Re: [問卦] 正在168斷食的人有後悔嗎？？

看板Gossiping作者 (卍乂三重火爆浪子乂卍)時間3年前 (2020/10/13 17:38), 3年前編輯推噓11(12推 1噓 10→)
留言23則, 14人參與, 3年前最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《deeeplove (想不到ID)》之銘言： : 汝題， : 本魯中午不太餓但還是吃了 : 晚餐有點不想吃 : 因為聽說 16/8 斷食法會瘦 : 是不是本魯不要吃晚餐好了？ : 168是不是會復胖啊 有人後悔嗎？？ 哥最近五個月減肥減了15公斤,體脂約20~21 不過最近一個月速度變慢了才用168 反正他的原理就是空腹12小時以上會開始燃燒脂肪 隔越久越好 然後你前提是要多攝取接近原形的食物,好的來源的油脂跟肉 炸的加工類的食物都不要碰，多吃肉類比較不容易餓 澱粉類吃平常的一半以下，我自己是控制在四分之一而己 肉菜大概各一半 我自己是很嚴格控制飲食，飲食效果佔了七八成 幾乎沒碰油炸類 你的熱量要總量管制，吃超過基代就好了，這個上網可以查 什麼食物大概熱量多少，大概加一加 配合運動，蛋白質吃體重（克）的兩倍，長肌肉會幫你減重更快 飲食習慣要常期建立起來，不然還是很快就會復胖 -- 作者 slow (可以反省不可以放棄) 看板 Gossiping 標題 Re: [新聞] 領養小黑狗！柯文哲要取名「柯黑」 最近你已經不只一次影射或是暗示這些帳號是我在使用的分身 那我們就請法院來認證吧 我想這樣最快也不用在版上吵來吵去囉哩囉嗦 一樣贏了你的賠償一半發雞排一半捐出去 想要雞排的就等這位arsonlolita仁兄的案子了 #1SxZ6Umz (Gossiping) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.10.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1602581925.A.520.html ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:39:37
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10/13 17:40, 3年前 , 1F
小心別掉到肌肉
10/13 17:40, 1F
應該不會，吃的蛋白質比以前還多 還特別去買雞胸肉還有乳清 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:41:58
推
10/13 17:42, 3年前 , 2F
好的
10/13 17:42, 2F
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10/13 17:42, 3年前 , 3F
那你原本多胖啊哈哈
10/13 17:42, 3F
78>>>63 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:42:59
推
10/13 17:43, 3年前 , 4F
168要吃到基代有夠累 一餐要吃一小時 要咀嚼很久
10/13 17:43, 4F
真的,後面感覺吃不太下 改吃堅果補油脂 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:43:53
推
10/13 17:43, 3年前 , 5F
蛋白質吃到體重的兩倍，絕大多數的人應該都會撐死
10/13 17:43, 5F
對啊,後面還是去買乳清來泡 超噁 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:44:27
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10/13 17:44, 3年前 , 6F
一個體重八十公斤的肥宅，聽你的話每天要吃160公斤
10/13 17:44, 6F
你誤會了啦,是食物上面標記的蛋白質,一塊100克的雞胸肉約20克蛋白質 80公斤要吃160克的蛋白質 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:45:59
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10/13 17:44, 3年前 , 7F
的肉不是撐死就是沒錢
10/13 17:44, 7F
推
10/13 17:45, 3年前 , 8F
蛋白改用乳清就不會稱到
10/13 17:45, 8F
推
10/13 17:46, 3年前 , 9F
同學，老師說單位很重要啊！不要嚇死人啊！
10/13 17:46, 9F
比較有接觸的就聽得懂啦!我後來也是發現我蛋白質吃太少 ※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:47:35
噓
10/13 17:47, 3年前 , 10F
...吃160公斤 卡比獸嗎= =
10/13 17:47, 10F
※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:48:27
推
10/13 17:48, 3年前 , 11F
根本不用吃到基代吧？
10/13 17:48, 11F
還是要啊，不然你身體會去適應低熱量，減得更慢
推
10/13 17:48, 3年前 , 12F
拍謝 推回來
10/13 17:48, 12F
※ 編輯: arsonlolita (36.231.10.165 臺灣), 10/13/2020 17:49:27
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10/13 17:48, 3年前 , 13F
168其實蠻容易習慣的啊 現在早上起床都感覺不太到餓
10/13 17:48, 13F
推
10/13 17:49, 3年前 , 14F
蛋白質是吃體重的千分之二~千分之三
10/13 17:49, 14F
→
10/13 17:50, 3年前 , 15F
但就算是乳清要吃到那個量還是很難
10/13 17:50, 15F
推
10/13 17:52, 3年前 , 16F
我是兩餐正常吃,2個月才瘦個2公斤
10/13 17:52, 16F
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10/13 17:57, 3年前 , 17F
我有配合運動，一天運動一小時重訓
10/13 17:57, 17F
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10/13 17:59, 3年前 , 18F
我方法跟你差不多 5~6週減6公斤 有沒吃到基代不清楚
10/13 17:59, 18F
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10/13 17:59, 3年前 , 19F
乳清我一天喝兩次 買果果堅果蠻好喝的
10/13 17:59, 19F
推
10/13 18:17, 3年前 , 20F
好好喔
10/13 18:17, 20F
推
10/13 19:09, 3年前 , 21F
那可以喝飲料嗎
10/13 19:09, 21F
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10/13 19:13, 3年前 , 22F
只能喝黑咖啡跟綠茶套牛奶
10/13 19:13, 22F
推
10/13 19:30, 3年前 , 23F
其實可以不用吃到基代 但平均兩個禮拜吃一次作弊餐
10/13 19:30, 23F
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