[閒聊] 工作型態決定體態?!

看板FITNESS作者 (啊喲哎)時間4年前 (2020/06/14 11:15), 4年前編輯推噓32(34推 2噓 48→)
留言84則, 45人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
一直以來從事服務餐飲性質的工作 工作內容不外乎久站走來走去及端提物品 三餐會吃到蠻飽，運量頻率約二週2-3次或停擺 當時進入餐飲工作時是75kg， 做了好幾年下來 體重維持在67kg上下 直到年初離職先是待業一個多月 無暴食，也有維持一週2-3天運動頻率 後來新工作是辦公室久坐類型 上任新工作的半個月後我量了體重… 是73kg…!!!（暈倒）整個爆增很多!!! 做了這份工作我的作息更正常說 每天約晚上11:30睡覺，早上7點起床 三餐正常吃（晚餐蠻常吃到蠻飽…在家吃因為晚餐吃完又會想吃水果而又增飽）， 運動頻率一週4-6天，每天都有喝足2000cc的水 然後至今我的體重是71.72kg間浮動 從3月底發現體重爆增到現在6月沒什麼大改變 真的是需要檢討…囧 我補充一下 我的運動是約晚上8點 快走國小外圍 最後慢跑2圈 整體運動時間1小時 在思考是不是久坐辦公室類型的我一天只能吃兩餐QQ才能有效果…? 或是各位有什麼建議? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.74.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592104521.A.6F7.html ※ 編輯: RUUUI (39.10.74.82 臺灣), 06/14/2020 11:17:22
推
06/14 11:18, 4年前 , 1F
一天2餐也還是胖，只要你一直吃到蠻飽的狀態
06/14 11:18, 1F
推
06/14 11:24, 4年前 , 2F
我上一份工作在藥妝店上班每天扛貨，也是每天吃到2000大
06/14 11:24, 2F
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06/14 11:24, 4年前 , 3F
卡都不會胖，辭職之後從56直接胖到60...
06/14 11:24, 3F
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06/14 11:33, 4年前 , 4F
嚴格來講是生活型態而不是工作型態
06/14 11:33, 4F
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06/14 11:35, 4年前 , 5F
你的話就是活動量降低拉，看你要跑步強度加強或加量
06/14 11:35, 5F
推
06/14 11:39, 4年前 , 6F
你忽略了一個變因，除非自己帶便當，不同的環境會有不同
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06/14 11:39, 4年前 , 7F
的飲食
06/14 11:39, 7F
推
06/14 11:59, 4年前 , 8F
如果原本體重不動，吃沒變然後TDEE變少不是順理成章嗎
06/14 11:59, 8F
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06/14 12:08, 4年前 , 9F
你那不叫正常吃，你那叫吃太多
06/14 12:08, 9F
推
06/14 12:33, 4年前 , 10F
有在算熱量就知道差在哪啦
06/14 12:33, 10F
推
06/14 13:22, 4年前 , 11F
你所謂的運動在我眼裡比較像活動筋骨而已
06/14 13:22, 11F
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06/14 13:24, 4年前 , 12F
維持有增長強度夠的運動，以你目前的吃也胖不到哪去。
06/14 13:24, 12F
推
06/14 13:47, 4年前 , 13F
看自己有沒有心準備飲食和運動吧，工作當然會有影響但沒
06/14 13:47, 13F
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06/14 13:48, 4年前 , 14F
那麼大
06/14 13:48, 14F
推
06/14 18:38, 4年前 , 15F
慢跑兩圈....消耗的熱量幾乎等於0吧
06/14 18:38, 15F
推
06/14 19:27, 4年前 , 16F
你到底吃幾卡？
06/14 19:27, 16F
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06/14 19:28, 4年前 , 17F
晚餐吃很飽就是暴食了
06/14 19:28, 17F
推
06/14 19:49, 4年前 , 18F
走操場外圍幾乎不會消耗熱量，只會消耗時間而已XD
06/14 19:49, 18F
推
06/14 19:49, 4年前 , 19F
自己覺得管好自己的嘴 有堅定的心才是決定體態的關鍵
06/14 19:49, 19F
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06/14 21:15, 4年前 , 20F
會胖就是吃超過所需太多啊= =
06/14 21:15, 20F
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06/14 22:34, 4年前 , 21F
你自己的生活態度決定你的體態
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06/14 22:53, 4年前 , 22F
如果你現在超過60歲，這個運動量我覺得可以
06/14 22:53, 22F
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06/14 22:54, 4年前 , 23F
40歲以下的人... 走路、慢跑不叫運動吧...
