[問卦] 減重一公斤要7700大卡合理嗎？

看板Gossiping作者 (亭)時間4年前 (2019/08/29 11:57), 4年前編輯推噓5(9推 4噓 27→)
留言40則, 23人參與, 4年前最新討論串1/5 (看更多)
我知道這是數據， 雖然不知道來源是哪裡， 但是很多健身減肥文章都寫少攝取7700大卡減一公斤。 http://i.imgur.com/ghC2TAk.jpg
好像很專業，但是不合理啊！ 那做個比方， 一個人70公斤，基礎代謝約1600大卡/天， 如果什麼都不做，躺著絕食四天半，只喝水，才會減少一公斤。 所以想瘦4公斤的人， 只喝水絕食16天即可達到。 我覺得可能16+7=23天之後就可以回老家了， 那個真正的老家。 請問減一公斤需要7700大卡這個數字是合理的嗎？ 以乾重熱量， 油脂一公斤9000大卡， 蛋白質，碳水化合物4000大卡， 所以七千七應該是純肥油加一點水吧？ 有沒有專家幫忙解答一下？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1567051054.A.E76.html
推
08/29 11:58, 4年前 , 1F
樓下都吃洨減重
08/29 11:58, 1F
→
08/29 11:58, 4年前 , 2F
所以你減肥的目的是啥
08/29 11:58, 2F
→
08/29 11:59, 4年前 , 3F
不進食也是先消耗肌肉 基代越來越低
08/29 11:59, 3F
好啦，我直接講我要問什麼。 就是7700大卡應該是純脂肪加一點水份的熱量， 是否被錯誤引用成減肥一公斤的所需熱量？ 因為太不合理了。
推
08/29 11:59, 4年前 , 4F
沒錯，所以減肥很難。
08/29 11:59, 4F
推
08/29 12:00, 4年前 , 5F
你可以吃一千大卡一天減六百加上活動量大
08/29 12:00, 5F
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08/29 12:00, 4年前 , 6F
概七天減一公斤
08/29 12:00, 6F
推
08/29 12:01, 4年前 , 7F
善用基代就能減肥了
08/29 12:01, 7F
※ 編輯: mystage (39.10.126.49 臺灣), 08/29/2019 12:04:21
噓
08/29 12:01, 4年前 , 8F
沒人叫你不要吃
08/29 12:01, 8F
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08/29 12:01, 4年前 , 9F
加個練成陣就能開啟真理之門
08/29 12:01, 9F
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08/29 12:02, 4年前 , 10F
絕食最沒效率 而且讓你減肥減得很不爽
08/29 12:02, 10F
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08/29 12:02, 4年前 , 11F
看體脂喇
08/29 12:02, 11F
推
08/29 12:03, 4年前 , 12F
減肥要用基代不能用節食
08/29 12:03, 12F
推
08/29 12:04, 4年前 , 13F
腳踏車騎400公里 大約2000大卡
08/29 12:04, 13F
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08/29 12:04, 4年前 , 14F
減少飲食比較快
08/29 12:04, 14F
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08/29 12:05, 4年前 , 15F
要算要減10公斤的人，絕食45天達標。早就
08/29 12:05, 15F
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08/29 12:05, 4年前 , 16F
斷食看人 有人很耐餓就還好 比運動輕鬆多
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08/29 12:05, 4年前 , 17F
又是一條好漢了。
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08/29 12:12, 4年前 , 18F
生酮搭配186斷食，很快就瘦了
08/29 12:12, 18F
推
08/29 12:13, 4年前 , 19F
少吃比運動快啊！魯叔大概45天就減10kg，之
08/29 12:13, 19F
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08/29 12:13, 4年前 , 20F
前按三洨333法則運動一個月，累的半死才減3
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08/29 12:13, 4年前 , 21F
、4公斤，結果又復胖了10公斤= =
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推
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重訓 吃乾淨原型食物且不過量 睡飽 這
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08/29 12:14, 4年前 , 23F
樣最快
08/29 12:14, 23F
噓
08/29 12:17, 4年前 , 24F
你知道運動會消耗熱量嗎 一定要絕食減？
08/29 12:17, 24F
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08/29 12:18, 4年前 , 25F
吃超過基代就不會死了啊
08/29 12:18, 25F
噓
08/29 12:20, 4年前 , 26F
可視為簡化成相近的一個數據概念
08/29 12:20, 26F
噓
08/29 12:45, 4年前 , 27F
白癡才在那邊絕食
08/29 12:45, 27F
推
08/29 12:48, 4年前 , 28F
熱量算法不準 大家都有經驗 初期減肥
08/29 12:48, 28F
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08/29 12:49, 4年前 , 29F
第一個月一定很快 絕對超過7700一公斤
08/29 12:49, 29F
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08/29 12:49, 4年前 , 30F
甚至一天兩餐來說 一個禮拜兩公斤起跳
08/29 12:49, 30F
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08/29 12:51, 4年前 , 31F
因為熱量消耗概念 不是吃多少吸收多少
08/29 12:51, 31F
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08/29 12:55, 4年前 , 32F
而且人是會變化的啊(所以很多人失敗?
08/29 12:55, 32F
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08/29 13:09, 4年前 , 33F
你怎麼不說再一下他質量就變負的= =
08/29 13:09, 33F
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08/29 13:09, 4年前 , 34F
多少人只有線性思考的能力啊...
08/29 13:09, 34F
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08/29 13:30, 4年前 , 35F
比如體重70，減十公斤的過程，本來就接近
08/29 13:30, 35F
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08/29 13:30, 4年前 , 36F
線性，也才差1/7
08/29 13:30, 36F
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08/29 13:31, 4年前 , 37F
本篇重點是錯誤引用，結果也沒人解答。
08/29 13:31, 37F
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08/29 13:32, 4年前 , 38F
其實大家都知道7700大卡這個數字跟經驗不
08/29 13:32, 38F
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08/29 13:32, 4年前 , 39F
符，結果都沒人吐嘈減肥文的內容
08/29 13:32, 39F
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08/29 13:44, 4年前 , 40F
等你研究
08/29 13:44, 40F
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