Re: [知識] 你的鉀足夠嗎？蔬菜的重要

看板FITNESS作者 (HAHA)時間1年前 (2022/08/01 15:02), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 6人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言： : 電解質很重要，尤其是有在運動的 : 當你運動後滿身大汗 : 補充水份，也知道要補充電解質 : 人體很多機制需要鉀 : 儲存肝醣時，更會使用很多的鉀 : 這也代表著 : 常運動的人，或是運動員 : 鉀的需求量更高 : 而鉀最重要的來源是蔬菜 : 鉀不足的情況，身體若要儲能 : 只能轉換更多的醣變脂肪 : 儲存醣需要水（一比三） : 及鉀（一個對一個，鉀填在其中） : 鉀的需求量一天約4700mg 最近也是看Dr.breg所以想多吃菜 但不知道這樣的份量夠不夠，還有一條香蕉 https://i.imgur.com/nVlxY6i.jpg
看起來很少但花椰菜其實有夠大顆 https://i.imgur.com/S68W1Ks.jpg
裝起來大概是這樣 https://i.imgur.com/teihlmM.jpg
不加酪梨，重量一定超過醫生推薦的7盎司。 不知道這樣夠了嗎？ 想說不夠再去買別的菜來補 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.42.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1659337324.A.55D.html
推
08/01 15:53, 1年前 , 1F
低鈉鹽？
08/01 15:53, 1F
推
08/01 16:49, 1年前 , 2F
我也想到低鈉鹽
08/01 16:49, 2F
推
08/01 17:53, 1年前 , 3F
https://bit.ly/39ytIKp 高鉀食物(每100g佔多少mg)
08/01 17:53, 3F
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08/01 17:54, 1年前 , 4F
低鈉鹽26007, 乾海帶6032, 紫菜3054, 黃豆1763,
08/01 17:54, 4F
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08/01 17:54, 1年前 , 5F
小麥胚芽845, 毛豆620, 黑芝麻527, 燕麥片346,
08/01 17:54, 5F
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08/01 17:54, 1年前 , 6F
莧菜530, 菠菜460, 空心菜440, 韭菜360, 牛豬雞魚350
08/01 17:54, 6F
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08/01 18:07, 1年前 , 7F
btw, 柏格會把你導向生酮飲食, 要小心!!
08/01 18:07, 7F
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08/01 18:07, 1年前 , 8F
我在八卦板有發一篇我被柏格黑名單的文章, 有興趣的人
08/01 18:07, 8F
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08/01 18:07, 1年前 , 9F
可以參考看看, 底下推文有一些柏格的八卦...
08/01 18:07, 9F
推
08/01 18:19, 1年前 , 10F
沒什麼八卦啊 這個已經在歐美很久以前燒過了 他的內容正
08/01 18:19, 10F
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08/01 18:20, 1年前 , 11F
不正確可不可參考才是價值所在 除了生酮以外還有蘋果醋
08/01 18:20, 11F
推
08/01 18:51, 1年前 , 12F
跟那個Cindy頗像
08/01 18:51, 12F
推
08/01 20:28, 1年前 , 13F
有很多資訊很不錯，剩下的就自己用智識篩選吧
08/01 20:28, 13F
推
08/02 08:13, 1年前 , 14F
照片裡有芭樂和蘋果嗎？ 這碗要生吃還是要煮？
08/02 08:13, 14F
推
08/03 18:59, 1年前 , 15F
其實生酮也沒什麼錯 有優點有缺點 自己判斷適合的方法
08/03 18:59, 15F
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