Re: [問卦] 為什麼健身仔很討厭跑步？
※ 引述《KimSongI (金妹妹)》之銘言：
: 如題
: 最近健身很流行
: 身邊也有人天天重訓
: 他們的共通點是
: 都覺得跑步沒用
: 覺得跑步不能鍛鍊身體
: 跑步吸廢氣喇
: 跑步膝蓋會爆喇
: 而且每次經過健身房
健身主要是健美，保持良好體態，不過說真的你只是要減少肚子的油 就沒其他
解法，做有氧運動就好了，不然你再怎麼做腹部運動也是沒用 都被油包住了。
其實有一種運動叫做，高強度間歇有氧運動(HIIT)，室內也可以做。
HIIT是什麼? 當兵在野戰單位 特戰 兩棲蛙人 待過 多少都接觸過波比操
這種就是高強度間歇運動，比跑3000 5000 還累人，但很有效果。
可能訓練都不一樣，不過大致上就是 開合跳 原地抬腳 波比跳 登山爬 這樣循環
很多人 搬彈 傳彈 力氣都很夠，但是有氧運動做得不夠多 續航力就很差
尤其彈藥翻堆的時候很明顯。
不過HIIT也是有風險，最好多補充水分 跟量力而為..不然很容易出事的。
補充一下 HIIT 在戶外做就是，衝刺-慢跑-衝刺-慢跑 這樣循環。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.105.159 (臺灣)
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單純減重 控制飲食就好了，甚至重訓都不用好嗎，做有氧是要讓你身體其他功能運作
正常而已。
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有氧的目的 打從一開始就不是練肌肉。
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健身教練都會跟你說了 7分靠吃3分靠運動，我想說的是 有氧是很多動作的續航力而已
，所以你到底想說啥? 不用做有氧就能瘦? 這誰都知道的問題。
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強度過高會有橫紋肌溶解問題，最好先做1~2個月 伏地挺身+慢跑 讓身體習慣。
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衝刺 慢跑循環 超痛苦的，重點是這樣循環並不是你跑一跑用走的，而是真的
衝刺 慢跑循環。
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※ 編輯: hayate232 (118.169.105.159 臺灣), 07/31/2019 22:38:17
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