Re: [問卦] 不能同理憂鬱症的人會很奇怪嗎 ?消失
我覺得世界上可以簡單(偷懶)分成兩種人：
憂鬱症患者、對憂鬱症沒有同理心的正常人。
正常人沒有同理心很合理，
他又不知道憂鬱症患者到底內心發生了什麼事。
好不容易從我們口中問出憂鬱的原因，
又覺得好像微不足道有啥好看不開，
於是有了類似原po的疑問。
我不敢說我能代表所有的憂鬱症患者，
但想分享一下不靠任何藥物治療，
只靠自己「心理SOP調適」對抗憂鬱症的經驗。
這篇主要是想提供給憂鬱症患者朋友參考。
正常人憂鬱：因為發生了事情，所以憂鬱。
憂鬱症患者：憂鬱，不因為任何事情。
在看過非常多文章和自身經驗後，我的態度是這樣。
憂鬱症患者的憂鬱，來自於大腦錯誤的訊息，而非外在因素。
但「人類」是會思考的、是理性的，
於是我們不斷去推敲，甚至潛意識去探索：
自己為什麼感到悲傷、感到憂鬱。
接著大腦丟出了幾個答案。
但在我經驗，其實那都不是答案，
唯一的真相只有：那就是大腦的錯誤訊息！
這概念很像，突然發現…假設手臂好了，手臂有個傷口，
但你完全不知道這個傷口怎麼發生的，
於是你開始去想，
自己是不是撞到什麼、
自己是不是剛剛抓癢抓太用力破皮流血、
自己是不是專心做其他事時被人家打了……
思考的都是：外在因素導致了什麼。
但事實很有可能是：
你得了一個莫名其妙手臂就是會突然出現傷口的病。
但你卻沒有意識到，因為在你一生的認知中，這沒道理發生。
我認為憂鬱症同理，
大腦就是讓自己開始難過、悲傷、憂鬱了，
這不需要任何理由，本質是一種生理疾病，
事實上也不需要試著去解釋。
因此，當我憂鬱症發作時，我調適的態度就是：
我的大腦又開始作祟了、又開始搞怪了。
也因為有這個認知，我不會放任自己的負面情緒四溢，
早期，我試著去做我有興趣，自以為或許能轉換注意力的事。
然後我去打籃球，一個空檔卻沒進球，
「我是廢物嗎？這麼喜歡打籃球、卻連這種球都不會進，死一死算了。」
然後我去彈鋼琴，一個很悅耳動聽的橋段彈錯了，
「我是廢物嗎？一首好好的音樂被自己彈得這麼不堪。」
「為什麼一首曲子彈了這麼久還會彈錯！」
然後我去打德州撲克，拿到AA但卻被bad beat，
「幹!!!!!!!!!!!!! 我再也不玩這遊戲了!!!!!!!!!!!!」
然後我去下圍棋，贏棋就算了，如果下輸了……
(我就不繼續說下去了)
這就是為什麼憂鬱症患者需要人的陪伴，
你不能放他自己一個人做事情，他做什麼都不會滿意的。
他只會不斷陷入憂鬱發作的情境，一直無法脫離。
因為大腦釋放錯誤訊息釋放得很爽！
大腦還渾然不覺得自己有毛病！
嘗試到現在，我發現有幾個能轉移情緒的作法：
一直找人說話、一直聽人說話、睡覺。
當然，這必須是在自己已經認知
「感到憂鬱是因為大腦在作祟」的前提之下。
所以我處理憂鬱症的SOP大致如下：
1.不斷告訴自己，是大腦在作祟，會感到憂鬱，不是因為任何外在因素。
2.大腦試著告訴你為什麼憂鬱，
不要相信它！它在騙你！它在為自己釋放錯誤訊息找藉口！
3.不要自己一個人去做任何事情，試著找人說話或聽人說話，不然就去睡覺。
睡覺時會不斷循環2步驟，盡量去抗拒它。
以上經驗分享，希望能對一些人有幫助。
也算從另一個角度，讓大家瞭解一下到底發生了什麼。
※ 引述《ej4g4 (在我的時代還有唱片行)》之銘言：
: 先承認 我不能同理
: 我知道憂鬱症的人也許真的過得很辛苦
: 但假如憂鬱症的人 一直想不開 一直無限的封閉在自己的思路裡
: 跟這種人講話真的很累ㄝ
: 不能同理憂鬱症的人 是不是政治不正確??
: 有ㄇ有八卦?
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