[閒聊] 罵我吧

看板FITNESS作者 (Ironraptor)時間2年前 (2021/08/31 21:38), 編輯推噓22(23推 1噓 27→)
留言51則, 29人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
如標題 我需要被罵 都是我意志力不夠 才會一直想吃東西 本肥宅重去年開始體重一律狂飆 從68 飆到88 中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環 一直吃的藉口有很多 理由也很多 希望大家給我一些意見（罵）跳出惡性循環 因為一些事情 壓力增大 讓我維持多年的運動習慣中斷 壓力大時把時間拿來運動都覺得奢侈 要出門時 把這些時間拿來運動 不如去思考如何解決問題 就算出門了 在運動時 腦袋也靜不下來 一直陷入無法思考的深淵 有時候運動到一半 也 會停下來 跑回家 記得第一次吃下第二份餐點的時候 好爽 卻也從此展開了不歸路 營養素 熱量赤字 原型食物 在之前有運動習慣的時候都有在注意 但是時間到 有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓 即使當下忍住，吃完東西 在努力一陣子之後 也會突然餓起來 出門亂吃 不吃東西 會陷入焦慮無法思考 吃太多也會因為罪惡感無法思考 有時會規劃運動時間 時間到了也會找一堆藉口待在屋裡 好不容易習慣持續了一段時間 遇到推不掉的餐會 就會回覆暴食 連來這裡發文 都只是想要抒發罪惡感而已 拜託各位了，我該怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.160.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630417131.A.C8B.html
推
08/31 21:47, 2年前 , 1F
人生開心就好，吃吧
08/31 21:47, 1F
推
08/31 21:50, 2年前 , 2F
減肥又不是不能吃雞排 1星期吃一次只是瘦的慢點而已
08/31 21:50, 2F
→
08/31 21:51, 2年前 , 3F
你的問題不是罪惡感 是給自己的瘦身方式太極限 容易反彈
08/31 21:51, 3F
推
08/31 21:52, 2年前 , 4F
除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點
08/31 21:52, 4F
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08/31 21:52, 2年前 , 5F
準備一些吃起來好吃但又不會太過分的零嘴 腰果這種
08/31 21:52, 5F
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08/31 21:52, 2年前 , 6F
吃多當然也會胖 但至少不用每天都失控跑出去吃
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08/31 21:52, 2年前 , 7F
不影響減重的垃圾食物才能長久
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08/31 21:54, 2年前 , 8F
運動和飲食分開看 不要把運動當成你瘦身方法
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08/31 21:54, 2年前 , 9F
你要把運動當成額外獎勵 沒有他你也能瘦
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08/31 21:55, 2年前 , 10F
有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那個大餐 不會有太大區別
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08/31 21:55, 2年前 , 11F
重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃
08/31 21:55, 11F
推
08/31 21:57, 2年前 , 12F
先說好罵了你不會告我
08/31 21:57, 12F
推
08/31 21:58, 2年前 , 13F
減脂不了就增肌啊！熊壯不好嗎？
08/31 21:58, 13F
推
08/31 22:06, 2年前 , 14F
這是心理問題..XD
08/31 22:06, 14F
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08/31 22:06, 2年前 , 15F
做的好 繼續吃
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08/31 22:06, 2年前 , 16F
另外,你維持身材的動機不夠強烈也有關係.
08/31 22:06, 16F
推
08/31 22:07, 2年前 , 17F
你這是壓力的問題吧 不先處理壓力的話其他的都治標不治
08/31 22:07, 17F
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08/31 22:07, 2年前 , 18F
本
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08/31 22:08, 2年前 , 19F
維持身材的動機一項都是自己找來的,別人幫不了你.
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08/31 22:09, 2年前 , 20F
身體有點過重其實有說過是長生的型態.
08/31 22:09, 20F
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08/31 22:09, 2年前 , 21F
阿你要身材健美,你要有動機阿..
08/31 22:09, 21F
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08/31 22:11, 2年前 , 22F
先處理生活中壓力的來源吧！正常生活的話，體重是不會狂
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08/31 22:11, 2年前 , 23F
飆升的
08/31 22:11, 23F
推
08/31 22:31, 2年前 , 24F
一年增加了 20KG，這有點重。
08/31 22:31, 24F
推
08/31 22:50, 2年前 , 25F
豬啊你
08/31 22:50, 25F
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08/31 23:04, 2年前 , 26F
........
08/31 23:04, 26F
推
08/31 23:19, 2年前 , 27F
能吃是福 多吃點 ㄏ
08/31 23:19, 27F
推
08/31 23:39, 2年前 , 28F
我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節
08/31 23:39, 28F
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08/31 23:39, 2年前 , 29F
制飲食
08/31 23:39, 29F
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08/31 23:40, 2年前 , 30F
例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的
08/31 23:40, 30F
推
08/31 23:44, 2年前 , 31F
這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦
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08/31 23:44, 2年前 , 32F
了
08/31 23:44, 32F
推
08/31 23:53, 2年前 , 33F
沒事啦 我們一起加油
08/31 23:53, 33F
推
08/31 23:58, 2年前 , 34F
問題根源是壓力的話，還是要處理壓力；可以試試看茶
08/31 23:58, 34F
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08/31 23:58, 2年前 , 35F
胺酸，對緩解壓力有幫助
08/31 23:58, 35F
推
09/01 02:17, 2年前 , 36F
胖很容易，但瘦很困難，心情發洩後，還是要冷靜想想比較好
09/01 02:17, 36F
推
09/01 03:33, 2年前 , 37F
你需要去看原子習慣 如何培養習慣不要靠意志力
09/01 03:33, 37F
推
09/01 09:33, 2年前 , 38F
Who care sssssssss
09/01 09:33, 38F
推
09/01 10:05, 2年前 , 39F
沒決心的話別人怎麼罵都沒用，去找不熟的運動跟著做，
09/01 10:05, 39F
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09/01 10:05, 2年前 , 40F
腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了
09/01 10:05, 40F
推
09/01 14:51, 2年前 , 41F
生活中的壓力問題才是主因 想辦法排解 換個紓壓的娛樂
09/01 14:51, 41F
推
09/01 16:40, 2年前 , 42F
壓力要解決，這才是主因，不要給自己更多的壓力了
09/01 16:40, 42F
推
09/01 17:12, 2年前 , 43F
請認真去找減重的動力，自己督促自己才有用
09/01 17:12, 43F
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09/01 19:22, 2年前 , 44F
罵了～你就會改變嗎～不會
09/01 19:22, 44F
噓
09/01 20:18, 2年前 , 45F
I don’t care
09/01 20:18, 45F
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09/02 07:11, 2年前 , 46F
不用取暖，你胖幾公斤跟在場的都無關，健康是你的事
09/02 07:11, 46F
推
09/03 08:47, 2年前 , 47F
基本上開始運動會讓自己意識到該不該吃下一份食物
09/03 08:47, 47F
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09/03 08:48, 2年前 , 48F
至少先開始停止增重 然後吃低GI有飽足感的食物最快
09/03 08:48, 48F
推
09/03 14:26, 2年前 , 49F
你很棒 多吃一點 不差這幾餐 晚上吃個鹹酥雞爽一下 明天再
09/03 14:26, 49F
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09/03 14:26, 2年前 , 50F
減肥
09/03 14:26, 50F
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09/04 16:54, 2年前 , 51F
自己不想減別人說什麼也沒用
09/04 16:54, 51F
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