Re: [爆卦] 統神糖尿病確診

看板Gossiping作者 (　　　　　　　　　　　)時間2年前 (2022/01/23 08:45), 2年前編輯推噓485(498推 13噓 185→)
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※ 引述《Nomisugiru (諾米酥╮(′～‵))》之銘言： : 看到亞洲統神這系列文 : 不禁感嘆 : 糖尿病和三高有愈來愈年輕的趨勢 本人是腎臟科醫師，專職是照顧血液透析洗腎患者。這篇提到不少洗腎的細節，做為警世 文，是很好的一篇。 不過，很多內容也是十分專業的東西，這部份根本不可能在網路上就講明白，我只能約略 地說，大家要記住，世間所有的道理都是相對的。 比如，一位青年洗腎患者來到我面前，我常說：「只要你（妳）好好配合，我有信心可以 讓你（妳）的工作同事看不出來你其實在洗腎，這其實不難」 我也常對初見面的壯年患者說：「只要你好好洗，繼續工作及照顧家庭，是沒問題的。」 這篇不是要談洗腎細節，我剛才有說，太過專業的東西，根本很難在網路上說明白，主要 原因還是每個人的差異實在太大。醫療的學問大多是靠統計數據歸納出來的，但醫療的實 踐卻仍然還是醫師與病人一對一的互動（而不是靠統計數據去推論），因此，板友若有專 業的疑慮，還是記得要找醫師問明白，不要只是看了板上文章就自判生死。 這篇想聊的，是我自己如何避免洗腎。 洗腎的原因複雜，其中有一半是糖尿病，而糖尿病的原因也很複雜，但大致上也可歸類到 代謝症候群相關的因素。這些因素也很複雜，先天及後天都有，關於先天，我能做的不多 ，因此我只能在後天上努力去改變自己，以遠離洗腎。 首先，我開始運動，當年是2011，我32歲，從一開始跑台北大學操場不到一圈就氣喘虛虛 ，到現在，我上個月完成了自己的第３場全馬賽事—台北馬拉松，並取得了個人最佳成績 3小時35分。 之後，因為感到運動的不足，我也開始健康飲食。目前自己一個人在工作時的進食，全都 自己準備，強調天然食材，低總熱量，足量蛋白，均衡飲食，少鹽少油，以蒸煮為主要料 理法。最近典型的工作日進食內容為： 全穀：１份 乳品：１份 蛋類：２份 蔬菜：１０份 油性魚：５份 水果：３份 豆類：１份 每日之熱量攝取會根據每日運動量去做短期調整，而體重的近期變化則是迴饋給每日熱量 目標設定之中期調整（比如，設定每天正負多少大卡）。蛋白質的攝取量基本上是每天每 公斤1.8-2克。 我不吃任何昴貴的營養補充品，包括蛋白粉及維它命。唯一吃的補充品是維它命D，是從 iHerb上買的，價錢比糖果還便宜。 我減去了30%的體重，我的糖化血色素從5.4%降到5%，飯前血糖從101降到89，三酸甘油酯 從276降到27，血壓（收縮壓）從120降到90，心跳從60降到40。 為了運動，我早睡早起，每晚至少睡足6小時。 我也固定幫自己做健檢，每年固定做的項目，就是抽血及驗尿，驗的項目沒有很貴，自費 應該幾百元就可解決了（最貴的其實是醫師判讀，但自己判讀，無價）。 主要檢驗項目：血脂、血糖、糖化血色素、尿蛋白、腎功能 除了抽血驗尿外，我也會定期量血壓。 我沒有抽血驗任何的腫瘤指數， 上述提到的，就是我這些年來的漸進努力，一切就是希望自己能活得久一點，能活著看到 獵人的結局。 總結起來就是以下： 1. 運動 2. 健康飲食 3. 關心自己的身體（定期量血壓做健檢）4. 不花大錢當盤子 我並沒有完全放棄動漫及電玩，但不得不承認還是犧牲了許多娛樂時間，不過若要看比例 ，我放棄更多的是躺床滑手機的時間。 以上，共勉之。 最後，沒圖沒真相： https://www.facebook.com/photo?fbid=456045602744976&set=a.205558251127047 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.4.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642898719.A.57C.html
推
01/23 08:46, 2年前 , 1F
有趣
01/23 08:46, 1F
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01/23 08:47, 2年前 , 2F
問題是活在久 父兼就是不畫
01/23 08:47, 2F
Q_Q
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01/23 08:47, 2年前 , 3F
推
01/23 08:47, 3F
推
01/23 08:47, 2年前 , 4F
認真推
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推
01/23 08:47, 2年前 , 5F
瘦了感覺變年輕很多欸
01/23 08:47, 5F
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01/23 08:48, 2年前 , 6F
推
01/23 08:48, 6F