06/14 22:54, 23F
推
06/15 00:05, 4年前 , 24F
慢跑怎麼會不算運動.....
06/15 00:05, 24F
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06/15 01:08, 4年前 , 25F
是國小外圍的人行道不是操場外圍唷，其實我也檢討就是自己
06/15 01:08, 25F
噓
06/15 02:38, 4年前 , 26F
只有重訓才叫運動，版上風氣就是這樣
06/15 02:38, 26F
推
06/15 04:30, 4年前 , 27F
那就是你活動量降低然後食量沒跟著降啊
06/15 04:30, 27F
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06/15 04:31, 4年前 , 28F
可以增加運動種類或慢跑的強度
06/15 04:31, 28F
噓
06/15 06:39, 4年前 , 29F
每餐都吃很飽? 你是以為有運動就會瘦?
06/15 06:39, 29F
推
06/15 07:56, 4年前 , 30F
任何專項運動，都適合以重訓為根基強化肌肉骨骼神經系統避
06/15 07:56, 30F
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06/15 07:56, 4年前 , 31F
免在專項運動裡受傷。
06/15 07:56, 31F
推
06/15 07:58, 4年前 , 32F
我179/83/8%，體脂靠吃，身體機能靠運動。懂否
06/15 07:58, 32F
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06/15 08:00, 4年前 , 33F
健康相關身體機能有，肌力、心肺、柔軟度。
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06/15 08:00, 4年前 , 34F
fitness 去Google 查一下
06/15 08:00, 34F
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06/15 08:00, 4年前 , 35F
不要只偏重某項運動
06/15 08:00, 35F
推
06/15 09:00, 4年前 , 36F
可是這運動強度……？
06/15 09:00, 36F
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06/15 09:33, 4年前 , 37F
慢跑當然是運動！ 可是如果說跑兩圈操場不算運動我同意
06/15 09:33, 37F
推
06/15 11:35, 4年前 , 38F
2圈慢跑還不到1KM 的確是連熱身效果都還沒有
06/15 11:35, 38F
推
06/15 12:22, 4年前 , 39F
你吃很飽 然後運動強度這麼低 當然變胖
06/15 12:22, 39F
推
06/15 13:58, 4年前 , 40F
現代社會一般人認知的"正常吃"絕對都超過一個成年人的
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06/15 13:59, 4年前 , 41F
一天熱量需求 再加上年齡增長代謝下降 胖是正常的
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06/15 14:00, 4年前 , 42F
所謂的正常吃 當然就正常胖
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推
06/15 14:07, 4年前 , 43F
置底文觀念先看一看吧...
