Re: [新聞] 想健康，就「不要跑步」！已回收

看板Gossiping作者rial (deoo)時間6年前 (2018/02/24 23:04)推噓3(4推 1噓 4→)

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※ 引述《kalaokla (卡啦)》之銘言： : 「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。人體為了要「跑」，必須讓引擎飛快 : 地運轉，所以得一下子增加心臟的跳動量，還必須大量分泌腎上腺素，當然交感神經也會 : 急速地活化。如此一來，身體就必須突然進入戰鬥模式，把幹勁提升到最高點。說得更簡 : 單一點，如果突然跑步，身體會嚇一跳，陷入異常興奮，也就是陷入某種恐慌狀態。換句 : 話說，「跑」會讓身體處於一種負擔極大的狀況。身體處於「壓力狀態」（腎上腺素大量分泌、交感神經活化…）短時間內其實沒啥問題真正有問題的是「長時間」處於「壓力狀態」而會讓人「長時間」處於「壓力狀態」的情形，並不是跑步…而是「心理壓力」（緊張、恐懼、憂慮、敵意…的情緒）所以憂憤而死時有所聞，情緒真的會影響身體健康你可能因為人際關係、學業、工作、感情、金錢…而長時間心理感到壓力，這比你跑步還傷身體至於跑步，官方建議的 333 原則，對身體並不會造成負面影響，反而可以鍛鍊心肺功能當然，過度跑步是不好的，所以馬拉松我是不建議跑啦，或是久久跑一次就好任何事情，太過度都會出問題另外，重量訓練也要做一下，這可以增加肌肉量跟骨質密度肌肉量大，基礎代謝就提高，熱量消耗增加，比較不會肥胖也不用害怕肌肉量大會看起來很肥，因為肌肉的密度比脂肪還大，也就是肌肉體積小但重量大所以就算你肌肉量比較大，你的體積還是比較小（就是看起來比較瘦） https://i2.read01.com/SIG=2qnf78r/3044314533613031.jpg

https://i3.read01.com/SIG=2f5ljmo/3044314533613032.jpg

至於骨質密度提高可以預防骨質疏鬆，要存骨本，光吃鈣片是不夠的 : 相較之下，「走路」基本上風險是零。而且走路沒有年齡限制，任何人隨時隨地都可以走 : ，不需要特別準備，也不用花半毛錢。我認為走路才是最適當的全民運動。 : 大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。走路是很好但是要花很多時間才能達到足夠的運動量而且走路強度太弱，對心肺功能的鍛鍊有限除非你年紀大了，跑不動、又因為退休時間很多，那就多走路吧 -- 「建國派」的朋友，把這張圖（網址）放到簽名檔吧臺澎自決建國三步驟 http://i.imgur.com/3nnSnlG.jpg