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討論串[減肥] 新手越減越胖 求具體建議
共 4 篇文章
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#4
Re: [減肥] 新手越減越胖 求具體建議
推噓1(1推 0噓 10→)留言11則，0人參與, 最新作者sankaka (夏。)時間8年前 (2017/08/14 18:52), 8年前編輯資訊
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這篇文章的兩篇回文，. 讓我想到昨天看到youtube上的某個影片，我覺得他說得很好，. https://www.youtube.com/watch?v=suL0VunkIGI. 他的概念有點像是，對一個體脂30%、40%~ 以上的人，. 你跟他說很多好的增肌減脂的作法，. 像是要選擇好的澱粉、要多
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#3
Re: [減肥] 新手越減越胖 求具體建議
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者Cplayer999 (別再玩啦)時間8年前 (2017/08/14 14:55), 編輯資訊
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想了很久，覺得我的辦法可能比較適用於原po，所以就來回一下了. 我跟板上各位強者比起來真的是渣渣. 減肥大概七個月，只減了大概八公斤，體脂也就掉了5%多一點(目前是28.9%). 成績不怎麼樣主要也就是因為我在吃的方面雖然有注意，但也沒那麼多限制. 就先從平常吃的說起好了. 早餐:吐司夾XX+水煮蛋
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#2
Re: [減肥] 新手越減越胖 求具體建議
推噓23(23推 0噓 27→)留言50則，0人參與, 最新作者kiesel (KIESEL)時間8年前 (2017/08/13 16:51), 8年前編輯資訊
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大概看下來十之八九就是代謝不夠高. 代謝不夠高大概就吃錯+吃太少+只做有氧+肌少. 其實這些上網找一些國外的學術研究都有資料. 也有不少好心人翻譯整理過了，去看點資料吧. 23歲還代謝低. 不改變體質的話過30歲會很痛苦喔. 飲食看起來就還有改善空間. 早餐吃點精製碳水就算了. 午晚餐還湯麵，麵條是
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#1
[減肥] 新手越減越胖 求具體建議
推噓66(75推 9噓 142→)留言226則，0人參與, 最新作者abooli時間8年前 (2017/08/09 19:26), 8年前編輯資訊
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詳閱置底了，但雖有觀念，卻不知道實際該怎麼做。2個月前買健身房會員，沒錢買教練課，自己邊爬文邊試，今天再測一次inbody，發現體重沒減少、體脂率更高！(不過第一次量的報告是入會前測的，被教練拿走，所以詳細數字忘了，憑印象而已。). 越減越胖，真的很喪氣，請版上大大幫我看看哪裡出問題，給我點具體建議
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