[問題] 有動就算運動嗎？

看板FITNESS作者 (ALEX)時間7月前 (2023/09/17 20:19), 7月前編輯推噓14(14推 0噓 25→)
留言39則, 18人參與, 7月前最新討論串1/1
最近開始騎單車啦，15公里左右 基本上騎的時候屁股或腳會酸，但放慢騎1分鐘就不酸了 然後喝幾口運動飲料基本上不會累，但如果不喝就會感覺快死掉，身體超級沒力 這樣到底算不算有運動R ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A5460 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.75.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694953156.A.B2D.html
推
09/17 20:21, 7月前 , 1F
算啊
09/17 20:21, 1F
→
09/17 20:21, 7月前 , 2F
那就好，我很怕我腳基本不酸是不是跟沒做一樣欸
09/17 20:21, 2F
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09/17 20:23, 7月前 , 3F
糖跟碳水吃了應該沒事吧，感覺不喝fin真的騎不動
09/17 20:23, 3F
推
09/17 20:27, 7月前 , 4F
其實反過來講 你沒事會有補充運動飲料的必要嗎
09/17 20:27, 4F
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09/17 20:27, 7月前 , 5F
那就表示強度已經超越日常活動了
09/17 20:27, 5F
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09/17 20:28, 7月前 , 6F
喔喔 有道理
09/17 20:28, 6F
推
09/17 21:06, 7月前 , 7F
怕沒有運動效果就去找個有心率的臂帶、手環或手錶，
09/17 21:06, 7F
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09/17 21:07, 7月前 , 8F
維持在zone3以上就有效果
09/17 21:07, 8F
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09/17 21:08, 7月前 , 9F
然後我是真的不建議喝運動飲料，真的直接做白工
09/17 21:08, 9F
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09/17 21:08, 7月前 , 10F
你運動前補充碳水或者運動後再吃東西都比喝那玩意好
09/17 21:08, 10F
推
09/17 21:09, 7月前 , 11F
白工是指怎麼樣的白工？
09/17 21:09, 11F
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09/17 21:10, 7月前 , 12F
對培養心肺體能來說我很好奇為什麼會有白工的效果
09/17 21:10, 12F
推
09/17 21:14, 7月前 , 13F
只是訓練心肺當然可以，但是你不覺得補充些有營養或
09/17 21:14, 13F
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09/17 21:14, 7月前 , 14F
者飽足感的東西比較好嗎？如果是專業運動人士當然沒
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09/17 21:14, 7月前 , 15F
差，可是會上來問的人？
09/17 21:14, 15F
推
09/17 22:11, 7月前 , 16F
覺得用到"做白工"這麼強烈的詞，還是要說明清楚才
09/17 22:11, 16F
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09/17 22:11, 7月前 , 17F
不會被誤解
09/17 22:11, 17F
推
09/17 22:16, 7月前 , 18F
記得回家拉筋跟補充蛋白質。
09/17 22:16, 18F
腳踏車也能拉筋喔0.0我以為這個運動沒在拉的，蛋白質我平常吃很多蛋跟肉
推
09/17 22:27, 7月前 , 19F
抱歉，以後會注意用詞
09/17 22:27, 19F
※ 編輯: ALEX492 (223.136.75.140 臺灣), 09/17/2023 23:22:14
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09/18 06:30, 7月前 , 20F
主要是會上來問這樣問題的，你跟他說白工或補充什麼
09/18 06:30, 20F
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09/18 06:30, 7月前 , 21F
他只會更不懂，運動飲料(和香蕉)算是一般人能想到最
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09/18 06:30, 7月前 , 22F
快補給的手段了
09/18 06:30, 22F
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09/18 09:03, 7月前 , 23F
看心跳,不過你輕鬆騎15k至少比完全不動的好
09/18 09:03, 23F
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09/18 09:03, 7月前 , 24F
騎15k輕鬆騎至少也可以燒200卡吧
09/18 09:03, 24F
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09/18 16:43, 7月前 , 25F
有動總比沒動好啊
09/18 16:43, 25F
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09/18 21:55, 7月前 , 26F
循序漸進慢慢增強不急但也不能一輩子低強度
09/18 21:55, 26F
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09/18 22:28, 7月前 , 27F
算，想知道夠不夠就戴運動手錶
09/18 22:28, 27F
推
09/19 09:54, 7月前 , 28F
比沒動好啊
09/19 09:54, 28F
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09/19 21:40, 7月前 , 29F
運動飲料哪會做白工？難道機械張力 代謝壓力 能量消
09/19 21:40, 29F
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09/19 21:40, 7月前 , 30F
耗會因為運動飲料通通消失喔
09/19 21:40, 30F
推
09/19 22:09, 7月前 , 31F
騎腳踏車後要拉腿、胸、前臂
09/19 22:09, 31F
推
09/20 19:32, 7月前 , 32F
算啊 運動最難是維持
09/20 19:32, 32F
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09/20 20:51, 7月前 , 33F
總有推文內恐糖很嚴重
09/20 20:51, 33F
推
09/21 01:32, 7月前 , 34F
「不覺得補充些有營養或飽足感的東西比較好嗎」不覺得
09/21 01:32, 34F
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09/21 01:33, 7月前 , 35F
耶，運動時想要維持體力的補充品我就是不要飽足感啊XD
09/21 01:33, 35F
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09/21 01:35, 7月前 , 36F
就是要實際上有能量補充但胃一點都沒有消化的感覺這樣
09/21 01:35, 36F
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09/21 01:36, 7月前 , 37F
才方便繼續運動啊……
09/21 01:36, 37F
推
09/21 12:26, 7月前 , 38F
有動是比沒動好，但運動基本上要心律>220-年齡
09/21 12:26, 38F
推
09/21 16:36, 7月前 , 39F
有動總比沒動好啊
09/21 16:36, 39F
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