[閒聊] 不要再把變胖推給代謝變差了 XD

看板FITNESS作者 (思念的溫度)時間2年前 (2021/08/19 15:56), 2年前編輯推噓28(28推 0噓 110→)
留言138則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
根據這篇論文 (應該還算熱騰騰) https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808.full 一般人的代謝在一歲之前會急遽增加 一歲到二十歲會緩步下降 二十歲到六十歲基本不太會變化 六十歲以後會開始下降 懶得看原文也可以看中文媒體的報導 https://technews.tw/2021/08/13/metabolism-research/ 簡單來說 30歲以後變胖的責任 在我們自己的糟糕飲食跟懶得運動 不要再怪基礎代謝變差了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.163.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629359813.A.112.html
推
08/19 16:29, 2年前 , 1F
這跟你之前說的不一樣，你一向都把減肥時代謝下降推給
08/19 16:29, 1F
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08/19 16:30, 2年前 , 2F
吃不到基代的
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08/19 16:31, 2年前 , 3F
我是不認為吃不到肌代算是真的很糟糕的飲食，如果真的
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飽了，硬要吃到基代甚至到吐我才覺得糟糕。
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你應該是記錯人了 前陣子你發過一篇關於吃不到基代不會怎樣的文章 #1W-jVQcw 這是我的回文 文章第一句就直接說了 我沒有主張吃不到基代就一定會怎樣 只要你吃夠各種營養素 那篇文章我也提到 低熱量飲食造成基礎代謝降低不是一個問題 無止境的限縮熱量就可以無止境的減重 問題是若過度的節食 沒有顧及營養素的匱乏 對健康 甚至對生命的威脅不得不謹慎對待 唉 其實我回的蠻用心的 我以為你會好好看
推
08/19 16:36, 2年前 , 5F
別再崩潰了 有問題積極尋求幫助好嗎
08/19 16:36, 5F
※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 16:55:40
推
08/19 16:55, 2年前 , 6F
但自己同樣20-30維持,30多歲運動量變大,吃得更乾淨
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08/19 16:55, 2年前 , 7F
總攝取熱量也更低,但要減肥卻比20幾歲難非常多
08/19 16:55, 7F
其實我覺得人類常常存在記憶偏差 例如 我覺得我年輕動的比較少 但實際上我年輕的時候可能常常走路 常常跟朋友逛街 每天在大學校園的走路步數或許是現在一周步行的量 又例如 我覺得我年輕的時候吃的比較不健康 但其實我年輕的時候 雖然選擇食物比較不健康 但其實我吃的量還是比現在少 畢竟我大學的時候經濟收入跟現在落差很大 如果你非常確定沒有記憶偏差 也有以下可能 根據這篇論文 他是用除脂體重當校正參數 就是肌肉量如果掉也可能造成問題 作者認為肌肉量可能是部分原因 但他有說細胞的代謝機制很複雜 他沒有很確定這個論點 當然也有可能是身體有隱藏的問題 該文作者認為 降低代謝其實是身體某些器官衰退造成的 所以才會在60歲以後代謝又開始掉 如果你肌肉量一直都有很好的維持 或許該考慮做一個比較完整的健康檢查 但也不一定要太擔心 統計的東西是看整體 當然還是存在一些個體差異 大體來說 大家不會隨著年齡降低代謝能力 但也有可能有一些人代謝掉得比較快 就算部分個體存在不到60歲就開始掉代謝的事實 也不違背這個研究的結論 畢竟研究看的是趨勢 存在少數個人經驗脫離趨勢是自然界的常態 ※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 17:18:59
推
08/19 17:18, 2年前 , 8F
不是因為出社會 吃太多運動量又下降嗎？ 以前大學還會去
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夜遊夜唱打球還有同學瘋狂的因為想吃麻糬晚上下課從台
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08/19 17:18, 2年前 , 10F
中騎車去花蓮買麻糬回來 出社會整個犯懶
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※ 編輯: prodigal (101.136.163.49 臺灣), 08/19/2021 17:24:14
推
08/19 17:20, 2年前 , 11F
名店以前沒錢自己排隊去買 開始賺錢後都代購
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推
08/19 18:38, 2年前 , 12F
基代跟體重關係比較大 如果基代突然變高那你要擔心了
08/19 18:38, 12F
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08/19 20:32, 2年前 , 13F
辛苦了
08/19 20:32, 13F
推
08/19 20:34, 2年前 , 14F
代謝跟年紀非正相關，不等於年紀對體脂體態無影響，只是
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成因複雜沒辦法用單一代謝來敘述罷了
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出社會後整天做辦公室，更別說加班到晚上哈
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坐
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推
08/19 21:31, 2年前 , 18F
我也覺得生活型態也有很大的關係
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08/19 21:33, 2年前 , 19F
不過,減少熱量產生基礎代謝下降,而運動已經很大量了.
08/19 21:33, 19F
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08/19 21:34, 2年前 , 20F
外加長肌肉速度其實並沒有很快.
08/19 21:34, 20F
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08/19 21:34, 2年前 , 21F
這時候要怎樣再拉高基礎代謝??
