[問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果？

看板Gossiping作者 (1234)時間2年前 (2022/04/17 08:45), 2年前編輯推噓52(53推 1噓 71→)
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本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了 這樣到底有沒有訓練效果？ 還是沒啥用？ 有人知道嗎？ 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.151.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1650156338.A.DCB.html
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體力會變好啊當然有差
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你還要俯臥撐100下，仰臥起坐100下
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當然有 耐力會變好
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感謝分享 明天請買製藥股 要噴 ※ 編輯: valkyrie (223.138.151.73 臺灣), 04/17/2022 08:47:25
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要十公里 天天堅持到禿頭
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跑三千要看強度啊，30分鐘跑完三千也是
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小聲跟你說 你明天不要跑 就會發生一件事
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跑完，這樣真的有訓練到嗎？
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大概15分-20分跑完 ※ 編輯: valkyrie (223.138.151.73 臺灣), 04/17/2022 08:48:13
推
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跑步傷膝蓋是哪來的都市傳說啊 我以前都
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只有跑5000現在都要跑到10公里以上才有
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運動到 也不覺得膝蓋不舒服啊
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15分鐘跑完三千跟30分鐘跑完三千，哪一
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個有訓練效果？
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累積跑量 肯定會有差
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跑步不傷到膝蓋才是哪個次元的都市
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傳說？尤其對那些沒基礎的人來說
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3000跑完才剛熱身完而已
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找找那些健身暴斃的新聞,運動量比照就好?
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嘿嘿膝蓋問題等你65歲後再來回答
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其實要連續運動30分鐘以上才會有成效，
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建議可以加強一下距離，3000大概是熱
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身用而已
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不過現在都可以換人工關節沒啥大問題
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有啊
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速度要夠快才有效果
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傷膝蓋？？？？？
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買一雙跑鞋重2百克 立馬升一等級
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怎麼可能會沒訓練效果？二周，你自己心裡
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會感覺到效果很明顯。但只有幾天，絕對感
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覺不出來
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膝蓋就換人工關節就好
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現在都有微創手術，住院幾天的時間而已
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快的話，2、3天就可以出院了
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比起都不動的肥宅在體能方面上有效果強很
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多吧
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游泳才是最好的運動
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要堅持到變成禿頭
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輕鬆愉快就是沒有訓練效果，維持的功能而
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還有 48 則推文
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04/17 10:32, 2年前 , 86F
看你是要求什麼訓練效果囉～
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04/17 10:34, 2年前 , 87F
每天的話有
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04/17 10:39, 2年前 , 88F
一堆雲運動的 你每天運動比沒運動就是
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有差 差多少而已 配飲食控制 體態變號
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早晚而已
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還在跑步傷膝蓋~.~，一堆跑到終老的
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不過有動有差啦！身材未必進步，但不退步就
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好
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如果他100多公斤 那確實滿傷膝蓋的
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沒有啦 3K就像散步的距離而已
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有啊 愈跑愈快就好
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膝蓋會先壞掉
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逃命跑比較快啊 黃O精神
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沒用，心肺功能健康而已。
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促進血液循環，健康體適能還不錯呀
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有一陣子我每天10公里，或是隔一天跑半
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馬，也不會膝蓋有問題啦，天天半馬才會
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每天背10公斤沙袋慢跑3公里花18分鐘
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路過
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講膝蓋會壞掉的都是肥宅的藉口而已
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，然後下一句藉口就是，不是還沒壞
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，只是時候沒到而已這種幹話
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有差啊 一定有 只是真的不用拚跑多快
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你與其每天跑3k還不如慢慢跑30min
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基本沒什麼用
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跑步會禿頭是真的嗎？
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城市巷戰這麼會跑要幹嘛？打靶準一點
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比較重要
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04/17 18:43, 2年前 , 115F
兩天跑5000 減脂有感
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你是要什麼效果？
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如果腳掌的落地姿勢不正確 跑久了膝蓋絕對
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先爆掉
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04/17 23:55, 2年前 , 119F
我海軍陸戰隊退伍 有些人足底筋膜炎 不然
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就膝蓋痛
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推
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有但要小心跑者膝
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04/18 09:38, 2年前 , 122F
運動至少要30分以上才有效果 3000頂多
04/18 09:38, 122F
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04/18 09:38, 2年前 , 123F
算熱身
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04/18 09:52, 2年前 , 124F
每天3K夠了啦
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04/18 09:52, 2年前 , 125F
比那些沒在運動只會嘴的強多了
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