[問卦] 每天跑10公里的人到底是怎麼練的啊？

看板Gossiping作者 (二乃騎士)時間4年前 (2019/08/06 14:06), 4年前編輯推噓34(36推 2噓 57→)
留言95則, 61人參與, 4年前最新討論串1/5 (看更多)
跑10公里不難，但如果要每天跑的話，我的恢復速度會跟不上消耗 每天跑10公里是大家普遍都能練起來， 還是只有擁有良好基因的人才能作得到的事情？ -- 「我可沒有故意考不及格喔」 ～中野二乃 https://i.imgur.com/Ocgo1Xs.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 71.198.27.180 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1565071561.A.D3B.html
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有毅力的人
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推
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問瓦斯科
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五樓都用google街景滑十公里
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會禿頭
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要先很閒
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推
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先每天跑個五k，兩三個月後就可以了
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貪生怕死想活久一點的人
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每天為了生存工作已經累死 誰還跑
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推
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肥宅不懂
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最難的不是跑10K，而是可以每天不間斷
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噓
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簽下去就知道了
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推
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練這個花時間才是最大問題 10K一小跑不掉
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神經病 過度消耗膝蓋
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10km大概1個多小時 其實不會很花時間
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加上休息洗澡跟前置 一天就有兩小時在這上面
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推
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很傷膝蓋吧
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我每兩天跑一次5K一周一次10K 都覺得很花時間
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膝蓋會壞 母湯
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記得要間隔不要真的天天跑，身體要給他
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時間恢復
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推
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多的是週跑40K的上班族，有沒有決心罷了
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推
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噗 我真的每天10k欸 跟吃飯ㄧ樣簡單
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推
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我每天100下伏地挺身，100下深蹲，100
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下仰臥起坐，慢跑10公里
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10K一小時內很正常吧？
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我兒子同學的爸爸月跑600，平均20km
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我覺得唬爛，但一查還真有人可以跑這麼多
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推
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我瘋跑時每天8公里還算弱的 路跑版很多
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神人
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推
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腿會瘸 母湯
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推
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我最多連三天跑+走90km , 給你參考
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清晨感覺比較不花時間 但我不知道為什麼
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老實說真的不要太硬跑,膝蓋不舒服很有感
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比方5點起床5點半跑6點半左右收工
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其實早5晚5就還好
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健身房吹冷氣爽爽跑慢慢增加時間跟速`
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幾個月，50分鐘10公里是小菜一盤！
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這天氣我1km就快不行了
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10k很難嗎？是多肥
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推
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外島當兵 每天早3k晚5k 只有下雨不跑
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我都晚上10點跑到11點 比很多沒時間的
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人幸福多了^_^
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推
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我認識一個 他還要練伏地挺身 但他禿
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頭了
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推
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月跑量300 應該可以勉強sub3吧
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推
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會禿頭 但會變很強
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推
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我目前是晚上有空一定至少跑10K，我一開
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始也是從5k開始練起，是還沒有到每天10K
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啦(不是每晚都有空), 現在月跑量約200K,
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我已跑了快4年，其實不難，只要有時間
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就行
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頭會禿
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有花時間練的話其實不難
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難的是你有沒有耐心跟恆心
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很強，但身體不行就休息吧
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別板 板友 跑到身材變超好 佩服
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有時間就好了
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會禿頭
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推
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慢慢練 從身體可以負荷的距離 拉長到跑
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到玩 再來要求時間內完成
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噓
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不是不能跑 是天氣太熱.......
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最難的是持續
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※ 編輯: arrenwu (71.198.27.180 美國), 08/06/2019 14:59:18
推
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一堆妹子都可以每天10K
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推
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真的平常有在練的要每天10k其實不難
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推
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練久了會禿頭
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推
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禿頭是一拳超人還是真的
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推
08/06 15:17, 4年前 , 67F
就算不會禿 你也不會改變XD
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推
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月跑115K已經是極限了..
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08/06 15:20, 4年前 , 69F
有強大毅力的人
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每個人體質不同 有人真的可以每天跑10K
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以上不受傷 我就不行 至少要間隔一兩天
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08/06 15:24, 4年前 , 72F
先去練點肌肉，不然膝蓋磨損很快
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還好吧5km跑到無感就慢慢加上去 就可
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以了
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記得隔天休息一下就好
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08/06 15:43, 4年前 , 76F
落地姿勢很重要
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頭會禿 勸你不要
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不難 閒人才會做
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都能練起來吧 很難嗎?
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推
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我曾經連續15天每天跑10公里,然後一連下
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個一星期的雨,之後就久久才跑一次了
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我大概跑二星期就倦怠了 囧
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膝蓋是看運動方式吧 難道你每天走路也?
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是傷膝蓋??
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7分速慢慢跑,不難!
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不過現在增肥之後,只剩5公里的實力
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要再減重練心肺再慢慢練回來,我去跑步了
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08/06 16:58, 4年前 , 88F
可以花100分鐘跑完
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推
08/06 17:01, 4年前 , 89F
月跑600那個是開廣飛跑盃三連霸台電員工嗎
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08/06 17:08, 4年前 , 90F
琦玉啊 每天都可以
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我隨便都能走個八公里
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你早上四、五點去台北田徑場看，一堆六、
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七十歲的阿伯每天跑10公里，而且時間少於
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一個小時。
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60.70歲老人可以跑5分速多的太稀奇 特例
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