Re: [問卦] 台灣肥胖率38%，亞洲最胖；日本全球最瘦已回收

看板Gossiping作者cloud72426 (數字只是輔助不是真理)時間7年前 (2018/08/18 03:19)推噓2(3推 1噓 5→)

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※ 引述《cloud3455 (雲想衣裳花想容)》之銘言： : 其實日本肥胖比率只有3%這個消息是錯的 : 日本二十歲以上人的肥胖比率，按照厚生勞動省的官方統計 : 男性為29.5% 女性為19.2％ : 男性肥胖比率在十年中沒有什麼增加減少，而女性則有明顯的減少 : https://tinyurl.com/y8jeahbs (第十七頁) : 網路時代，為了自己的利益而數據亂寫是常有的事。 : 像那些賣乳清的商人，為了賣乳清，告訴你台灣人蛋白質攝取不足 : 得要乳清補充蛋白質。 : 但明明就有研究是說台灣人吃過量了 : https://www.newsmarket.com.tw/blog/90969/ : ※ 引述《PAULJOE (愛的獵人近藤勳)》之銘言： : : 4%不會太誇張嗎？ : : 那些日本自宅警備肥宅？ : : 肥男優？ : : 索索任豚？ : : 加起來不到4%？ : : 這數據夠真實嗎？ : : 還是沒算到自宅警備員？ : : ----- : : Sent from JPTT on my Sony F5122. 蛋白質過量在現代是很容易的事....非常非常的容易按照衛生署的國人建議攝取營養素標準一般成年男性體重KG X 1.0 也就是說 60公斤體重的男性一天建議攝取量是60g的蛋白質 60g是甚麼概念? 100g的豬里肌肉大約是20g的蛋白質五花肉會少一點大概15g (反正看瘦肉比例) 雞胸肉雞里肌肉大概25g (健身的人的最愛) 100g又是甚麼概念? 一份8盎司的牛豬雞排大約是225克所以你只要吃一份夜市牛排很輕鬆就可以攝取到約40~45克左右的蛋白質這還沒有算豆類奶類蛋類喔....只是肉而已早餐蛋奶類 or 豆漿午餐便當(排骨雞腿....etc) 晚餐應該是吃最多肉的一餐隨隨便便吃個80克~100克輕而易舉...愛吃肉的破150也不在話下當然如果你是健身狂人的話可以吃到體重x2.0 左右如果你只是一般運動量的普通人.... 9成99 都是過量的.... 不過只要你腎沒問題的話基本上也不會怎麼樣頂多就是變成脂肪而已啦.... 不要再相信蛋白質不足的謠言了雖然蛋白質要仔細講要用必需胺基酸去講但是奶蛋肉已經是非常好的蛋白質來源了.... 一般人的飲食習慣要缺是不太可能的... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.60.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1534533585.A.F67.html

推

words2012

08/18 03:20, 7年前 , 1^F

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EstGealach

08/18 03:40, 7年前 , 2^F

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EstGealach

08/18 03:44, 7年前 , 3^F

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