[問題] 碳水化合物的攝取

看板FITNESS作者 (微醺夜)時間1年前 (2023/03/30 14:21), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好 想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物， 因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。 請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.80.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680157277.A.160.html
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03/30 14:30, 1年前 , 1F
有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行
03/30 14:30, 1F
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03/30 14:31, 1年前 , 2F
營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎
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03/30 16:15, 1年前 , 3F
珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉
03/30 16:15, 3F
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03/30 17:09, 1年前 , 4F
豆漿也有碳水，也可以吃香蕉
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03/30 17:10, 1年前 , 5F
不過我自己覺得運動前吃好像比較好
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03/31 12:38, 1年前 , 6F
碳水：蛋白質=3：1
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04/01 02:34, 1年前 , 7F
一顆御飯糰加茶葉蛋的比例
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04/01 07:40, 1年前 , 8F
要比賽嗎 如果練健康的不用想太多
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04/02 06:22, 1年前 , 9F
控肉飯，有碳水有蛋白質
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04/02 15:20, 1年前 , 10F
沒差吧 重點還是攝取份量
04/02 15:20, 10F
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