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討論串[討論] 各個營養素攝取比例
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[討論] 各個營養素攝取比例
推噓14(14推 0噓 63→)留言77則，0人參與, 2年前最新作者kirtwein (Alfred)時間2年前 (2021/11/11 01:26), 編輯資訊
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大家好. 跟據營養師的建議. ㄧ般人三大營養素攝取比例. 澱粉約50. 蛋白質30. 脂質20. 大概個多十趴的區間. 我好奇澱粉若超過60. 會如何. 蛋白質攝取最多可到每公斤幾克不傷腎若不運動. 脂肪若超過四十趴會如何. 以上都假定總熱量剛好tdee. 因爲我想同樣是吃到tdee. 若全是蛋白質
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#2
Re: [討論] 各個營養素攝取比例
推噓17(17推 0噓 72→)留言89則，0人參與, 2年前最新作者a127 (Sad)時間2年前 (2021/11/11 10:29), 編輯資訊
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https://youtu.be/VZxwUnqaBsc. 這個正好有看到影片講數據:. 運動員水準 2.8克/每公斤 跟腎功能增減沒有相關. 美國營養學會建議1.2~1.7克/每公斤. ---. 所以身體檢查是沒有腎臟疾病的話，1.2克以上/每公斤. 不要太誇張應該都對腎臟沒有負擔.... 但我自
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#3
Re: [討論] 各個營養素攝取比例
推噓2(5推 3噓 30→)留言38則，0人參與, 2年前最新作者decorum (當時明月在)時間2年前 (2021/11/12 18:06), 編輯資訊
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本來是懶得回的，不過看到那麼多人有落伍的想法，還是說幾句吧。. 首先，原po都說若不運動，愛去健身房搞兩個小時的跑來瞎攪和幹嘛？. 不是每個人有那麼多閒工夫可以這麼鍛鍊的，拿你的飲食內容建議. 給一個不運動的，這不是請鬼拿藥單嗎？. 其次，堅持澱粉攝取要達50% 根本是被先進各國拋棄的老觀念了。.
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