[閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦

看板FITNESS作者 (Chickandrice)時間2年前 (2021/12/03 20:18), 編輯推噓13(28推 15噓 59→)
留言102則, 52人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast https://tinyurl.com/d246ftfj 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念 和我之前想的不太一樣 營養師在2:35有提到 最傷身的減肥方法 就是吃太少 營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降 但是過兩天後就會有很大的反彈效應 節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪 營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來 這樣通常我們就不會想要存錢 身體也是 每小時都有熱量進來的話 身體就可以用完就丟，不會想要儲存 所以會建議把身體當成貴婦 只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！ 至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶 通常也是很多人眼中的減肥大敵 但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！ 因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食 若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質 茶類又有咖啡因可以提神 對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說 不失為一個補充能量的好飲料 而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長 小總結營養師建議 其實還是要吃得均衡 不要過激減肥才會對身體比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.224.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638533909.A.AF4.html
噓
12/03 20:21, 2年前 , 1F
台灣營養師要是都這種那還真完蛋了
12/03 20:21, 1F
→
12/03 20:34, 2年前 , 2F
無糖 鮮奶 紅茶 珍珠 偶爾一杯還可以吧...
12/03 20:34, 2F
噓
12/03 20:40, 2年前 , 3F
珍奶果糖含量那麼高 身體是能利用啥？？
12/03 20:40, 3F
推
12/03 20:48, 2年前 , 4F
這說法讓我想到漢堡跟拆開來的漢堡的那張圖
12/03 20:48, 4F
噓
12/03 21:36, 2年前 , 5F
台灣營養師真的素質...食品科學應該也要是必修吧
12/03 21:36, 5F
→
12/03 21:47, 2年前 , 6F
那吃鹽酥雞也很健康，蛋白質、澱粉、油而已嘛
12/03 21:47, 6F
推
12/03 21:49, 2年前 , 7F
補充甜食怎麼助肌肉生長啊？吃糖只會發炎而已
12/03 21:49, 7F
推
12/03 21:51, 2年前 , 8F
為了點閱率什麼鬼哈
12/03 21:51, 8F
噓
12/03 21:57, 2年前 , 9F
賺點閱率 反正吃壞的是你
12/03 21:57, 9F
→
12/03 22:13, 2年前 , 10F
超傻眼 根本增肥守則
12/03 22:13, 10F
→
12/03 23:04, 2年前 , 11F
只要吃對喝珍奶也能瘦沒有錯 但是說珍奶可以幫助減肥就
12/03 23:04, 11F
→
12/03 23:04, 2年前 , 12F
過了XDD
12/03 23:04, 12F
推
12/03 23:30, 2年前 , 13F
@laurakao 邏輯上沒錯 重點油要用純牛油炸 （動物油）
12/03 23:30, 13F
→
12/03 23:30, 2年前 , 14F
不能用氫化植物油 成本很炸XD
12/03 23:30, 14F
→
12/03 23:41, 2年前 , 15F
熱量控制跟營養均衡能達成基本上沒問題吧
12/03 23:41, 15F
推
12/03 23:42, 2年前 , 16F
這到底是什麼大便
12/03 23:42, 16F
推
12/04 00:40, 2年前 , 17F
它的前提很多的拉.
12/04 00:40, 17F
→
12/04 00:41, 2年前 , 18F
長肌肉需要碳水...如果你運動量很大,補糖分其實很ok.
12/04 00:41, 18F
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12/04 00:41, 2年前 , 19F
你有興趣可以去找看看那些健美比賽的專業菜單.
12/04 00:41, 19F
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12/04 00:41, 2年前 , 20F
有的在運動後要直接吃一顆方糖以上....
12/04 00:41, 20F
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12/04 00:42, 2年前 , 21F
快速補充碳水,要以快速可以吸收為主...
12/04 00:42, 21F
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12/04 00:42, 2年前 , 22F
你吃低GI的都太慢了,因為人家是巨巨,肌肉量和運動量都超大.
