[新聞] 想健康，就「不要跑步」！消失

看板Gossiping作者時間6年前 (2018/02/24 20:06), 編輯推噓48(81推 33噓 53→)
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想請問各位鄉民 真的假的 慢跑對身體也不好嗎？ https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000005571&p=1 日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ 非讀BOOK 撰文者岡本裕 2013-11-15瀏覽數：872995 要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且 即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。 不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌 的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐他們的健康妙方。 這些工夫，並不是「刻意去做什麼」，重點更在於「不去做什麼」。 的確，比起從頭培養某些新習慣，改善現有的某些壞習慣，門檻似乎比較低。而且若只要 戒掉某些壞習慣，健康就能獲得明顯的改善，也可以讓人理解這些老人家遠離惡習的理由 。事實上，這些老人家就活得既健康又長壽，因此可信度十足、說服力滿點。 這篇文章嚴選的5個壞習慣，全是來自於這些健康長輩的智慧，也就是「只要遠離這些壞 習慣，就可以讓健康獲得飛躍性的改善」。只要戒掉過去一直有的壞習慣即可，所以應該 比從頭開始培養新的好習慣要簡單多了。 一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」 ，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！ 一、不要運動！ 尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！ 第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。 對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」 只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。這裡說的「運 動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動 。 各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，或許有不少人 認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。 「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快 地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會 急速地活化。如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。說得更簡 單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。換句 話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。 如果各位有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。慢跑 一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後，會一 口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。換句 話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打擊。 相較之下，「走路」基本上風險是零。而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走 ，不需要特別準備，也不用花半毛錢。我認為走路才是最適當的全民運動。 大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。 ꬊ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1519473976.A.9F1.html
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02/24 20:06, , 1F
那慢跑可以嗎
02/24 20:06, 1F
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02/24 20:06, , 2F
不要打手槍比較健康
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推
02/24 20:07, , 3F
根據研究，每天過日子的人會死掉
02/24 20:07, 3F
推
02/24 20:07, , 4F
五樓包莖肥宅
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推
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我是包莖肥宅
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推
02/24 20:07, , 6F
懶覺啦
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推
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這不是反串嗎
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02/24 20:07, , 8F
幹 五樓是怎樣
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推
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跑步真個很傷膝蓋
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02/24 20:08, , 10F
五樓誠實
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推
02/24 20:08, , 11F
五樓誠實
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噓
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三小
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推
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走路根本不算運動
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噓
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果然不是台灣的西醫
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推
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去海邊跑步還會傷肝血尿
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推
02/24 20:09, , 16F
看標題還以為是英國研究
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推
02/24 20:09, , 17F
深蹲王道
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推
02/24 20:09, , 18F
點200鹽酥雞壓壓驚
02/24 20:09, 18F
推
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真的嗎 不是說會分泌多巴胺之類的
02/24 20:10, 19F
推
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愛慢跑的人膝蓋開始退化，不能跑後
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噓
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這醫生不要呼吸、不要吃喝最健康
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推
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真的，一直跑總有一天會死掉
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健康狀況會雪崩 QQ
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02/24 20:10, , 24F
賣書囉
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痛痛 玻尿酸 換關節 QQ
02/24 20:11, 25F
推
02/24 20:13, , 26F
不慢跑 那要怎麼減肥
02/24 20:13, 26F
推
02/24 20:13, , 27F
走路真的比較健康，建議二
02/24 20:13, 27F
噓
02/24 20:13, , 28F
不要吃飯 就不會變胖
02/24 20:13, 28F
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02/24 20:13, , 29F
小時。
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推
02/24 20:14, , 30F
館長
02/24 20:14, 30F
噓
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他這講法有根據嗎？
02/24 20:14, 31F
噓
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工三小啦= =
02/24 20:14, 32F
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02/24 20:14, , 33F
走路比較好我以為是定論了?
