Re: [問卦] 為什麼健身仔很討厭跑步？

看板Gossiping作者 (stay the course)時間6年前 (2019/07/31 22:03), 編輯推噓1(1推 0噓 14→)
留言15則, 3人參與, 6年前最新討論串2/6 (看更多)
因為長距離的慢跑這種有氧運動 會促進分解作用 分解體內的肌肉 常常慢跑就會影響增肌的效果 因為身體無法一邊分解脂肪一邊合成肌肉 因此很多巨巨為了讓健身成果更好 會選擇少跑步 如果常常跑步會影響肌肥大的效果 所以想要很巨的人自然就不太跑步 不過我是覺得有跑步才比較健康 至少心肺功能好 老了也比較不容易得心血管疾病 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.29.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564581780.A.31C.html
推
07/31 22:05, 6年前 , 1F
練衝刺短跑
07/31 22:05, 1F
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07/31 22:06, 6年前 , 2F
不過這瞬間爆發也算是無氧運動…
07/31 22:06, 2F
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07/31 22:06, 6年前 , 3F
所以想減脂又不想掉肌肉量 健身日跟有氧
07/31 22:06, 3F
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07/31 22:06, 6年前 , 4F
日要錯開？ 還是沒差 有氧做少一點就好
07/31 22:06, 4F
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07/31 22:06, 6年前 , 5F
？
07/31 22:06, 5F
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07/31 22:11, 6年前 , 6F
如果是增肌的話把跑步排隔天錯開
07/31 22:11, 6F
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07/31 22:11, 6年前 , 7F
或是可以 跟重訓隔幾個小時
07/31 22:11, 7F
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07/31 22:12, 6年前 , 8F
如果是減脂的話有的人是做高間歇 或
07/31 22:12, 8F
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07/31 22:12, 6年前 , 9F
是排有氧在重訓後 這時的重訓功能只
07/31 22:12, 9F
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07/31 22:13, 6年前 , 10F
是提供肌肉刺激 讓肌肉不要掉太多
07/31 22:13, 10F
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07/31 22:20, 6年前 , 11F
有一次不要超過30分鐘的說法 畢竟減脂
07/31 22:20, 11F
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07/31 22:21, 6年前 , 12F
期還是要靠一些有氧 但是又怕掉肌肉…
07/31 22:21, 12F
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07/31 22:26, 6年前 , 13F
我是覺得減脂的話排重訓後跑步就好了
07/31 22:26, 13F
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07/31 22:26, 6年前 , 14F
舉完重量血糖也消耗不少接下來就是
07/31 22:26, 14F
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07/31 22:26, 6年前 , 15F
消耗脂肪了
07/31 22:26, 15F
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