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[ FITNESS ]
討論串[疑問]有氧會降低基礎代謝率嗎???
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跟你說這些話的人，不是PT，是業務吧！XD. 單以有氧減脂，不做重訓，會降低基代，很容易復胖. 那有氧教練怎麼辦！. 只做有氧，不做重訓（因為教課已經夠累了XD）. 不管你的身體從事何種活動. 你的肌肉還是會被訓練，一般的有氧課會以腿部為主. 當然，重訓可以強化單一肌群或多肌群，並且成效較好，這是不
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雖然不能完全說是錯，但也不能完全說是符合你的狀況，也許是一種話術吧.... 人體正常的生理機制是一種動態平衡，以肌肉來說，其他條件都類似的情況下. 肌肉少的人容易長肌肉，而肌肉多的人就比較難長肌肉. 如果你的體脂偏高而且以前沒有運動習慣，那很可能你的肌肉是非常貧弱的. 這種情況下甚至只是單純的進行有
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有氧加重訓是很棒的減肥組合. 不過如果嚴格要說哪個為先. 我建議採取重訓為先. 一般以比較胖的體型. 通常身體負擔都比較大. 而有氧的內容多以跑步或是有氧課程為主. 當然還有飛輪. 而這可能會因為體重較重及肌力不足. 導致容易受傷或是無法負荷比較強的強度. 換言之 心肺還可以 肌力先沒了 甚至拉傷了
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1232大卡. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1500大卡. 基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ. ├─────────────│────────│────────│────
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手上有的數據是. 時間 體重 體脂率 脂重. 2009 五月 94.0 41.0 38.5. 2009 6/19 93.2 39.8 37.0. 2009 8/19 89.5 36.0 32.2. 菜單的話 運動菜單還記得梗概 飲食菜單的話就~~~隨風而去. 其實我飲食也沒啥菜單可言 就幾個大原則而
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