[心得] 四年快走減重心得

看板FITNESS作者 (一起來聽techno八 o'_'o)時間2年前 (2021/09/29 19:54), 2年前編輯推噓21(21推 0噓 13→)
留言34則, 25人參與, 2年前最新討論串1/1
今天去了台南安南醫院做中研院的人體資料庫檢測 確定了上次在體育文化節做的inbody測量應該沒有差到多少XD 先分享一下從17年到現在每天快走紀錄 https://i.imgur.com/zGa2lJj.jpg
實際上有換過手機，所以紀錄大概相差不遠 反正或多或少 目前除非是工作太忙 不然都是一天走至少1萬5以上 再來是檢測圖表 https://i.imgur.com/5ZXz9C7.jpg
17年那時候最重是85公斤 我身高是164公分 目前大約維持在60上下 昨天也喝了酒 吃了比較多 =.= 我唯一的運動就是快走 當然速度比以前一開始是差很多 體型最大的改變是從去年4月開始的168斷食 維持到現在已經很習慣了 吃的東西就是 小七或是全家 沙拉一份 水果一份 蔬菜沙拉或是三明治一份 再來一份正餐 全家小七 麵食 or 高蛋白蔬食餐 (熱量約400-600左右去挑選) 基本比例會把碳水調低 蔬菜跟蛋白高一些 有時會買全聯的69元滷味 很好吃 熱量也能自行調整 但是有點傷荷包...晚餐一吃大概都兩百多塊以上 吃久了也習慣了 反而很難再去吃便當 (雖然便當比較便宜) 每個禮拜也都會給個一、二天大吃 (滷味或鹽酥雞) 也會喝啤酒 目前狀況就是個人會去計算一整週的攝取熱量 下週再做調整 我沒有想要說我的方法對或錯 只是想分享個人心得 還有同時也沒有想要拍自己的自拍照 (這邊板友似乎很愛看體態) 只想做個紀錄 有堅持下來 給自己一點鼓勵 如此而已 -- 我們的世界很大很大 他們的世界只有我們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.152.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632916499.A.D16.html ※ 編輯: gaiaesque (218.173.152.42 臺灣), 09/29/2021 20:05:13
推
09/29 20:27, 2年前 , 1F
時間允許的話 我一直覺得走路是最好的有氧
09/29 20:27, 1F
→
09/29 21:05, 2年前 , 2F
吃飽剛走路完回來 XD
09/29 21:05, 2F
推
09/29 21:27, 2年前 , 3F
快走受惠幫推XD真的很有效又不會累個半死
09/29 21:27, 3F
推
09/29 21:34, 2年前 , 4F
我也覺得走路效果好～不敢時間又外頭不炎熱真的也想慢慢
09/29 21:34, 4F
→
09/29 21:34, 2年前 , 5F
走
09/29 21:34, 5F
推
09/29 21:57, 2年前 , 6F
能天天走那麼長那麼久也是神人了
09/29 21:57, 6F
推
09/29 23:01, 2年前 , 7F
你有發生掉髮過多問題嗎??
09/29 23:01, 7F
→
09/30 00:07, 2年前 , 8F
沒耶 why?
09/30 00:07, 8F
推
09/30 00:09, 2年前 , 9F
請問：走路有速度前提嗎？約略是散步、普走、快走～
09/30 00:09, 9F
推
09/30 01:37, 2年前 , 10F
推走路<3 跟所有運動和飲食方式一樣不是適合每個人 但真
09/30 01:37, 10F
→
09/30 01:37, 2年前 , 11F
的不要小看走路!
09/30 01:37, 11F
推
09/30 01:59, 2年前 , 12F
買到適合的鞋子以後也喜歡上走路，減肥效果不知，但幫
09/30 01:59, 12F
→
09/30 02:01, 2年前 , 13F
助較激烈的運動後恢復很有感。而走路本身不需要恢復XD
09/30 02:01, 13F
→
09/30 03:25, 2年前 , 14F
我的快走速度是配合音樂進行的 因為我會聽電子樂 基本
09/30 03:25, 14F
→
09/30 03:26, 2年前 , 15F
上都是一分鐘最少125步以上 (125bpm)，普通走路跟散步
09/30 03:26, 15F
→
09/30 03:26, 2年前 , 16F
跟這速度是比較是差蠻多的
09/30 03:26, 16F
推
09/30 07:20, 2年前 , 17F
推，向你看齊。
09/30 07:20, 17F
→
09/30 07:22, 2年前 , 18F
這不是圖王嗎
09/30 07:22, 18F
推
09/30 07:22, 2年前 , 19F
你的體脂有跟著降嗎？10%而已
09/30 07:22, 19F
→
09/30 07:33, 2年前 , 20F
有啊 以前80公斤 不可能體脂10%吧 XD
09/30 07:33, 20F
推
09/30 11:06, 2年前 , 21F
原來是圖王！推推！
09/30 11:06, 21F
推
09/30 12:07, 2年前 , 22F
每天走這麼多真的厲害
09/30 12:07, 22F
推
09/30 12:21, 2年前 , 23F
圖王瘦好多！真的厲害
09/30 12:21, 23F
推
09/30 12:53, 2年前 , 24F
推你的毅力，持續下去~
09/30 12:53, 24F
推
09/30 13:22, 2年前 , 25F
164/60 10% 原來圖王不是肥宅
09/30 13:22, 25F
→
09/30 13:23, 2年前 , 26F
圖王邊走路邊拍照 時間一下子就過去了…
09/30 13:23, 26F
推
09/30 14:14, 2年前 , 27F
圖王好！體脂 10% 好強
09/30 14:14, 27F
推
09/30 14:28, 2年前 , 28F
一天一萬五好猛
09/30 14:28, 28F
推
09/30 15:05, 2年前 , 29F
一天一萬五 厲害喔
09/30 15:05, 29F
→
10/01 11:51, 2年前 , 30F
圖王推推
10/01 11:51, 30F
推
10/02 18:08, 2年前 , 31F
推！正在努力減重中
10/02 18:08, 31F
推
10/03 12:31, 2年前 , 32F
可以請問一下全聯69元滷味是哪款呢？謝謝
10/03 12:31, 32F
→
10/03 18:08, 2年前 , 33F
好像叫做 滷味拼盤
10/03 18:08, 33F
推
10/05 00:32, 2年前 , 34F
很有毅力,要向您看齊
10/05 00:32, 34F
‣ 更多 gaiaesque 的文章
文章代碼(AID): #1XL5GJqM (FITNESS)