12/04 00:42, 22F
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12/04 00:42, 2年前 , 23F
你升糖反應太慢,就多燒了點肌肉,少長了點肌肉.
12/04 00:42, 23F
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12/04 00:43, 2年前 , 24F
另外他指鮮奶茶,鮮奶茶就鮮奶+茶,兩種東西在健身也都是ok.
12/04 00:43, 24F
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12/04 00:43, 2年前 , 25F
所以主要是珍珠和糖可以補充運動後長肌肉要的碳水.
12/04 00:43, 25F
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12/04 00:44, 2年前 , 26F
你看,熱狗王運動後吃甚麼?白色戀人套餐...一堆白飯+雞胸肉.
12/04 00:44, 26F
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12/04 00:44, 2年前 , 27F
一堆減肥最害怕的白飯,熱狗王運動完必吃一堆...XD
12/04 00:44, 27F
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12/04 00:44, 2年前 , 28F
可是這必須建立在很多前提之下.
12/04 00:44, 28F
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12/04 00:45, 2年前 , 29F
也就是,你吃的珍奶,必須相對你的肌肉量+運動量.
12/04 00:45, 29F
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12/04 00:46, 2年前 , 30F
你有多少肌肉,你做了多強的運動,因此你要吃多少碳水.
12/04 00:46, 30F
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12/04 00:46, 2年前 , 31F
這個平衡通常都是需要精密計算..巨巨比賽都有專家幫他算好好
12/04 00:46, 31F
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12/04 00:46, 2年前 , 32F
但大多數減肥的人,肌肉量沒多少,運動量也沒多少...
12/04 00:46, 32F
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12/04 00:47, 2年前 , 33F
這樣你不用說吃6xx大卡的珍奶..你光吃白色戀人套餐.
12/04 00:47, 33F
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12/04 00:47, 2年前 , 34F
你就會繼續肥..XD
12/04 00:47, 34F
→
12/04 00:47, 2年前 , 35F
so....這個營養師說的是對還是錯..就要看你怎樣解釋.XD
12/04 00:47, 35F
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12/04 00:48, 2年前 , 36F
然後是否可以用在自己身上,就要你自己認清你的身體狀況才知.
12/04 00:48, 36F
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12/04 01:01, 2年前 , 37F
我倒想看看按照這種方法實行能減肥到哪去
12/04 01:01, 37F
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12/04 01:14, 2年前 , 38F
白飯是碳水最快吸收的方式 但珍奶 麻辣鍋...
12/04 01:14, 38F
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12/04 01:15, 2年前 , 39F
就像我說的 有牌照不一定專業...食品科學比營系重要
12/04 01:15, 39F
還有 23 則推文
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12/04 18:55, 2年前 , 63F
那個珍珠用多少果糖下去煮 別誤導了= =
12/04 18:55, 63F
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12/04 19:08, 2年前 , 64F
你以為飲料店會用多好的糖 果糖最便宜不用嗎？
12/04 19:08, 64F
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12/04 19:08, 2年前 , 65F
就算是蜂蜜都不一定100%了
12/04 19:08, 65F
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12/04 19:09, 2年前 , 66F
消費者又喝不出來...只有不懂食品化學的才會說有人工味
12/04 19:09, 66F
噓
12/04 21:17, 2年前 , 67F
這邊也看得到這種農場標題 真的吐了
12/04 21:17, 67F
噓
12/05 01:32, 2年前 , 68F
好好笑
12/05 01:32, 68F
→
12/05 02:02, 2年前 , 69F
其實不太相信 一些減重早餐店都馬把飲食講得很簡單
12/05 02:02, 69F
→
12/05 02:03, 2年前 , 70F
真的簡單的話這裡哪會有這麼多求助文 都是要賣產品
12/05 02:03, 70F
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12/05 02:18, 2年前 , 71F
老闆我要一杯珍奶！無糖無奶去珍珠...
