Re: [問卦] 10公里跑1小時15分怎辦

看板Gossiping作者 (個字)時間3年前 (2020/05/27 12:15), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
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※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言： : 小弟最近利用慢跑減肥 : 跑了3個月了 : BMI 28.7變25.6還是屬於過胖啦 : 不過也是少了8kg : 從被鄉民指導6km只是熱身 : 到現在跑到10km應該不算熱身了 : 好 : 就目前10公里跑1小時15分 : 感覺超慢 我有心率帶 : 心率在150-167跑 : 是不是已經是極限了 : 可是我就是想加速也跑不動 : 為何爬文都看到 : 10公里跑50分鐘才是正常 : 真的嗎？ : 另外我該如何進步？ : 平日5km?假日10km套路嗎 : 還是我一直跑自然會快 老實說跑太快了 比絕對時間沒啥意義 控制心跳比較重要 333裡面其中就是心跳130 高手跑到心跳130 跟肥宅的130速度差很多 但疲憊程度是差不多的 買個心率表 維持心跳跑 跑適合你的速度 不是競技 跑的快也沒獎勵 尤其肥宅更需要防止運動傷害 跑慢一點比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.197.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1590552921.A.592.html
推
05/27 12:17, 3年前 , 1F
推這篇 心率才是重點
05/27 12:17, 1F
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05/27 12:17, 3年前 , 2F
不要被白爛鄉民騙
05/27 12:17, 2F
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05/27 12:17, 3年前 , 3F
跑到運動傷害得不償失
05/27 12:17, 3F
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05/27 12:24, 3年前 , 4F
能跑得快除了心肺功能外
05/27 12:24, 4F
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05/27 12:25, 3年前 , 5F
也需要身體肌肉的爆發力與耐力
05/27 12:25, 5F
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05/27 12:25, 3年前 , 6F
有些馬拉松高手就算衝到心跳130
05/27 12:25, 6F
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05/27 12:25, 3年前 , 7F
他的跑速也不見的贏得過
05/27 12:25, 7F
推
05/27 12:27, 3年前 , 8F
心率130在馬拉松算很低好嗎 幾乎是輕鬆跑的心率了
05/27 12:27, 8F
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05/27 12:38, 3年前 , 9F
推，心率是重要的指標，別急著拼速度
05/27 12:38, 9F
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