Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）

看板FITNESS作者KobeNi (止川內酷)時間1年前 (2022/10/05 13:13)推噓3(3推 0噓 2→)

留言5則, 4人參與討論串3/3 (看更多)

膝蓋不好，在跑步機上「走」可以吧？以下借用過年時在隔壁板發的文章，自己現在也時常在用，每次練後來個一組（10分鐘），覺得意猶未盡可以自己加到兩組， https://youtu.be/uOWWhBISm5Y

https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg

可依當天狀況來自行調整坡度高低我是都強迫自己做到影片的坡度啦，不然很容易被惰性拖累（只有練腿日會降坡度）兩手啞鈴各拿5kg，心跳輕鬆破160 https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg

※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言： : 大家好 : 想練身體健康的那種 : 自己想練有氧 : 但膝蓋不太好 : 所以跑步跳繩這類型的無法 : 想請問這樣的話 : 大家還推薦什麼呢？？？ : 我目前想到只剩游泳QQ : 對了 : 請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？ : 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664946803.A.1D7.html

推

peggy34389

10/05 13:58, 1年前 , 1^F

10/05 13:58, 1^F

→

peggy34389

10/05 13:59, 1年前 , 2^F

10/05 13:59, 2^F

→

KobeNi

10/05 14:19, 1年前 , 3^F

10/05 14:19, 3^F