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討論串[問題] 暴食後的體脂飆升(附圖)
共 5 篇文章
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. ==============================以上禁止刪除=================================. 大家好. 先前在板上po過滿多次文的.
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--. 熱量赤字 + 低脂肪飲食 你要不要再順便吃個素. 那就能順便出個心得體驗. 書名叫. 如何精準100%停經不舉. --. 如果你能接受你做的是如此的差. 才能得到這減脂的最差狀態. 復胖 飢餓 代謝下降 停經 再後來就是禿頭掉髮. 這篇才有價值喇 不然大概會覺得這篇像屎. 其實你挺適合玩斷食
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斷食流. 一 午餐 晚餐 重訓+無糖豆漿喝到飽. 二 早餐 午餐 晚餐. 三 午餐 晚餐 重訓+無糖豆漿喝到飽. 四 早餐 午餐 晚餐. 五 午餐 晚餐 重訓+無糖豆漿喝到飽. 六 早餐 午餐 晚餐. 日 不吃 整天運動 或 開始發呆. ---. 這樣應該能在不變胖狀況下 解決你停經的問題 順便增肌
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大家好 我是原波 回覆一下狀況. 開吃之後. 目前維持一樣的運動量. 飲食不太控制 大概每天吃到1400～1600. 不太控油少糖少醣. 早餐 饅頭+低脂起司片 配低脂牛奶200ml+奇亞籽 約500. 中餐自己煮的便當兩菜 ㄧ手掌大煎魚/肉 半碗五穀飯 450. 晚餐自己煮 青菜快兩碗 地瓜半條
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我是原po. 原文太長刪除～. 在3月底時加入健身房. 開始了每個禮拜三到四次的健身. 那時體重約45.8. 4月初有去香港四天. 每天走快兩萬步. 但飲食也滿高油高糖的（菠蘿包 港飲）. 不過總體來說 四天下來總熱量也大約多不到2000卡. 回來就立馬秤 47 囧（過幾天降到46.8 今天量47.
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