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討論串[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物
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[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物
推噓21(22推 1噓 16→)留言39則，0人參與, 4年前最新作者hangovertini (hangovertinic)時間4年前 (2019/08/08 15:52), 編輯資訊
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運動前一兩小時若要進食，. 吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的，. 那麼，. 如果是前15分鐘呢？. 比如做重訓或慢跑前15分鐘，. 吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類，. 會增進成效嗎？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.111.245.141 (挪威).
#2
Re: [問題] 運動前15分鐘吃高GI食物
推噓13(13推 0噓 1→)留言14則，0人參與, 4年前最新作者meek123 (meek)時間4年前 (2019/08/12 23:56), 編輯資訊
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大家好，我是一位運動營養工作者。. 就我的拙見回應一下這個問題。. 首先要知道的是運動前為什麼要吃低GI食物，. 最主要的原因來自於高GI飲食會引起短時間內胰島素大量分泌，. 而導致運動中血糖降低，並且加速醣類消耗。. 碳水化合物運動又為許多運動中最重要的能量來源，尤其是耐力運動。. 甚至是運動表現
(還有585個字)
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