12/05 02:18, 71F
推
12/05 12:03, 2年前 , 72F
珍珠我現在真的很想吃的時候就叫店員給我一小匙就好，喝兩
12/05 12:03, 72F
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12/05 12:03, 2年前 , 73F
口就沒了XD
12/05 12:03, 73F
→
12/05 12:21, 2年前 , 74F
那乾脆吃炸雞減肥阿炸粉當主食還可以補充蛋白質，多好!
12/05 12:21, 74F
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12/05 12:22, 2年前 , 75F
這種幹畫聽聽就好，重點是要達成這效果的前置你做得到?
12/05 12:22, 75F
推
12/05 16:25, 2年前 , 76F
如果推薦豆漿就可理解 推薦珍奶真的太顛覆想像
12/05 16:25, 76F
推
12/05 17:02, 2年前 , 77F
一天喝那一杯什麼都不吃也可以瘦
12/05 17:02, 77F
→
12/05 17:49, 2年前 , 78F
持保留態度
12/05 17:49, 78F
推
12/05 19:28, 2年前 , 79F
這讓我想到之前看到職業CrossFit選手在比賽前抱著一包小
12/05 19:28, 79F
→
12/05 19:28, 2年前 , 80F
熊軟糖猛吃的畫面
12/05 19:28, 80F
推
12/05 21:35, 2年前 , 81F
他的珍奶就不是你平常在喝的珍奶 無糖 用鮮奶 那我還
12/05 21:35, 81F
→
12/05 21:35, 2年前 , 82F
喝這個幹嘛
12/05 21:35, 82F
→
12/05 21:51, 2年前 , 83F
☺
12/05 21:51, 83F
噓
12/06 03:09, 2年前 , 84F
看來台灣國考中最廉價的是營養師執照
12/06 03:09, 84F
噓
12/06 05:46, 2年前 , 85F
除了流量以外什麼都沒有
12/06 05:46, 85F
噓
12/06 06:52, 2年前 , 86F
但是你要怎麼吃對？ 每個都麻說吃對就會瘦，都沒人講到底
12/06 06:52, 86F
→
12/06 06:52, 2年前 , 87F
要怎麼做啊
12/06 06:52, 87F
噓
12/06 14:31, 2年前 , 88F
珍奶是有什麼成分 幾乎都是醣
12/06 14:31, 88F
推
12/06 17:44, 2年前 , 89F
醫學院裡營養師的排名這麼後面是有原因的
12/06 17:44, 89F
推
12/06 18:44, 2年前 , 90F
喜歡無糖鮮奶茶 ☺
12/06 18:44, 90F
推
12/06 21:56, 2年前 , 91F
野外求生，養想辦法養一窩乾淨的老鼠，架上堅果燒烤
12/06 21:56, 91F
推
12/06 23:19, 2年前 , 92F
份量問題，你會只喝300cc還是750cc
12/06 23:19, 92F
推
12/07 06:14, 2年前 , 93F
可是我在醫院常看到滿多護理師沒時間吃東西 都喝珍奶…
12/07 06:14, 93F
→
12/07 06:15, 2年前 , 94F
或也有看到放威德果凍飲的
12/07 06:15, 94F
→
12/07 08:11, 2年前 , 95F
所以也有很多護理師很雄壯威武的啊
12/07 08:11, 95F
推
12/07 08:35, 2年前 , 96F
天生體質決定一切，有人每天喝珍奶也不會胖，但那個人不
12/07 08:35, 96F
→
12/07 08:35, 2年前 , 97F
會是自己
12/07 08:35, 97F
→
12/07 11:57, 2年前 , 98F
話術硬拗奈她何
12/07 11:57, 98F
推
12/07 17:47, 2年前 , 99F
要看是什麼糖啦！飲料店大多是用所謂的糖漿，那個身體利
12/07 17:47, 99F
→
12/07 17:47, 2年前 , 100F
用率低，能量大多囤在脂肪細胞
12/07 17:47, 100F
噓
12/07 23:07, 2年前 , 101F
來洗沒人聽的podcast的啦 接不到業配的節目可憐啊
12/07 23:07, 101F
推
12/09 08:57, 2年前 , 102F
謝謝分享
12/09 08:57, 102F
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