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討論串[問卦] 10公里跑1小時15分怎辦
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#1
[問卦] 10公里跑1小時15分怎辦
推噓38(48推 10噓 43→)留言101則，0人參與, 3年前最新作者gswang (成大土木技師優文王老師)時間3年前 (2020/05/27 10:33), 編輯資訊
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小弟最近利用慢跑減肥. 跑了3個月了. BMI 28.7變25.6還是屬於過胖啦. 不過也是少了8kg. 從被鄉民指導6km只是熱身. 到現在跑到10km應該不算熱身了. 好. 就目前10公里跑1小時15分. 感覺超慢 我有心率帶. 心率在150-167跑. 是不是已經是極限了. 可是我就是想加速也
(還有41個字)
#2
Re: [問卦] 10公里跑1小時15分怎辦
推噓2(2推 0噓 7→)留言9則，0人參與, 3年前最新作者myIDis7 (個字)時間3年前 (2020/05/27 12:15), 編輯資訊
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老實說跑太快了. 比絕對時間沒啥意義. 控制心跳比較重要. 333裡面其中就是心跳130. 高手跑到心跳130 跟肥宅的130速度差很多. 但疲憊程度是差不多的. 買個心率表 維持心跳跑 跑適合你的速度. 不是競技 跑的快也沒獎勵. 尤其肥宅更需要防止運動傷害. 跑慢一點比較好. --. ※ 發信站
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