推
01/23 08:48, 2年前 , 7F
推
01/23 08:48, 7F
推
01/23 08:48, 2年前 , 8F
推~健康無價
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推
01/23 08:49, 2年前 , 9F
推好文，正確養生觀念
01/23 08:49, 9F
推
01/23 08:49, 2年前 , 10F
推！說得不錯
01/23 08:49, 10F
推
01/23 08:49, 2年前 , 11F
推
01/23 08:49, 11F
推
01/23 08:50, 2年前 , 12F
醫師我就推
01/23 08:50, 12F
推
01/23 08:51, 2年前 , 13F
推
01/23 08:51, 13F
推
01/23 08:51, 2年前 , 14F
推
01/23 08:51, 14F
推
01/23 08:51, 2年前 , 15F
推分享 獵人已經完結了啦
01/23 08:51, 15F
驚！下船了嗎？
推
01/23 08:52, 2年前 , 16F
專業推
01/23 08:52, 16F
推
01/23 08:52, 2年前 , 17F
洗腎基因 生生世世 好自為之
01/23 08:52, 17F
推
01/23 08:52, 2年前 , 18F
有講跟沒講一樣...糖化血色素 5.4%是正常
01/23 08:52, 18F
疾病的有無，很少是二分法，多半是連續的。 5.4%的糖化血色素，剛好碰處到糖尿病前期(prediabetes)的確診區間， 沒錯，這並不是糖尿病，但若配合我的代謝症候群及年齡， 這其實代表我未來是高風險者。 而趁年輕時將糖化血色素就降更低，也被證實可改變預後。 所以，我才會說，自己判讀，無價。
推
01/23 08:52, 2年前 , 19F
重點是阿糖這樣還有救嗎
01/23 08:52, 19F
推
01/23 08:53, 2年前 , 20F
厲害
01/23 08:53, 20F
推
01/23 08:53, 2年前 , 21F
推
01/23 08:53, 21F
推
01/23 08:53, 2年前 , 22F
推
01/23 08:53, 22F
推
01/23 08:53, 2年前 , 23F
我已經放棄看結局那是不是不用活那麼
01/23 08:53, 23F
→
01/23 08:53, 2年前 , 24F
飯前血糖也沒大於126mg/dL
01/23 08:53, 24F
同上，自己的身體自己關心。 血糖101，健保基本上不會鼓勵病患自己做什麼事， 我可不想等血糖變真正異常後才來行動。 預防洗腎有個重點，就是當慢性腎病開始之後，就很難避免洗腎了，頂多只能延緩。 重點是讓事情從一開始就不要發生，而不是等發生了才來痛定思痛。
→
01/23 08:53, 2年前 , 25F
久了
01/23 08:53, 25F
推
01/23 08:53, 2年前 , 26F
看到獵人結局的那位可以先幫我看一
01/23 08:53, 26F
→
01/23 08:53, 2年前 , 27F
下GG多少錢嗎？
01/23 08:53, 27F
噓
01/23 08:54, 2年前 , 28F
運動不用練到跑完全馬也能避免洗腎啦
01/23 08:54, 28F
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01/23 08:54, 2年前 , 29F
想炫耀的咖洨而已
01/23 08:54, 29F
推
01/23 08:54, 2年前 , 30F
觀念簡單每個人都懂，最難的是有辦法在
01/23 08:54, 30F
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01/23 08:54, 2年前 , 31F
見到棺材之前找到逼自己執行的方法
01/23 08:54, 31F
推
01/23 08:54, 2年前 , 32F
真強者，竟然會想等獵人結局
01/23 08:54, 32F
推
01/23 08:55, 2年前 , 33F
太神了
01/23 08:55, 33F
推
01/23 08:55, 2年前 , 34F
推
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推
01/23 08:55, 2年前 , 35F
想看獵人結局你還是改行開發龍珠雷達找龍
01/23 08:55, 35F
還有 621 則推文
還有 47 段內文
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01/23 18:18, 2年前 , 657F
獵人結局喔，我覺得你飛到日本用催眠
01/23 18:18, 657F
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01/23 18:18, 2年前 , 658F
APP對富姦下令繼續畫比較快 (?
