Re: [閒聊] 游泳 & 跑步 測試

看板FITNESS作者 (興豆腐鐵粉)時間5年前 (2019/05/23 01:06), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
我覺得跟熟練度關係會比較大欸 舉我自己的例子 我跑步5K大概18、19min左右 變胖了之後退步很多 但3000、1500也分別還有11:20、5:20 這樣的情況下，跑步對我的減脂幫助不大 就算叫我衝刺5000 結束完休息一下還是活蹦亂跳還能打球 但是相較不熟悉的游泳 （50m36秒，要游完1000m加上中間休息大概也要20-25分鐘） 燃燒熱量的效率就高很多，體重變化也更明顯 我猜是因為當你擅長做某項運動時 相關的肌肉已經足夠負荷，並且身體的協調性可以讓你更有效率 像是我的大腿、小腿、腳掌的肌肉及協調可能已經習慣跑步的動作 但肌肉對於划手的抓水、自由式踢腳、蛙式抱水跟蛙腿就沒有那麼熟練 游個幾趟肩膀、大腿、屁股就會開始感到痠 相對的也會消耗更多能量 但我覺得真的要瘦的話，要配合重訓 不一定要上健身房，徒手訓練也好 加上以蛋白質來替代澱粉的熱量來源 比較不容易掉肌肉 畢竟維持肌肉量才能更好的維持基代！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.3.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558544808.A.25A.html ※ 編輯: darrendonkey (101.12.3.39), 05/23/2019 01:12:40
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05/23 01:36, 5年前 , 1F
這裡都好厲害 不是跑步四分速 就是輕鬆游1500m 30分
05/23 01:36, 1F
我小學開始學羽球，後來國中考私校就沒練了，高中加校隊就打打乙組比賽，技術不好就只 能靠體能耗到對手累 高中每天練球，3000還能跑10:30 後來大學開始健身，重了7公斤，加上根本不做有氧，退步到11分多 至於游泳，是某年暑假在救生員班每天游6000游了好幾個禮拜，才有進步，不然我原本不太 會游 ※ 編輯: darrendonkey (101.12.3.39), 05/23/2019 01:50:04
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05/23 09:43, 5年前 , 2F
5000 18~19分 99%的人沒辦法完成
05/23 09:43, 2F
所以要挑自己不擅長的運動去進行效率會比較高啦我覺得
推
05/23 09:53, 5年前 , 3F
感覺好難計算自己游泳消耗熱量的效率如何，有人可以
05/23 09:53, 3F
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05/23 09:53, 5年前 , 4F
分享一下嗎？因為不常游，需要游多快多久都只能靠感
05/23 09:53, 4F
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05/23 09:53, 5年前 , 5F
覺
05/23 09:53, 5F
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05/23 09:53, 5年前 , 6F
所以最後都只跑步orz
05/23 09:53, 6F
推
05/23 11:36, 5年前 , 7F
那你可以試10k40分內啊 這樣跑完應該無法打球了
05/23 11:36, 7F
推
05/23 14:38, 5年前 , 8F
5k 19分 特種部隊？
05/23 14:38, 8F
不能這樣比，特種部隊不是只有跑步，對協調性、肌力、爆發力、肌肉量都有要求，不是只 有跑步，而且他們在跑步這方面的標準應該也更嚴格
推
05/23 15:17, 5年前 , 9F
每天游6000好驚人！會狠餓嗎
05/23 15:17, 9F
會，超餓 ※ 編輯: darrendonkey (49.219.141.6), 05/23/2019 16:34:15
推
05/23 17:48, 5年前 , 10F
我游泳三個月沒變輕，因為爆餓吃更多，抑制食慾的意志力
05/23 17:48, 10F
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05/23 17:48, 5年前 , 11F
不夠強啊…
05/23 17:48, 11F
推
05/23 23:06, 5年前 , 12F
熟能生巧阿,可以慢慢把距離拉長或強度拉高
05/23 23:06, 12F
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05/23 23:07, 5年前 , 13F
不過也換其它運動交插訓練也是不錯
05/23 23:07, 13F
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05/23 23:09, 5年前 , 14F
還有對跑步有興趣的也以去路跑版逛逛
05/23 23:09, 14F
推
05/30 16:03, 5年前 , 15F
每天游6千@@
05/30 16:03, 15F
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