Re: [問卦] 慢跑傷膝蓋是不是都市傳說啊

看板Gossiping作者 (ㄏㄏ)時間3年前 (2020/07/07 18:22), 3年前編輯推噓4(5推 1噓 10→)
留言16則, 11人參與, 3年前最新討論串4/6 (看更多)
阿肥剛好工作會遇到很多膝蓋痛ㄉ人 又剛好自己有跑步習慣(月跑量100~200km) 簡單來說 跑步傷膝蓋 太籠統模糊了 阿肥遇到膝蓋痛的族群 撇除車禍挫傷 依年紀分大概就小孩,年輕人,中年人,老人 小孩幾乎都是跳躍膝 來源就是跑太多跳太多 不過每個都校隊的 還沒看過一般小孩子說自己跑到傷 看過最老ㄉ跳躍膝是35歲 再來年輕人 有跑步的多是髂脛束或鵝掌肌 跑速度的大多二頭肌 髕韌帶受傷少見 不過與其說傷膝蓋 不如說大腿太廢... 或是運動完不拉筋的鐵齒族群 至於不運動的死胖子 87%是鵝掌肌的問題 偶爾有髕韌帶痛的 多是四頭肌的緊繃 中年人大多就是鵝掌肌問題 工作上的勞累累積 加上缺乏運動鍛鍊 就一直慢性發炎 然後等到這些人老了就會看到他的膝蓋內側腫一大包 還有一個族群工作上常常需要搬東西上下 這族群非常容易有髂脛束問題 老人家就是延續中年人 不是嚴重發炎 就是肌肉大腿退到剩下骨頭 至於你說半月板什麼磨損問題的 100個大概不超過3個辣 等你運動量跟運動員差不多的時候 再來討論磨損退化問題 膝蓋的損傷根本原因就是大腿肌力的不夠 廢物們最好就都不要跑不要跳 等以後gogoro出高級電動輪椅 再來包月 然後學店健身教練說的話 喜歡聽就去聽吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.204.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1594117336.A.6B5.html
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07/07 18:24, 3年前 , 1F
我從來不出門運動 月跑量都有300~400了
07/07 18:24, 1F
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07/07 18:25, 3年前 , 2F
五樓邊跑邊被人追著肛 傷了屁眼
07/07 18:25, 2F
推
07/07 18:25, 3年前 , 3F
484教練時薪比你高才7pupu?
07/07 18:25, 3F
阿肥最愛那些教練,幫阿肥製造客戶><
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07/07 18:26, 3年前 , 4F
蓋
07/07 18:26, 4F
推
07/07 18:27, 3年前 , 5F
正解。
07/07 18:27, 5F
※ 編輯: smallGGgirl (220.132.204.127 臺灣), 07/07/2020 18:28:02
推
07/07 18:29, 3年前 , 6F
所以我應該先鍛鍊大腿 再慢跑嗎
07/07 18:29, 6F
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07/07 18:30, 3年前 , 7F
應該先學習正確的走路跟跑步方式再慢跑
07/07 18:30, 7F
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07/07 18:31, 3年前 , 8F
一般人的鍛鍊只偏向某幾條主要的肌肉
07/07 18:31, 8F
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07/07 18:31, 3年前 , 9F
阿都去健身了 教練不會訓練大腿肌力歐。還是可以說
07/07 18:31, 9F
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07/07 18:31, 3年前 , 10F
的是肌耐力
07/07 18:31, 10F
推
07/07 18:31, 3年前 , 11F
被教練坑到受傷的很多喔？
07/07 18:31, 11F
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07/07 18:32, 3年前 , 12F
如果其他小肌肉沒有啟動的話 變成都靠那幾條大肌肉在跑
07/07 18:32, 12F
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07/07 18:33, 3年前 , 13F
時間久了 就算肌力夠也容易受傷
07/07 18:33, 13F
噓
07/07 18:47, 3年前 , 14F
你是不是三個字……不過在八卦這麼認真幹麼，欠噓噓
07/07 18:47, 14F
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07/07 19:00, 3年前 , 15F
你太正經了吧…誰都知道 慢跑傷膝=我不想運動
07/07 19:00, 15F
推
07/07 23:21, 3年前 , 16F
健身教練那段讓我笑了
07/07 23:21, 16F
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