[閒聊] 游泳 & 跑步 測試

看板FITNESS作者 (趴趴熊)時間5年前 (2019/05/20 00:12), 編輯推噓29(31推 2噓 13→)
留言46則, 31人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
最近幾個做了跑步&游泳的減重測試，相關資訊如下。 飲食(每日維持在3000-3500卡) : 早 - 豆漿500cc / Subway 火雞肉三明治 中 - 白米飯一碗 / 主菜一份(雞肉500-800g) / 蔬菜三份 晚 - 白米飯一碗 / 主菜兩份 (雞肉300-800g) ＆ 牛肉 (300g) / 蔬菜三份 身體資訊 : 182.5CM / 93KG / Body Fat 24% 運動測試時間:每種模式維持5週 第一種測試 : 早上上班前晨泳 1500m (自由式32分鐘) 晚上下班後游泳 1500m (自由式32分鐘) 每週游六天，每天兩次。 第二種測試 : 早上上班前晨泳 1500m (自由式32分鐘) 晚上下班後跑步 5KM (跑步機 32分鐘) 每週持續六次，每天兩次。 第三種測試 : 早上上班前晨跑 5KM (跑步機 32分鐘) 晚上下班後跑步 5KM (跑步機 32分鐘) 每週持續六次，每天兩次。 測試結果後來發現，第三種模式瘦身＆維持體態是最有效率。 第一種模式是效率較差， 而且體重還會增重。 經過半年的試驗發現，慢跑的減重效率似乎比游泳要來的好。而游泳練的肺活量，可以支 持慢跑的耐久性。 以上為個人的經驗分享。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.217.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558282332.A.CBE.html
噓
05/20 01:16, 5年前 , 1F
慘
05/20 01:16, 1F
推
05/20 07:14, 5年前 , 2F
感謝測試～
05/20 07:14, 2F
推
05/20 07:59, 5年前 , 3F
推簡單扼要的報告 不過好奇三種測試的先後順序是不是也
05/20 07:59, 3F
→
05/20 07:59, 5年前 , 4F
影響了結果？
05/20 07:59, 4F
推
05/20 08:13, 5年前 , 5F
好有毅力
05/20 08:13, 5F
推
05/20 08:47, 5年前 , 6F
推 測試
05/20 08:47, 6F
推
05/20 08:57, 5年前 , 7F
推毅力
05/20 08:57, 7F
推
05/20 08:59, 5年前 , 8F
一天跑兩次5k也太有動力了，厲害！
05/20 08:59, 8F
推
05/20 09:39, 5年前 , 9F
好奇這樣瘦多少
05/20 09:39, 9F
推
05/20 11:57, 5年前 , 10F
跑步的效率真的比游泳好
05/20 11:57, 10F
推
05/20 12:08, 5年前 , 11F
跑步效率比較好，而且門檻低，很多人根本不會有效率
05/20 12:08, 11F
→
05/20 12:08, 5年前 , 12F
的長泳
05/20 12:08, 12F
推
05/20 14:02, 5年前 , 13F
推推，沒想到游泳這麼慘烈，不知道用橢圓機能不能有
05/20 14:02, 13F
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05/20 14:02, 5年前 , 14F
跑步的效果
05/20 14:02, 14F
→
05/20 14:03, 5年前 , 15F
蠻好奇樓上的有效率長泳是怎麼樣
05/20 14:03, 15F
推
05/20 14:37, 5年前 , 16F
推 好有毅力!!!
05/20 14:37, 16F
→
05/20 14:39, 5年前 , 17F
我也蠻好奇如果順序是顛倒過來結果會不會相同（跑跑
05/20 14:39, 17F
→
05/20 14:39, 5年前 , 18F
游跑 游游）
05/20 14:39, 18F
推
05/20 15:08, 5年前 , 19F
比如說原PO32分鐘游1500就算，有一定速度和續航力，
05/20 15:08, 19F
推
05/20 15:08, 5年前 , 20F
一天兩次5K還好吧...
05/20 15:08, 20F
→
05/20 15:09, 5年前 , 21F
而且他一天還可以游兩次
05/20 15:09, 21F
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05/20 15:10, 5年前 , 22F
如果是我會選擇一次游一個小時收工（不用洗兩次頭）
05/20 15:10, 22F
推
05/20 15:18, 5年前 , 23F
不知道在哪看到的 游泳請游地像有鯊魚在後面追 XD
05/20 15:18, 23F
噓
05/20 16:39, 5年前 , 24F
其實就是游太慢啦 32分1500m 女生輕鬆游都這個速度了
05/20 16:39, 24F
推
05/20 16:54, 5年前 , 25F
女生輕鬆游?不知道樓上游多快?
05/20 16:54, 25F
推
05/20 16:57, 5年前 , 26F
游這樣的速度 不慢了游進30分內 算利害了
05/20 16:57, 26F
→
05/20 17:00, 5年前 , 27F
游太慢+1我蛙式都能500M10分了
05/20 17:00, 27F
→
05/20 18:20, 5年前 , 28F
是跑太慢游不慢吧？
05/20 18:20, 28F
推
05/20 19:21, 5年前 , 29F
實在好奇說慢的平常多厲害 長泳是不一樣的
05/20 19:21, 29F
推
05/20 20:19, 5年前 , 30F
這游泳速度不錯了吧
05/20 20:19, 30F
推
05/20 20:34, 5年前 , 31F
問題是游再快一點他就撐不了32分鐘啦
05/20 20:34, 31F
推
05/20 20:37, 5年前 , 32F
100間歇燃脂率最高啊 問題是能撐幾趟？
05/20 20:37, 32F
推
05/20 21:31, 5年前 , 33F
你游泳的強度太低了 1500m抓25分內 效果會好很多
05/20 21:31, 33F
推
05/20 21:46, 5年前 , 34F
游泳1500抓25分內的等級 那跑步大概也要用5分速去比了
05/20 21:46, 34F
推
05/21 01:07, 5年前 , 35F
跑步 真的有用但好累
05/21 01:07, 35F
推
05/21 03:00, 5年前 , 36F
25分就是每50m抓均速50秒而已啊
05/21 03:00, 36F
推
05/21 10:50, 5年前 , 37F
感謝心得拍～～
05/21 10:50, 37F
推
05/21 14:19, 5年前 , 38F
我覺得你可能游泳游得太好,所以身體很有效率的節能
05/21 14:19, 38F
→
05/21 14:20, 5年前 , 39F
因此游泳對你的減肥效果比較差.
05/21 14:20, 39F
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05/21 14:21, 5年前 , 40F
上面幾個推文蠻好的, 用間歇拉高強度,效果也會很好~
05/21 14:21, 40F
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05/21 17:53, 5年前 , 41F
fitness的鄉民游泳的很強耶
05/21 17:53, 41F
推
05/21 18:53, 5年前 , 42F
1500m/32分算快的了，但是不如拆成100*15或50*30的間歇
05/21 18:53, 42F
推
05/22 17:30, 5年前 , 43F
大家都是費爾普斯呢
05/22 17:30, 43F
推
05/23 20:57, 5年前 , 44F
樓上幾個推文都游得好快
05/23 20:57, 44F
推
05/24 15:15, 4年前 , 45F
我在泳池很少看到快的，可是ptt很多XDDD
05/24 15:15, 45F
推
06/03 11:01, 4年前 , 46F
謝謝分享
06/03 11:01, 46F
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