Re: [新聞] 吃素＝沒營養？　專家破解「3迷思」...肉可以丟了！已回收

看板Gossiping作者 (小胖豬)時間6年前 (2018/03/29 01:25), 編輯推噓16(19推 3噓 13→)
留言35則, 25人參與, 6年前最新討論串3/4 (看更多)
認真求個統計 從小到大，吃全素的同學是不是 個性奇妙的比例有點高 讓我一直以為全素者會影響個性 可能因為某種不知名的營養缺乏 ※ 引述《Susan45 (劉文婷)》之銘言： : 吃素＝沒營養？　專家破解「3迷思」...肉可以丟了！ : 記者曹悅華／採訪報導 : 難道吃素就比較不營養嗎？台灣素食人口超過10％，是全球第2高的國家，除了固定吃素 : 的人外，許多人為求減肥也會開始只攝取蔬菜，故素食總給人營養不足的印象，對此，知 : 名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》整理出民眾對素食者的「3個誤解」，不吃肉 : 也可以很健康啦！ : 1.吃素的人無法攝取足夠蛋白質？ : 民眾總存在吃肉才能補充蛋白質的迷思，其實除了肉類以外，還有許多富含蛋白質的素食 : 食物，如堅果、豆腐、扁豆、藜麥、莧菜和素食漢堡等，其中大豆又是植物性完全蛋白， : 透過多樣化攝取素食食材，同樣可以獲得人體所需之蛋白質。 : 2.常吃素運動會沒力氣？ : 《Taiwan Nutrition台灣營養》說明，對一些人來說，純素飲食的概念與剝奪是同義詞， : 很多人會認為少吃很多東西時，容易導致經常性疲倦和昏昏欲睡，事實上，運動訓練時大 : 部分力量來自碳水化合物和脂肪，而非蛋白質；像是穀物、水果、蔬菜、油脂和堅果都含 : 碳水化合物和脂肪，可促進肌肉生長和修復需要蛋白質，故只要飲食上攝取足夠碳水化合 : 物和健康脂肪，運動的能量絕對不會少於吃葷食的人。 : 3.素食者會錯過重要營養素 : 雖然說肉是鐵、維生素B和鋅的重要來源，植物鐵也不如動物鐵一樣能被有效吸收，但民 : 眾可以藉由富含鐵的食物如葡萄乾、穀類食品和麵包、豆類、扁豆、大豆和綠葉蔬菜，或 : 是在需要時補充鐵質補充劑等，都會對鐵質補充起到很大作用；營養酵母小麥、胚芽、芝 : 麻醬、香蕉、花生醬和亞麻籽則是維生素B的良好來源；鋅也可在豆類、堅果和種子中找 : 到。 : https://health.ettoday.net/news/1137739 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.40.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1522257946.A.899.html
推
03/29 01:26, 6年前 , 1F
吃全素的通常家裡都會有一些因素
03/29 01:26, 1F
→
03/29 01:26, 6年前 , 2F
五樓都吃屌
03/29 01:26, 2F
→
03/29 01:26, 6年前 , 3F
不過通常都是基掰人 幹 我不能接受
03/29 01:26, 3F
推
03/29 01:26, 6年前 , 4F
五樓吃洨又吃屌
03/29 01:26, 4F
推
03/29 01:26, 6年前 , 5F
吃素再古怪 基本上也不害人
03/29 01:26, 5F
→
03/29 01:27, 6年前 , 6F
冒險蓋
03/29 01:27, 6F
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03/29 01:27, 6年前 , 7F
不吃鍋邊的更他媽麻煩 還碰過便當籠不能有肉的
03/29 01:27, 7F
推
03/29 01:27, 6年前 , 8F
真的，我當替代役時有一個吃素的，腦袋明顯阿達，一堆
03/29 01:27, 8F
推
03/29 01:27, 6年前 , 9F
五樓都用肛門吃二樓的屌
03/29 01:27, 9F
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03/29 01:27, 6年前 , 10F
改十三樓
03/29 01:27, 10F
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03/29 01:27, 6年前 , 11F
人想扁他，新訓時是安官桌常客
03/29 01:27, 11F
噓
03/29 01:28, 6年前 , 12F
結果吃到九樓的包莖
03/29 01:28, 12F
→
03/29 01:30, 6年前 , 13F
容易被洗腦的 我就不多說了
03/29 01:30, 13F
推
03/29 01:30, 6年前 , 14F
沒
03/29 01:30, 14F
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03/29 01:31, 6年前 , 15F
9樓收傳票
03/29 01:31, 15F
推
03/29 01:32, 6年前 , 16F
+1
03/29 01:32, 16F
推
03/29 01:33, 6年前 , 17F
吃素原來只是滿足優越感https://youtu.be/LDoEXzYnInI
03/29 01:33, 17F
推
03/29 01:35, 6年前 , 18F
XD 你這樣一講 確實呢……
03/29 01:35, 18F
推
03/29 01:41, 6年前 , 19F
同學胎素 他媽會做米糕，很像辦桌那種味道
03/29 01:41, 19F
→
03/29 01:41, 6年前 , 20F
吃過一次超難忘 好懷念
03/29 01:41, 20F
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03/29 01:42, 6年前 , 21F
他爸媽流產 許願一輩子吃素 他從胎中就素
03/29 01:42, 21F
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03/29 01:45, 6年前 , 22F
好像是真的耶.........都有夠機掰又很邊緣
03/29 01:45, 22F
噓
03/29 01:45, 6年前 , 23F
你這篇可以先研究看看玩五樓梗的缺什麼營養比較實在
03/29 01:45, 23F
推
03/29 01:49, 6年前 , 24F
一貫道
03/29 01:49, 24F
推
03/29 02:54, 6年前 , 25F
吃素真的很多雞掰人 而且有些還會硬要別人也吃素 有病
03/29 02:54, 25F
推
03/29 06:47, 6年前 , 26F
古語：吃菜人最狠毒
03/29 06:47, 26F
推
03/29 07:54, 6年前 , 27F
吃素才不是優越感，是減少破壞地球生態
03/29 07:54, 27F
推
03/29 07:55, 6年前 , 28F
吃素都很自私
03/29 07:55, 28F
推
03/29 10:21, 6年前 , 29F
吃到基改蔬菜好棒棒
03/29 10:21, 29F
推
03/29 10:22, 6年前 , 30F
吃葷的雞掰人絕對比吃素的多啊，三小偏見
03/29 10:22, 30F
推
03/29 11:15, 6年前 , 31F
所以食物鏈是在破壞生態
03/29 11:15, 31F
推
03/29 11:17, 6年前 , 32F
個性不都看人嗎? 吃素吃葷有差? 好人就是好人, G8就是G8
03/29 11:17, 32F
噓
03/30 23:26, 6年前 , 33F
所以監獄中都是吃素的？
03/30 23:26, 33F
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03/31 13:00, 6年前 , 34F
吃葷的 奇怪比例更高 你怎麼不說
03/31 13:00, 34F
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03/31 13:00, 6年前 , 35F
你看監獄裡的死刑犯 不都大魚大肉
03/31 13:00, 35F
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