Re: [問卦] 162 95kg怎減肥 有運動經驗消失
※ 引述《sogood6108 (duck)》之銘言：
: 如題 最近胖到身體不太好一直跟我抗議
: 要怎麼減肥比較好??以前很愛打籃球
: 但後來打遊戲變胖之後 身邊的人也沒在打球了 自己一個也打不太起來
: 有人可以私訊我方法ㄇ 對了另外想問譖戒飲料 常常一天就喝兩杯600cc飲料
請先去youtube看啾啾鞋的影片
有一部影片提到用我不取代我不行
我不行再喝飲料了因為會變胖
跟我不喝飲料，帶給自己的心理作用有差別
然後大摳欸請不要跑步打球等等爆膝蓋行為
去健身房重訓是你最好選擇
最重要還是飲食改善，最簡單的就是減量
原本午餐吃一個便當，改吃半個的量
自助餐會是你的好朋友，飯菜肉都要有
飯菜肉比例1:2:1，一份為半個拳頭大小
一個拳頭對大摳欸來說太多，因為拳頭太大
另外請多喝開水不要熬夜，對減重都有幫助
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