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[ FITNESS ]
討論串[疑問]有氧會降低基礎代謝率嗎???
共 7 篇文章
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如題，其實是因為最近加入了健身房，教練一直推課程，講了個讓我很懷疑的理論!!!. 因為我傾向減脂，我體脂爆高應該有30吧!!!油膩膩的，我身高159cm體重57kg. 全身有高濃度的脂肪低度肌肉，所以我就說我要全部做有氧運動來減脂，不是. 很想做重訓。. 因為我沒弄過重訓的機器而且腰部受過傷不太會用
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時間太早 我這個休假發嫌的肉咖來簡單回答吧:P都健身房了 一定有體脂機可以免費量啊(至少一次一定有) 去量一下吧. 因為男女生的體脂率差異很大 如果你體脂真的是30%. 男生而言就真的超超高 女生就是剛剛超越標準(27%)超標而已啦. 個子小的女生 很容易因為身上多囤個3-5公斤脂肪 體脂就飆升啦(
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手上有的數據是. 時間 體重 體脂率 脂重. 2009 五月 94.0 41.0 38.5. 2009 6/19 93.2 39.8 37.0. 2009 8/19 89.5 36.0 32.2. 菜單的話 運動菜單還記得梗概 飲食菜單的話就~~~隨風而去. 其實我飲食也沒啥菜單可言 就幾個大原則而
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1232大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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有氧加重訓是很棒的減肥組合. 不過如果嚴格要說哪個為先. 我建議採取重訓為先. 一般以比較胖的體型. 通常身體負擔都比較大. 而有氧的內容多以跑步或是有氧課程為主. 當然還有飛輪. 而這可能會因為體重較重及肌力不足. 導致容易受傷或是無法負荷比較強的強度. 換言之 心肺還可以 肌力先沒了 甚至拉傷了
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