Re: [問題] 維持身體健康的運動
看完滿頭黑人問號？？？
想要維持身體機能, 體力, 降低慢性病機率
那就是要減肥跟練肌肉啊幹
不管是過胖, 體脂過高或缺少肌肉都會降低身體機能啊
重訓不是要你練成健美先生, 一般人重訓目的跟你一樣
就只是想要身體健康而已
順帶一提, 健美先生的體態是很不健康的, 沒要靠這吃飯不用學
心肺做有氧跟重訓都可以練到, 但保持肌肉量以免代謝衰退, 重訓效果比較明顯
每個禮拜去健身房練個兩天各一小時就很夠了
大肌群練一練再有氧收尾, 三個月過去保證有明顯改變
至於新手重訓該怎麼練, 板上或youtube都有看不完的資訊,我就不多說了
不要想太多, 動就對了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.124.224 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578301536.A.E53.html
推
01/06 17:56,
4年前
, 1F
01/06 17:56, 1F
→
01/06 17:57,
4年前
, 2F
01/06 17:57, 2F
→
01/06 17:57,
4年前
, 3F
01/06 17:57, 3F
推
01/06 18:07,
4年前
, 4F
01/06 18:07, 4F
→
01/06 18:07,
4年前
, 5F
01/06 18:07, 5F
→
01/06 18:07,
4年前
, 6F
01/06 18:07, 6F
→
01/06 18:07,
4年前
, 7F
01/06 18:07, 7F
→
01/06 18:11,
4年前
, 8F
01/06 18:11, 8F
→
01/06 18:11,
4年前
, 9F
01/06 18:11, 9F
→
01/06 18:11,
4年前
, 10F
01/06 18:11, 10F
→
01/06 18:11,
4年前
, 11F
01/06 18:11, 11F
推
01/06 18:30,
4年前
, 12F
01/06 18:30, 12F
→
01/06 18:30,
4年前
, 13F
01/06 18:30, 13F
→
01/06 18:30,
4年前
, 14F
01/06 18:30, 14F
推
01/06 20:01,
4年前
, 15F
01/06 20:01, 15F
→
01/06 21:44,
4年前
, 16F
01/06 21:44, 16F
→
01/06 21:44,
4年前
, 17F
01/06 21:44, 17F
推
01/06 22:18,
4年前
, 18F
01/06 22:18, 18F
→
01/06 22:19,
4年前
, 19F
01/06 22:19, 19F
→
01/06 22:19,
4年前
, 20F
01/06 22:19, 20F
→
01/06 22:20,
4年前
, 21F
01/06 22:20, 21F
→
01/06 22:22,
4年前
, 22F
01/06 22:22, 22F
→
01/06 22:23,
4年前
, 23F
01/06 22:23, 23F
→
01/06 22:23,
4年前
, 24F
01/06 22:23, 24F
推
01/07 00:10,
4年前
, 25F
01/07 00:10, 25F
推
01/07 06:52,
4年前
, 26F
01/07 06:52, 26F
討論串 (同標題文章)