種部隊 27 被抽到Q
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