06/15 14:07, 43F
推
06/15 16:17, 4年前 , 44F
高中做端盤子工作 每天三小時而已吃很多真的不太胖！！但
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06/15 16:17, 4年前 , 45F
還是會胖因為每次下班都吃很多 假日兩頭班空班時間更爆吃
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06/15 16:17, 4年前 , 46F
（因為吃到飽XD
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推
06/15 16:28, 4年前 , 47F
我覺得你自認的正常吃可能不見得很正常,比如水果你可
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06/15 16:29, 4年前 , 48F
能覺得很健康,實際上太甜的水果也不適合吃多. 另外你
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06/15 16:30, 4年前 , 49F
的體重慢跑國小兩圈我真的覺得不算啥有效的運動
06/15 16:30, 49F
推
06/15 16:34, 4年前 , 50F
另外你的心態感覺把變胖原因怪罪在工作(找藉口的感覺)
06/15 16:34, 50F
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06/15 16:42, 4年前 , 51F
工作型態我不知道 但改變飲食和經常運動後體重減了不
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06/15 16:42, 4年前 , 52F
少
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06/15 16:50, 4年前 , 53F
剛好年紀過了那個坎也是可能的原因
06/15 16:50, 53F
推
06/15 19:42, 4年前 , 54F
一班人的正常吃都會胖 根本不是正常吃
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推
06/15 20:35, 4年前 , 55F
a了一下你之前的文章，現在年紀應該28左右？個人覺得這
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06/15 20:35, 4年前 , 56F
是個一不小心會突然變胖很多的年紀
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06/15 23:09, 4年前 , 57F
…噗竟然被a了! 謝謝各位的回覆，我知道了!少吃外要增加運
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06/15 23:09, 4年前 , 58F
動量，然後我是跑國小外圍人行道不是操場唷…雖然也是不多
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06/15 23:09, 4年前 , 59F
啦（汗）
06/15 23:09, 59F
推
06/16 00:25, 4年前 , 60F
慢慢來 再把跑量增加一點
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06/16 00:25, 4年前 , 61F
別管配速 先喜歡上戶外運動的感覺
06/16 00:25, 61F
推
06/16 00:43, 4年前 , 62F
工作都坐著一定會差很多的，特別是肚子(年紀也會有差
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06/16 00:43, 4年前 , 63F
我也是換工作後就很難瘦了，現在去萵苣練的頻率比以前
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06/16 00:43, 4年前 , 64F
還高，但頂多就是維持身材而已
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推
06/16 09:48, 4年前 , 65F
剛換工作型態身體需要適應 之前也是換成坐辦公室加上
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06/16 09:49, 4年前 , 66F
滿30 飯量減少一半但胖很多 過了半年身體適應就好了
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06/16 09:49, 4年前 , 67F
但運動量還是比久坐前更多
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推
06/16 12:09, 4年前 , 68F
強度不夠？吃太多？
06/16 12:09, 68F
推
06/16 18:58, 4年前 , 69F
說實在的，跑兩圈沒啥意義，很快就結束了。量要慢慢地往上
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06/16 18:58, 4年前 , 70F
增加才行。
06/16 18:58, 70F
推
06/16 19:48, 4年前 , 71F
跑2圈連熱身都很勉強吧，你先確定吃進去的東西的品質跟
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06/16 19:48, 4年前 , 72F
數量再說
06/16 19:48, 72F
推
06/16 22:32, 4年前 , 73F
原po說的是兩圈校園不知道多少人可以完成
06/16 22:32, 73F
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06/16 23:17, 4年前 , 74F
就不要吃到蠻飽啊……
06/16 23:17, 74F
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06/18 15:05, 4年前 , 75F
喝水量2000是基本 有運動的話水要喝到3000~4000吧
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06/18 15:06, 4年前 , 76F
而且你說的三餐份量 不PO照片也不知道是否是正常量
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06/18 18:30, 4年前 , 77F
因為你的正常其實是不正常
06/18 18:30, 77F
推
06/20 14:32, 4年前 , 78F
我之前都跑10圈操場跑了半年ㄧ公斤都沒減讓你參考
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06/20 14:33, 4年前 , 79F
後來改徒手訓練目前執行2個月就瘦3公斤了
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06/20 14:33, 4年前 , 80F
但我飲食後來是採168斷食+碳循環
06/20 14:33, 80F
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06/20 14:34, 4年前 , 81F
也是久坐辦公室工作時數8小時
06/20 14:34, 81F
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06/20 22:20, 4年前 , 82F
花時間慢跑不如做跳繩、核心等訓練
06/20 22:20, 82F
推
06/25 01:35, 3年前 , 83F
你的生活型態吃三餐太多 而且不知道你吃了什麼重點還有
06/25 01:35, 83F
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06/25 01:36, 3年前 , 84F
水果
06/25 01:36, 84F
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