08/19 21:34, 21F
推
08/19 21:51, 2年前 , 22F
科學的精神就是不斷的推陳出新，新的觀點如果更好，那你突
08/19 21:51, 22F
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08/19 21:51, 2年前 , 23F
然摒棄以前支持的舊觀點並沒有什麼問題。
08/19 21:51, 23F
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08/19 22:03, 2年前 , 24F
就像以前覺得斷食很棒，現在看多了研究就覺得弊多於利。
08/19 22:03, 24F
推
08/20 01:18, 2年前 , 25F
跟生活型態很有關係，學生時代很有活力，肥胖不易堆積
08/20 01:18, 25F
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08/20 03:49, 2年前 , 26F
@taipoo 歡笑錢奴
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08/20 03:49, 2年前 , 27F
taiwan poopoo
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08/20 03:49, 2年前 , 28F
08/20 03:49, 28F
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08/20 03:49, 2年前 , 29F
08/20 03:49, 29F
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08/20 03:49, 30F
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08/20 03:50, 35F
還有 63 則推文
推
08/20 10:13, 2年前 , 99F
反正到時候我PO這兩個月成果，包含驗血體檢報告，再來
08/20 10:13, 99F
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08/20 10:13, 2年前 , 100F
看看我是不是營養不良
08/20 10:13, 100F
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08/20 10:14, 2年前 , 101F
我不只是不想吃到基代，而是根本不可能吃到基代，到時
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08/20 10:14, 2年前 , 102F
候一併說明
08/20 10:14, 102F
推
08/20 10:16, 2年前 , 103F
我人生怎麼吃都吃不胖的時期在30歲以後
08/20 10:16, 103F
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08/20 10:17, 2年前 , 104F
運動量夠的話只要不是吃得太誇張真的不用刻意忌口
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08/20 10:18, 2年前 , 105F
因為工作關係或居住環境的關係運動量夠就不用注意飲食
08/20 10:18, 105F
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08/20 10:19, 2年前 , 106F
反過來說日常生活運動量不大的情況就得刻意運動了
08/20 10:19, 106F
推
08/20 11:16, 2年前 , 107F
你以為人是紙糊的啊 兩個月就營養不良啊
08/20 11:16, 107F
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08/20 11:19, 2年前 , 108F
有特殊需求麻煩去諮詢一下 真的別搞自己
08/20 11:19, 108F
推
08/20 11:42, 2年前 , 109F
我大概持續半年沒吃到基代了，這兩個月更極端而已
08/20 11:42, 109F
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08/20 11:43, 2年前 , 110F
到底有沒有營養不良，驗就知道
08/20 11:43, 110F
推
08/20 11:49, 2年前 , 111F
不對，不只半年，應該超過一年半了
08/20 11:49, 111F
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08/20 12:09, 2年前 , 112F
確實不吃到基代是不會怎樣 我也有嘗試過快2年低碳
08/20 12:09, 112F
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08/20 12:09, 2年前 , 113F
體檢報告也沒有啥問題 但我也不會覺得吃東西不快樂啦
08/20 12:09, 113F
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08/20 12:10, 2年前 , 114F
我傾向基代不是問題 只要你至少青菜要吃夠
08/20 12:10, 114F
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08/20 12:11, 2年前 , 115F
確保每天攝取300克蔬菜才是重點 當然以現代人飲食習慣
08/20 12:11, 115F
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08/20 12:12, 2年前 , 116F
除非自己煮 不然某方面應該都算營養不良
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推
08/20 12:19, 2年前 , 117F
一邊說怕溜溜球效應 一邊又堅持吃不到基代真的是莫名其妙
08/20 12:19, 117F
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08/20 12:19, 2年前 , 118F
，吃不到基代要不就是量很少 要不就是吃的很枯燥乏味~
08/20 12:19, 118F
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08/20 12:21, 2年前 , 119F
有熱量赤字就會瘦到底是何必那麼痛苦，減成這樣 才在整天
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08/20 12:21, 2年前 , 120F
發崩潰廢文 早晚受不了爆食
08/20 12:21, 120F
推
08/20 12:21, 2年前 , 121F
有趣
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08/20 12:23, 2年前 , 122F
吃不到基代=/=量很少=/=吃的很枯燥
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08/20 12:24, 2年前 , 123F
蔬菜吃多了也是有飽足感 枯燥就是個人問題了
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08/20 12:25, 2年前 , 124F
有很多有趣的方法 偏偏想減肥又懶得研究煮的更好吃
08/20 12:25, 124F
推
08/20 13:14, 2年前 , 125F
台灣過重人口比達40% 依照比例每餐剩7成熱量就夠了 只是
08/20 13:14, 125F
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08/20 13:14, 2年前 , 126F
說有一半以上營養素缺乏 也就是飲食不均 主重點應該要
08/20 13:14, 126F
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08/20 13:14, 2年前 , 127F
放在均衡多樣
08/20 13:14, 127F
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08/20 13:28, 2年前 , 128F
不願意從食物獲取慰藉和快感……那前幾天的崩潰文是？
08/20 13:28, 128F
推
08/20 14:40, 2年前 , 129F
樓上你平常會不會抱怨老婆？ 抱怨完後是直接離婚還是
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08/20 14:40, 2年前 , 130F
溝通繼續生活？
08/20 14:40, 130F
推
08/20 15:01, 2年前 , 131F
我也偶爾會吃鹽酥雞 但現在吃完滿足感沒有以前高
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08/20 15:01, 2年前 , 132F
戒糖前是螞蟻人 但現在根本不想碰甜點XD
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08/20 15:01, 2年前 , 133F
所以主要還是心理因為吧
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08/20 15:01, 2年前 , 134F
但我還是每天都喝酒啦...
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08/20 15:01, 2年前 , 135F
每週聚餐喝酒也不會特別拒絕或挑惕飲食
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08/20 15:01, 2年前 , 136F
反正平常都盡量自己備餐了所以知道自己在吃什麼就好
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08/20 15:01, 2年前 , 137F
羅馬也不是一天造成的
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08/20 15:02, 2年前 , 138F
飲食 運動 是一輩子的計畫 通常是以半年為單位來檢視
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