02/24 20:14, 33F
推
02/24 20:14, , 34F
跑步其實容易傷到膝蓋
02/24 20:14, 34F
推
02/24 20:14, , 35F
又一個賣書的
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推
02/24 20:14, , 36F
跑完有氧真的爽阿~~但跑的過程很痛苦就是了
02/24 20:14, 36F
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02/24 20:15, , 37F
有根據就會是醫學領域共識 而不會只有一個名醫在講
02/24 20:15, 37F
推
02/24 20:15, , 38F
不跑步吃麥當勞最健康YA
02/24 20:15, 38F
推
02/24 20:16, , 39F
走路哪會不算運動 該練到的肌肉都有練到
02/24 20:16, 39F
還有 88 則推文
推
02/24 23:16, , 128F
基因缺陷者就是自己認命點 不要跟風
02/24 23:16, 128F
推
02/24 23:22, , 129F
邊吃鹹酥雞笑你們
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噓
02/24 23:28, , 130F
慢跑=慢性缺氧?真的以為大家是跑多快 無氧運動喔 笑
02/24 23:28, 130F
推
02/24 23:39, , 131F
應該是要走到日本人那種量才夠吧，首先要賣掉機車
02/24 23:39, 131F
推
02/24 23:43, , 132F
跑步 1. 傷膝蓋 2.吸霧霾 在室內做高強度有氧還比較有用
02/24 23:43, 132F
噓
02/24 23:52, , 133F
屁話
02/24 23:52, 133F
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02/24 23:56, , 134F
隔壁阿伯就寒流來早上去跑步跑到中風
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推
02/24 23:57, , 135F
打嘴炮
02/24 23:57, 135F
推
02/24 23:57, , 136F
人類是靠跑步獵殺動物？不是陷阱和工具？什麼動物能跑輸
02/24 23:57, 136F
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人類？
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噓
02/25 00:04, , 138F
證據?
02/25 00:04, 138F
推
02/25 00:05, , 139F
根據研究，你每過一分鐘，生命就會減少60秒
02/25 00:05, 139F
推
02/25 00:05, , 140F
白癡文章
02/25 00:05, 140F
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02/25 00:06, , 141F
不過老年人真的不該做太激烈的運動，血管彈性不好了比
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噓
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???????????
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02/25 00:06, , 143F
較容易stroke
02/25 00:06, 143F
推
02/25 00:08, , 144F
跑E心率就夠了 除非要追成績 傷膝蓋是姿勢錯誤
02/25 00:08, 144F
噓
02/25 00:22, , 145F
他說的情況不是慢跑，是練短跑或間歇
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02/25 00:22, , 146F
跑錯方法在來噓跑步不好 根本智障
02/25 00:22, 146F
推
02/25 00:36, , 147F
我是覺得運動對身體有沒有害還是請教一些有運動習慣
02/25 00:36, 147F
推
02/25 00:37, , 148F
的物理治療師或骨科復健科醫師比較有專業性啦
02/25 00:37, 148F
→
02/25 00:42, , 149F
目的是健康的話,走路是很好的運動沒錯,慢跑看幾分速
02/25 00:42, 149F
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02/25 00:42, , 150F
,速度上不去的話效益是不高
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02/25 00:45, , 151F
長跑真的沒動物能贏人
02/25 00:45, 151F
推
02/25 00:52, , 152F
關節會磨損也會長回來 人是生物不是鐵器好麻
02/25 00:52, 152F
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02/25 01:05, , 153F
邏輯？？
02/25 01:05, 153F
噓
02/25 01:21, , 154F
謬論...
02/25 01:21, 154F
推
02/25 01:27, , 155F
健走比跑步優 這理論很早就有了...
02/25 01:27, 155F
→
02/25 01:33, , 156F
缺氧? 那跑個30分鐘還能活??? 三小...
02/25 01:33, 156F
噓
02/25 01:57, , 157F
放妳媽的屁
02/25 01:57, 157F
噓
02/25 02:42, , 158F
跑步傷膝蓋是姿勢錯誤 一群白癡以為只要有兩隻腳就會跑
02/25 02:42, 158F
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02/25 02:42, , 159F
結果一堆錯誤 活該
02/25 02:42, 159F
噓
02/25 04:18, , 160F
一群花錢跑步仔 崩潰 哈哈
02/25 04:18, 160F
噓
02/25 06:12, , 161F
...活性氧？
02/25 06:12, 161F
噓
02/25 08:31, , 162F
有數據佐證？ 這樣也一篇？
02/25 08:31, 162F
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02/25 09:28, , 163F
跑步要訓練核心肌群以減低膝蓋負擔 跑前跑後的暖身收操也同
02/25 09:28, 163F
→
02/25 09:28, , 164F
樣重要
02/25 09:28, 164F
推
02/25 09:30, , 165F
平常的慢跑跟劇烈的馬拉松不能一概而論 日本也有推薦超慢跑~
02/25 09:30, 165F
推
02/25 11:38, , 166F
肥宅戒ACG應該會健康
02/25 11:38, 166F
推
02/25 12:24, , 167F
慢跑崩潰哈哈
02/25 12:24, 167F
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