Re: [討論] 在家運動的器材購入

看板FITNESS作者angels0917 (請教導我單翼如何能飛)時間4年前 (2019/07/01 05:42)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《Epimenides (No.13)》之銘言： : ※ 引述《bruen (等明天上班雨就會停了)》之銘言： : : 最近想要減肥，有嘗試跑健身房，但試了幾次之後不是很喜歡，很常會被推銷買課程，再 : : 加上自己沒有想要做專業鍛鍊，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆買器材在家運動好了 : : 我個人打算購入 : : 1.BLADEZ複合式重訓椅、啞鈴，這兩樣平常都算好收納可以立起來，可以練胸、二頭、三 : : 頭 : : 2.好吉康滾輪，練腹肌 : : 3.JHT平板跑步機，平常不用可以收起來不占空間，可以做慢跑有氧 : : 大家覺得在家運動還有什麼器材可以購入，我個人是偏向買不佔空間的運動器材，畢竟家 : : 裡沒有那麼大 : 在買器材之前，首先要規劃你運動的內容 : 重訓可能是比較需要器材的部份，你可以參考徒手訓練的網站或書 : 最重要的，單槓，不管你參考哪本書一定都會講到，所以我覺得單槓是必須 : 伏地挺身，倒立，深蹲這些都不用器材 : 撐體(dip) 可以用場地克服，要買器材也可以 : 其他一些動作，可以用彈力帶輔助 : 有些動作用啞鈴或壼鈴比較有效率 : 以上是重訓 : 除了重訓，就是有氧和伸展， : 我個人覺得伸展和有氧都是必要，跟重訓配合起來效果很好 : 伸展只要一塊瑜咖墊就夠，有時加上彈力帶也不錯 : 有氧出門跑步就好，跑步機體積小的不好用，買了容易後悔 : 也可以買一台單車，有點變化 : 以上就差不多是我買的東西，總結一下 : 1 瑜咖墊，2 彈力帶，3 單槓 : 這三個是我心目中的必需品 : 也都是我一直有在用的，不會浪費 : 另外如果想買單車，啞鈴，我覺得也不錯 : 總之還是開頭那句話， : 先規劃自己健身的內容再依照你的需求去買東西 : 不曉得怎麼規劃的話，就逛一下網站，參考一下書 : 或者是挑一個徒手重訓的app : 很多有現成的program 照做就好了大家好小弟是新手目前只有做飲食控制約半年因為患有疾病的關係 (類似漸凍人四肢心肺漸漸萎縮無力) 大部分簡單的運動都無法做像跑步跳繩之類的但是除了職能治療外仍想自主做些運動最近看到一種叫攀爬機的產品說可以有氧又能練肌肉感覺也能連心肺 https://youtu.be/pePMiuXRJdU

感覺非常適合我使用只是從未看過心得也有另個便宜廠牌不知道各位前輩以為效果如何謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.81.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561930951.A.B5B.html

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Epimenides

07/01 05:50, 4年前 , 1^F

07/01 05:50, 1^F

抬手爬梯都是適合我的運動只是還是想問效果如何

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Ally3019

07/01 07:59, 4年前 , 2^F

07/01 07:59, 2^F

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Ally3019

07/01 07:59, 4年前 , 3^F