Re: [問卦] 30歲以上的人分享一下減肥經驗吧已回收

看板Gossiping作者 (HANA)時間7年前 (2018/09/21 08:41), 編輯推噓16(16推 0噓 22→)
留言38則, 23人參與, 7年前最新討論串12/21 (看更多)
※ 引述《yokann (不愛我就拉倒)》之銘言： : 媽的 30後就很難瘦 : BMI從19一直增加到23.5 都快認不得自己了 : 吃什麼都胖 : 早餐吃香蕉x1 : 中午吃公司便當 : 晚餐吃大浦鐵板燒 : 只喝美式冰咖啡不加糖奶 : 你各位七年級生 分享一下怎麼瘦的 : 好嗎? 30好幾的本肥剛好減肥成功 三個月前肚子跟一個懷孕七八個月的同事一樣大 被醫生警告三高 血壓說是隨時可能中風 之後實施減肥計畫 也不做什麼重訓 就是跑步 一週4-5次下班後慢跑5000 早午餐是正常吃 雞排牛排沒在少 但是晚上只吃一杯粗燕麥片混水 三個月後的現在減了十公斤 肚子消失了。血壓也降下來了 除了窮之外毫無缺點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.35.84.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1537490493.A.FF7.html
推
09/21 08:43, 7年前 , 1F
沒時間跑啊厲害
09/21 08:43, 1F
推
09/21 08:43, 7年前 , 2F
不就沒吃這麼多而已
09/21 08:43, 2F
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09/21 08:44, 7年前 , 3F
遇過很胖的 25歲就痛風...
09/21 08:44, 3F
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09/21 08:45, 7年前 , 4F
痛風診樣 蛤? 吃太好臭惹嗎
09/21 08:45, 4F
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09/21 08:45, 7年前 , 5F
這種減肥法到某些版會變成說你餓瘦的,或是
09/21 08:45, 5F
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09/21 08:45, 7年前 , 6F
說沒重訓會復胖
09/21 08:45, 6F
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09/21 08:46, 7年前 , 7F
胖的時候跑步 膝蓋不會不好?
09/21 08:46, 7F
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09/21 08:46, 7年前 , 8F
蛋白質 纖維 有氧 都有阿 哪有餓瘦
09/21 08:46, 8F
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09/21 08:51, 7年前 , 9F
最後一句 哭哭
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09/21 08:54, 7年前 , 10F
看他吃的東西 隨便都超過基代吧 哪來
09/21 08:54, 10F
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09/21 08:55, 7年前 , 11F
餓瘦 雞排牛排一份就多少熱量去了...
09/21 08:55, 11F
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09/21 09:01, 7年前 , 12F
痛風才是肥宅的認證阿
09/21 09:01, 12F
推
09/21 09:05, 7年前 , 13F
怕膝蓋不好就游泳跟腳踏車吧
09/21 09:05, 13F
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09/21 09:05, 7年前 , 14F
這種消代...一不跑馬上反彈
09/21 09:05, 14F
推
09/21 09:08, 7年前 , 15F
重訓的也是會復胖啊 聽重訓粉在吹
09/21 09:08, 15F
推
09/21 09:11, 7年前 , 16F
游泳啦，那麼熱你慢跑不怕掛點就試試看
09/21 09:11, 16F
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09/21 09:12, 7年前 , 17F
我是餐餐喝飲料，一戒掉一個月掉十公斤，懷
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09/21 09:12, 7年前 , 18F
疑我自己是Hydration
09/21 09:12, 18F
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09/21 09:16, 7年前 , 19F
晚上慢跑哪會熱
09/21 09:16, 19F
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09/21 09:46, 7年前 , 20F
運動不要停，食物慢慢減少
09/21 09:46, 20F
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09/21 09:47, 7年前 , 21F
你會被酸沒練到肌肉
09/21 09:47, 21F
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09/21 10:11, 7年前 , 22F
肥宅我練了快三個月 跑步可以跑半小時惹
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09/21 10:17, 7年前 , 23F
等你30+ 一個月能減10kg 10年不復胖再
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09/21 10:18, 7年前 , 24F
來吹吧 小朋友們
09/21 10:18, 24F
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09/21 10:36, 7年前 , 25F
等你不跑馬上復胖 還是加減重訓吧
09/21 10:36, 25F
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09/21 10:48, 7年前 , 26F
少吃減最快 現代人一天三餐根本吃太多
09/21 10:48, 26F
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09/21 10:51, 7年前 , 27F
吃一堆然後整天坐著 不胖才怪
09/21 10:51, 27F
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09/21 10:53, 7年前 , 28F
外食油一堆 油的熱量是糖的兩倍
09/21 10:53, 28F
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09/21 10:54, 7年前 , 29F
多吃蛋白質 少吃碳水化合物
09/21 10:54, 29F
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09/21 10:55, 7年前 , 30F
蛋白質是緩慢分解 長效提供能量
09/21 10:55, 30F
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09/21 10:55, 7年前 , 31F
抑制飢餓感非常有效
09/21 10:55, 31F
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09/21 10:55, 7年前 , 32F
碳水化合物分解快 消耗得也快
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09/21 10:56, 7年前 , 33F
很容易就吃過量 然後胰島素壓下來馬上又
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09/21 10:56, 7年前 , 34F
想吃了 惡性循環
09/21 10:56, 34F
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09/21 10:59, 7年前 , 35F
我30+了 一年從80->不到60 減不下去是
09/21 10:59, 35F
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09/21 10:59, 7年前 , 36F
你自己意志力薄弱
09/21 10:59, 36F
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09/21 16:40, 7年前 , 37F
問題是一停跑跟復食之後 體重又回來了
09/21 16:40, 37F
推
09/22 00:03, 7年前 , 38F
外面便當幾乎都很油 看能不能吃碗麵就好
09/22 00:03, 38F
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