Re: [討論] 減重停滯期,節能模式不存在嗎?
※ 引述《sk2sk2sss (green)》之銘言：
: 最近在搜尋相關減重的議題
: 有些文章都有說到
: 什麼開始減重兩三個月
: 體重停滯沒有下降
: 就是身體會進入節能模式（代謝下降）？
: 結果最近看到史考特醫師的說明
: 他都拿出真正醫學研究的期刊論文來說
: 結果結論是根本沒有什麼身體進入節能模式
https://youtu.be/oYikyJcM0rg
找了一下是這個影片嗎?
看了一下幾個重點；
-隨著減重，基礎代謝、活動耗能、食物產熱本來就都會下降。
(儘管這個很明顯，但不是節能模式，因為80公斤的人跟60公斤的人耗能本來就有差)
-研究測試有輕微的節能模式，基礎代謝每人平均只比預期的低了54卡
而且時間拉長到一年以上，基礎代謝會回復到預期的正常值。
-一般測試在減重過程中，基代的測量會低估，所以會有假性的節能模式
但如果減重到四周都是穩定體重時，節能模式就又會開始不存在
不過看那個分布圖，每個人的體質差異就蠻大的，
有的人基代就會比預估多2xx，有的人基代就是會比預估的少2xx
---
所以體重減下來之後，熱量消耗下降的趨勢明顯到人類以為有節能模式；
如果想要突破撞牆期，就得在飲食控制上再更精進一步or想辦法提升活動耗能
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.88.97 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1649662894.A.9BD.html
→
04/11 16:44,
2年前
, 1F
04/11 16:44, 1F
→
04/11 16:45,
2年前
, 2F
04/11 16:45, 2F
→
04/11 17:13,
2年前
, 3F
04/11 17:13, 3F
→
04/11 17:13,
2年前
, 4F
04/11 17:13, 4F
推
04/11 18:32,
2年前
, 5F
04/11 18:32, 5F
→
04/11 18:32,
2年前
, 6F
04/11 18:32, 6F
推
04/11 19:14,
2年前
, 7F
04/11 19:14, 7F
→
04/11 19:14,
2年前
, 8F
04/11 19:14, 8F
→
04/11 19:15,
2年前
, 9F
04/11 19:15, 9F
→
04/11 19:16,
2年前
, 10F
04/11 19:16, 10F
→
04/11 19:17,
2年前
, 11F
04/11 19:17, 11F
→
04/11 19:17,
2年前
, 12F
04/11 19:17, 12F
→
04/11 19:18,
2年前
, 13F
04/11 19:18, 13F
→
04/11 19:18,
2年前
, 14F
04/11 19:18, 14F
推
04/12 10:56,
2年前
, 15F
04/12 10:56, 15F
→
04/12 10:56,
2年前
, 16F
04/12 10:56, 16F
→
04/22 15:29,
2年前
, 17F
04/22 15:29, 17F
→
04/22 15:30,
2年前
, 18F
04/22 15:30, 18F
推
04/24 18:57,
2年前
, 19F
04/24 18:57, 19F
推
04/26 20:28,
2年前
, 20F
04/26 20:28, 20F
→
04/26 20:28,
2年前
, 21F
04/26 20:28, 21F
討論串 (同標題文章)