Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？

看板FITNESS作者 (放草吃牛)時間1年前 (2022/07/05 16:06), 1年前編輯推噓17(17推 0噓 3→)
留言20則, 17人參與, 1年前最新討論串3/3 (看更多)
阿北這個月底要滿47歲了 目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下 https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c 我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的 當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺 基本上引體向上和體重也有關係啦，我173/68 6年前戒菸開始，才開始有持續的運動習慣游泳和重訓 一開始只能拉個5-6下，這幾年的重訓讓肌力增加 現在是重訓練2天休2天，引體向上則是一次8下拉個5組 然後再去滑輪下拉，拉個5組，所以以目前的歲數 還能進步沒退步，我也覺得很神奇喇！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.92.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657008397.A.C1E.html
推
07/05 22:51, 1年前 , 1F
這身體素質比大部分同年齡的人好太多了
07/05 22:51, 1F
推
07/06 06:02, 1年前 , 2F
這個背影看起來只有2X歲而已 厲害了!!!
07/06 06:02, 2F
推
07/06 06:45, 1年前 , 3F
好讚 推
07/06 06:45, 3F
推
07/06 08:42, 1年前 , 4F
同為超過40的大叔覺得厲害....現在頂多兩下,該把彈力繩
07/06 08:42, 4F
→
07/06 08:42, 1年前 , 5F
拿出來了
07/06 08:42, 5F
推
07/06 09:27, 1年前 , 6F
46阿伯+1路過...175/75..也是可以15下..
07/06 09:27, 6F
→
07/06 09:28, 1年前 , 7F
一週拉三輪單槓..15分鐘內拉完50下.左右.12/10/8..8/8/8
07/06 09:28, 7F
→
07/06 09:29, 1年前 , 8F
排一天專門練背..每次拉完就看到傘蜥蜴..XD
07/06 09:29, 8F
推
07/06 15:06, 1年前 , 9F
動作很標準
07/06 15:06, 9F
推
07/07 11:40, 1年前 , 10F
各位都超厲害
07/07 11:40, 10F
推
07/07 12:24, 1年前 , 11F
這背影身形像不到30歲的耶,好強！
07/07 12:24, 11F
推
07/07 15:02, 1年前 , 12F
背肌看起來沒特強 但拉單槓輕鬆寫意 不簡單
07/07 15:02, 12F
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07/07 16:24, 1年前 , 13F
看起來不像健美追求的大塊而已，不代表不強啊XD
07/07 16:24, 13F
推
07/07 19:20, 1年前 , 14F
讚 真心覺得很厲害了啊
07/07 19:20, 14F
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07/08 07:12, 1年前 , 15F
看起來真的只有30歲..
07/08 07:12, 15F
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07/08 15:40, 1年前 , 16F
厲害厲害
07/08 15:40, 16F
https://i.imgur.com/pN7AnHf.jpg
這手的繭都是做引體和舉啞鈴造成的 不是尻手槍尻到長繭XD ※ 編輯: tujiwu (42.73.45.98 臺灣), 07/08/2022 20:47:42
推
07/10 02:24, 1年前 , 17F
一開始能5-6下也蠻厲害的了
07/10 02:24, 17F
推
07/12 01:53, 1年前 , 18F
真的很強
07/12 01:53, 18F
推
07/13 01:31, 1年前 , 19F
超強的~~~
07/13 01:31, 19F
推
07/14 00:32, 1年前 , 20F
我正手+反手無任何輔助只能15下qq，38y大叔
07/14 00:32, 20F
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