Re: [問卦] 若一天要補充100克的蛋白質已回收

看板Gossiping作者sammoon (sam)時間5年前 (2018/08/10 07:14)推噓3(3推 0噓 3→)

留言6則, 4人參與討論串2/7 (看更多)

※ 引述《acblily (Lily)》之銘言： : 安安大家好 : 今天感覺睡不太著 : 來把兩篇都用掉 : 龍妹最近再減肥要多攝取蛋白質 : 一塊200g的肉也只有幾十克的蛋白質 : 100g好困難澱粉也不能多 : 每天感覺都在算數學算幾克算熱量 : 100克怎麼吃啊三餐雞胸肉嗎？ : 感覺好膩我愛美食QAQ : 不要洨喔我沒有辦法產出ㄛ！分享一下我的吃法好了我一天要吃大約180g的蛋白質如果像你這樣子去吃一定是很痛苦蛋白質攝取要越簡單越好我以前在吃東西也是會常常算來算去的大部分的瘦肉雞胸肉.鯛魚.雞腿.板腱等等除了雞胸肉這種算比較低熱量大概100出頭其他的大概是落在150-250之間但是它們的蛋白質含量都差不多是20克上下熱量有差異是在於食物本身脂肪的多跟少知道這點我們就很好分配食物了記得100g的肉有20g蛋白質雞蛋一顆也就是50g中有7g蛋白質這些算是比較常見的啦如果你會吃豆類那你要再去查一下像我一天吃180g就是800g左右的肉類加上3-5顆蛋這樣蛋白質來源就解決了減肥的話你要稍微看一下熱量總之你吃的如果都滿固定的其實你只要第一個禮拜算一下就好了往後你稍微看一下份量就能抓個大概惹當然你很喜歡整天算來算去也是可以啦參考一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.201.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1533856469.A.03E.html

推

randy101021

08/10 07:14, 5年前 , 1^F

08/10 07:14, 1^F

→

wet00428

08/10 07:15, 5年前 , 2^F

08/10 07:15, 2^F

主要吃牛肉跟雞腿雞胸肉我很久沒吃了

推

randy101021

08/10 07:16, 5年前 , 3^F