01/23 18:18, 658F
推
01/23 18:22, 2年前 , 659F
飲食太難了，運動我可以
01/23 18:22, 659F
推
01/23 18:35, 2年前 , 660F
有點帥帥的目標，不過小弟倒是覺得從減
01/23 18:35, 660F
→
01/23 18:36, 2年前 , 661F
糖和減醣作為開端是更簡單的
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01/23 18:42, 2年前 , 662F
43歲的阿宅醫師
01/23 18:42, 662F
噓
01/23 18:48, 2年前 , 663F
前幾樓在講什麼鬼話得病之前就先預防，
01/23 18:48, 663F
→
01/23 18:49, 2年前 , 664F
而不是得了之後才在那邊哭天喊地好嗎？
01/23 18:49, 664F
→
01/23 18:56, 2年前 , 665F
推
01/23 18:56, 665F
推
01/23 18:59, 2年前 , 666F
iherb被擋了 QQ
01/23 18:59, 666F
推
01/23 19:08, 2年前 , 667F
全馬42公里，半馬21公里，對比國軍新訓3公
01/23 19:08, 667F
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01/23 19:08, 2年前 , 668F
里15分及格...換算就知道多強
01/23 19:08, 668F
推
01/23 19:22, 2年前 , 669F
看到一半就猜是王醫師了～
01/23 19:22, 669F
推
01/23 19:23, 2年前 , 670F
推
01/23 19:23, 670F
推
01/23 19:43, 2年前 , 671F
推這篇預防勝於治療
01/23 19:43, 671F
推
01/23 19:53, 2年前 , 672F
敲鍵盤算運動嗎認真問
01/23 19:53, 672F
推
01/23 20:13, 2年前 , 673F
心跳實在太鬼神
01/23 20:13, 673F
推
01/23 20:42, 2年前 , 674F
維他命D不是有弊無利嗎？還是原po
01/23 20:42, 674F
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01/23 20:42, 2年前 , 675F
有特殊需求？
01/23 20:42, 675F
推
01/23 20:45, 2年前 , 676F
維他命D對很多方面都有幫助，但靠補充的
01/23 20:45, 676F
→
01/23 20:45, 2年前 , 677F
不一定有效，還是靠皮膚多曬太陽自己製造
01/23 20:45, 677F
→
01/23 20:45, 2年前 , 678F
比較好
01/23 20:45, 678F
推
01/23 20:48, 2年前 , 679F
推
01/23 20:48, 679F
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01/23 21:12, 2年前 , 680F
01/23 21:12, 680F
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01/23 21:12, 2年前 , 681F
的飲食實錄 需要的可以參考
01/23 21:12, 681F
推
01/23 23:08, 2年前 , 682F
現在的醫師跟以前的不太一樣了..
01/23 23:08, 682F
推
01/23 23:53, 2年前 , 683F
猛
01/23 23:53, 683F
推
01/24 01:04, 2年前 , 684F
收縮壓可以降到90我真的佩服到五體投地，
01/24 01:04, 684F
→
01/24 01:04, 2年前 , 685F
我光110都達到不了
01/24 01:04, 685F
噓
01/24 01:21, 2年前 , 686F
都是腎臟科醫生了還在那邊少油少鹽…
01/24 01:21, 686F
推
01/24 02:27, 2年前 , 687F
推
01/24 02:27, 687F
推
01/24 03:39, 2年前 , 688F
這ID真猛
01/24 03:39, 688F
推
01/24 08:10, 2年前 , 689F
推
01/24 08:10, 689F
推
01/24 08:59, 2年前 , 690F
推
01/24 08:59, 690F
推
01/24 09:43, 2年前 , 691F
推王醫師分享
01/24 09:43, 691F
推
01/24 09:44, 2年前 , 692F
感謝分享！！
01/24 09:44, 692F
推
01/24 12:42, 2年前 , 693F
推
01/24 12:42, 693F
→
01/25 16:04, 2年前 , 694F
收縮壓90算低血壓了 運動員血壓本就偏
01/25 16:04, 694F
→
01/25 16:04, 2年前 , 695F
低？
01/25 16:04, 695F
推
01/25 17:45, 2年前 , 696F
猛
01/25 17:45, 696F
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