Re: [閒聊] 工作型態決定體態?!已刪文
我覺得工作不是討論重點
事實上就是
你的運動量和食物比遠小於過去才導致肥胖
不管是你運動變少
還是食物量增多
你勢必要誠實面對自己的不足
首先數據列出來
跑步內容
至少快走多久，慢跑又多久，速度又是多快要清楚
誰知道你的國小有多大，或是你的慢跑跟走路是不是沒差多少？
再來是三餐正常吃
三餐各吃了多少
晚餐吃得滿飽是什麼意思
有些人吃的飽是一個便當的份量，有些人是兩個，這中間差很多
如果份量沒辦法估計
就讓自己用固定的碗吃飯
用碗為單位去計算熱量
會胖的人很容易以自己的飽食度去計算自己吃的量夠不夠
但這種方式很容易導致食量增大時自己卻不清楚使得標準越來越高
再來就是爬文
我看你也運動多年了
至少該有的基礎知識要有
不需要你成為健身專家
但少量多餐比少餐多量至少是相對理想的方式，這種技巧你怎麼會忽略
再說了，你也不是沒瘦，只是瘦的不多
你沒健身，也沒節食，晚餐吃得多還加上水果當宵夜
頂多多了兩三天運動
按一般人瘦身情況，這樣也不算少見
我以前第一次運動瘦身，還直到半年體重才明顯下降
但我那還是從零到四天運動，過了兩三個月飲食才固定
我自己是覺得 沒健身
有氧運動減肥是四分靠運動六分靠節制飲食
不用吃得太少
但要在在基礎代謝的範圍內
除非你身體有什麼痼疾
不然就只是最原始的少吃多動四個字能送你而已
引述《RUUUI (啊喲哎)》之銘言：
: 一直以來從事服務餐飲性質的工作
: 工作內容不外乎久站走來走去及端提物品
: 三餐會吃到蠻飽，運量頻率約二週2-3次或停擺
: 當時進入餐飲工作時是75kg，
: 做了好幾年下來
: 體重維持在67kg上下
: 直到年初離職先是待業一個多月
: 無暴食，也有維持一週2-3天運動頻率
: 後來新工作是辦公室久坐類型
: 上任新工作的半個月後我量了體重…
: 是73kg…!!!（暈倒）整個爆增很多!!!
: 做了這份工作我的作息更正常說
: 每天約晚上11:30睡覺，早上7點起床
: 三餐正常吃（晚餐蠻常吃到蠻飽…在家吃因為晚餐吃完又會想吃水果而又增飽），
: 運動頻率一週4-6天，每天都有喝足2000cc的水
: 然後至今我的體重是71.72kg間浮動
: 從3月底發現體重爆增到現在6月沒什麼大改變
: 真的是需要檢討…囧
: 我補充一下
: 我的運動是約晚上8點
: 快走國小外圍 最後慢跑2圈 整體運動時間1小時
: 在思考是不是久坐辦公室類型的我一天只能吃兩餐QQ才能有效果…?
: 或是各位有什麼建議?
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