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討論串[討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
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#1
[討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
推噓23(25推 2噓 32→)留言59則，0人參與, 1年前最新作者kuanfu (黑暗騎士)時間1年前 (2022/07/03 17:23), 1年前編輯資訊
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最近在練單槓，以前75公斤至少還能勉強. 拉一下，可是變胖後變85公斤一下都拉不. 上去，不知道是體重過重，還是只是肌力. 不夠，如果要能拉上去，是重訓提升肌. 力及肌耐力，還是減肥比較有效率？. ※ 編輯: kuanfu (220.142.35.80 臺灣), 07/03/2022 18:14:4
#2
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
推噓10(10推 0噓 21→)留言31則，0人參與, 1年前最新作者KobeNi (布川內酷)時間1年前 (2022/07/05 13:29), 1年前編輯資訊
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原文43. 先說結論，單槓想進步：. 1.土炮練法，拉就對了，使用彈力繩不可恥 ~. 2.許多網友建議的*減重*. 本宅之前就是那種，練背什麼都練，槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba. 但偏偏就是不拉單槓 ( 剛開始拉不起來→挫折→繼續不練→惡性循環~. 結果就是上面那些訓練不管重量加多種，單
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#3
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？
推噓17(17推 0噓 3→)留言20則，0人參與, 1年前最新作者tujiwu (放草吃牛)時間1年前 (2022/07/05 16:06), 1年前編輯資訊
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阿北這個月底要滿47歲了. 目前姿勢如果不標準硬幹可以拉個13,14下. https://www.youtube.com/shorts/5_1gePy5n_c. 我是認為用彈力繩輔助，感受度和幫助應該是最佳的. 當你有拉上一下的時候，慢慢地就能體會那種拉上去的感覺. 基本上引體向上和體重也有關係啦，
(還有206個字)
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