[討論] 爬坡快走消耗比慢跑多？？

看板FITNESS作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/08/26 22:30), 1年前編輯推噓12(12推 0噓 13→)
留言25則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
兩個比較是以我的體能為主啦 都不會抓把手 快走：坡度10 速度4.5 25分鐘消耗200大卡 慢跑：坡度1 速度6-7 25分鐘消耗180 有時候體能夠也會調到8以上 不過慢跑會喘很多 心率明顯比較高 一般跑35分鐘就不想跑了 快走就算走到50分鐘 也不會很喘 但依然會爆汗 所以就減脂來說 快走更適合我嗎 或是跑步的高心率還是必要的？ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.242.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661524232.A.351.html
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08/26 22:31, 1年前 , 1F
補 都會先重訓16組再有氧
08/26 22:31, 1F
推
08/26 23:21, 1年前 , 2F
是機器顯示的消耗碼？那個很不準啦
08/26 23:21, 2F
推
08/26 23:34, 1年前 , 3F
一樣花時間, 慢跑比較划算, 除了減脂, 還可以練到心肺
08/26 23:34, 3F
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08/26 23:36, 1年前 , 4F
單純減脂,少吃CP值最高,要動的話,長肌或練心肺才划算~
08/26 23:36, 4F
有時候覺得一直跑很累
推
08/27 05:22, 1年前 , 5F
同樣推薦慢跑
08/27 05:22, 5F
推
08/27 07:09, 1年前 , 6F
機器上那個通常都不準，看你心率維持在多少比較來推算
08/27 07:09, 6F
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08/27 07:09, 1年前 , 7F
熱量消耗比較準
08/27 07:09, 7F
所以要買那種測心率手錶嗎
推
08/27 07:32, 1年前 , 8F
看總熱量消耗
08/27 07:32, 8F
※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/27/2022 11:12:53 ※ 編輯: renna038766 (1.164.36.195 臺灣), 08/27/2022 11:13:12
推
08/27 13:03, 1年前 , 9F
爬坡走有個缺點，我都走到30分左右就開始度估了XD
08/27 13:03, 9F
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08/27 13:03, 1年前 , 10F
健身房大多很暗，又不看小電視(傷眼) 走著走著就想睡了
08/27 13:03, 10F
推
08/27 17:26, 1年前 , 11F
坡度15速度7.4 50分鐘 900大卡
08/27 17:26, 11F
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08/27 20:52, 1年前 , 12F
慢跑+1 平常去wg都是慢跑跑步機 可以練心肺我覺得也是
08/27 20:52, 12F
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08/27 20:52, 1年前 , 13F
很有用
08/27 20:52, 13F
推
08/27 22:05, 1年前 , 14F
借問，那如果爬坡跟慢跑的心率都差不多，都介在130-14
08/27 22:05, 14F
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08/27 22:05, 1年前 , 15F
0左右，這樣有差嗎
08/27 22:05, 15F
推
08/27 23:03, 1年前 , 16F
我爬坡20速度4心律到150也不覺得喘。慢跑反而跑不久。
08/27 23:03, 16F
推
08/28 00:44, 1年前 , 17F
快走爬坡+1 走一個小時也沒問題，跑步20分鐘就快撐不下去
08/28 00:44, 17F
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08/28 08:26, 1年前 , 18F
坡度差了9，怎麼會覺得快走比較有效？你把坡度都設定一
08/28 08:26, 18F
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08/28 08:26, 1年前 , 19F
樣再來比較吧
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08/28 10:05, 1年前 , 20F
選你堅持的住的那個
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08/28 10:05, 1年前 , 21F
我慢跑會忍不住一直想跑快，所以都跑不久XD
08/28 10:05, 21F
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08/28 21:57, 1年前 , 22F
☺
08/28 21:57, 22F
推
08/29 12:14, 1年前 , 23F
有氧主要還是看心律
08/29 12:14, 23F
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08/29 12:15, 1年前 , 24F
次要看參與肌肉的消耗
08/29 12:15, 24F
推
08/29 18:28, 1年前 , 25F
推薦慢跑
08/29 18:28, 25F
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