[問卦] 162 95kg怎減肥 有運動經驗消失

看板Gossiping作者時間8年前 (2017/08/13 18:13), 編輯推噓54(60推 6噓 49→)
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如題 最近胖到身體不太好一直跟我抗議 要怎麼減肥比較好??以前很愛打籃球 但後來打遊戲變胖之後 身邊的人也沒在打球了 自己一個也打不太起來 有人可以私訊我方法ㄇ 對了另外想問譖戒飲料 常常一天就喝兩杯600cc飲料 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.229.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1502619199.A.B32.html
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肛五樓
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自殺
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推
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超慢跑
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推
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肛五樓
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噓
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第一步 不要找藉口
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給五樓插
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想喝飲料就尻一槍
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這篇在約了，樓下注意
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推
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比我高 比我瘦 ok啦 人生苦短欸
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RE
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把遊戲都殺掉
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先走出房間
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會有很多直銷找你
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你這種不能用跑步或有氧來減 膝蓋會先爆炸
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去游泳 胖就不建議跑步 想喝飲料就灌水灌到飽..
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你去籃球場當球 被人打就會瘦了
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戒飲料，去游泳或是踩飛輪
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推
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戒飲料就不要買就好了。頂多灌冰水過過癮就好
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你要先每天健走1小時,過三個月再開始小慢跑,不然你的
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很快就會破百了
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先游泳吧 對膝蓋負擔比較小
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投胎
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無糖茶+零熱量代糖
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膝蓋會先爆掉
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控制熱量 把飲料戒掉 多喝水 吃到基代的量就好
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95公斤...隨便動一動都會瘦
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游泳讚讚
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FITNESS版 很好用 你可以去發文問看看
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先節食吧 在你餓的時候 就是你瘦的時候
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每天強迫自己做有氧
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去開刀 腸胃縮減就瘦惹 不用運動 這錢值得
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推
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抽脂吧
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推
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喝飲料根本還好 問題是飲料一大堆糖
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把自己肚子切一刀
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三分運動 七分靠吃 以後少吃多油多糖的食物 飲料真的
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不要喝了
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乳清蛋白配運動 增加基礎新陳代謝量 多喝水 早睡早起
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你飲料如果有熱量 那當然就不能喝
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推
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2樓小心違反刑法275條
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還有 36 則推文
推
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戒所有碳水化合物的東西 一天不超過60克
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但是炸物只要不含醣就隨你吃
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飲料全部喝無糖
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運動就看你自己 可有可無
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照著做 你這個體重 一開始應該會掉非常快
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推
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控制飲食才是減肥最重要的 運動只是輔助
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推
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一天一杯無糖 熱量就超過惹 慢慢戒掉吧
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縮胃
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推
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胖成這樣真的有點病態了，我也才63
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管不住嘴巴就繼續胖下去吧 問再多也沒用
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剛剛好 我180 98
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一堆胖子整天問要怎麼瘦 管不住嘴巴一直吃是要怎瘦
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飲料別喝白米飯別吃只吃蔬菜與肉 喝的部分只喝開水然後去
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公園運動或打球
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推
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優質白飯 一餐還是要吃一碗 補充澱粉
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推
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注意膝蓋的健康啊
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推
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飲料真的超誇張 我也想問要怎麼戒
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推
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住外面沒辦法開伙的話有什麼建議的菜單嗎
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推
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很難買到像糙米、水煮肉這種食品
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推
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我覺得自助餐很棒 很多人推薦
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推
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我155cm255kg比我肥再來說
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沒糙米 去吃麥片啊 簡單方便 蛋白全部靠乳清
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飲料要戒完全不難 推薦個東西 氣泡水 沒熱量 喝起來超像汽
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水 不是零卡可樂那種垃圾 是真正的無熱量
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喝那個就不會有什麼嘴饞的困擾 比直接要你喝白開水還輕鬆
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可以喝檸檬水 但千萬不要加糖
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我買椰子粉當飯吃 好像有用
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認真，找教練
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練 ashtanga
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推
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晚上8點之後不要吃東西
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噓
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162CM是我的話也不想減惹 根本人生被毀掉w
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飲食,運動
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推
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飲料從半糖到微糖再到無糖，兩個星期就可以了
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推
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看到8+9就大聲對他們說敢您涼急擺……………10次後就
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瘦多了
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有氧運動很有效
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甜食.油炸直接戒掉就好了 運動沒啥差..
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瘋狂做愛減肥
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這裡果然都肥宅
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噓
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LINE我 我來教你
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