Re: [問卦] 失眠到底怎麼解決5000p/NTD
: ※ 引述《me356500 (orenaitami)》之銘言:
[del.]
: : 躁鬱症及憂鬱症在休學時配合諮商慢慢康復,感謝父母開明及對我這方面無論是醫療或是諮商的支持,也感謝女友的陪伴
: : 但我他媽就是睡不著
: : FM2吃三顆也不會倒,還能醒到早上,醫生也換了煩多閃(抗憂鬱、褪黑激素)跟帝拔癲(抗躁鬱),然後配合一堆安眠藥抗焦慮
[del.]
避免失眠的好方法:
一、改善飲食。
1.少吃油炸類食物,多吃香蕉。
2.吃全穀類食物(燕麥片很好吃)與優格,補充維生素B6。
3.吃綠色蔬菜(芹菜、芥菜、青椒、甘藍菜很好吃)、黃豆、雞蛋,補充維生素K。
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=68
4.吃核桃(核桃麵包很好吃)、花生與酵母,補充維生素B3。
二、曬太陽,多爬山。
1.爬山,不必爬百岳,住家附近的山坡就可以爬得很累,請攜帶吐司、饅頭與水。
2.胸式呼吸配合腹式呼吸,深呼吸,讓肺部與腹部充滿空氣,慢慢吐氣。
3.沒有下雨的日子,到山上或公園草地,躺在地上看天空,曬太陽。
請記得用外套蓋住肚子,避免著涼。
三、讀紙本《聖經》。
有些人說,閱讀整本《聖經》,會想睡覺。
建議讀完《創世紀》到《申命記》,如果讀到睡著了,就睡吧。
希望大家每天睡得飽,精神好。
求神憐憫我們的錯誤,感謝神保護我們幸福平安。
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對呀,睡得像死豬,醒來精神很好。
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對呀,曬太陽很舒服。
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12/13 17:34,
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感謝提示。
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12/13 17:36,
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剛好準備睡覺。
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12/13 17:37,
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我知道,睡不著是很痛苦的QQ
請先做完第一點與第二點建議,如果還是睡不著,歡迎來信討論。
※ 編輯: DCHC (1.160.133.119 臺灣), 12/13/2021 18:04:53
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