Re: [心得] 四個月減重2X公斤 淺談意志力

看板FITNESS作者 (楊 威利)時間5年前 (2019/04/27 22:22), 5年前編輯推噓3(12推 9噓 29→)
留言50則, 10人參與, 5年前最新討論串5/6 (看更多)
※ 引述《tigotigo (萬惡的鐵劍)》之銘言：
推
04/26 01:20,
真的 他們自己在那吃拎北都可以不管 但是跑來體適能板
04/26 01:20
→
04/26 01:20,
散播錯誤觀念 是會害死人的
04/26 01:20
你不斷地抨擊生酮 還在推文說這個版很畸形 讓我忍不住去爬了一下你的文 到底你的正確觀念是什麼？ : 首先 你的標準是用「公斤」，本身就是種錯誤 : 人體的重量，包含你的肌肉、骨骼、脂肪、體內水份等，其中最多的就是水份 : 要減重還不簡單 幾天不喝水把自己弄成人乾就好啦 拳擊手比賽前減重的方式可以參考 : 但是減脂完全不是這麼回事 減脂要多喝水 要維持肌肉量 要作息正常 飲食控制也不是 忍 : 住飢餓 而是要吃對東西 不要吃太油 不要吃甜食 差不多就對一大半了 : 文中說的意志力我也不贊同 減脂要的不是意志力 而是要有良好習慣 飲食、運動、休 息 : 三者搭配 不要勉強做超出負荷的運動 適量挑戰自己極限而不過量 讓運動和飲食控制 毫 : 不費功夫 甚至可以變成生活的一部分 這才是健康的減脂方式 : 之前有一陣子我體脂從30幾降到15，期間我完全沒有節食，只有戒糖，連油都沒戒，體 重 所以你上面的做法 跟生酮的人到底有何不同？ 還是說你外食有攝取澱粉？ 你是不是真的以為 生酮的人 整天都在灌油灌到75％？ 生酮社團的翻譯影片 裡面的研究者 幾乎都是說 在減重期 盡量戒掉所有的碳水 只留綠色蔬菜 補足蛋白質（按淨體重或是運動量） 飢餓感用優質脂肪去補足 才能達到營養性酮態 也就是用身體學會優先用脂肪換成身體需要的熱量 當然如果用斷食 48小時以上也能達到 但意志力斷食危險且容易失敗 是否生酮 是指血酮有沒有超過1.5 （因人而異 不是越高越好 我自己是2.3） 看過PEETA部落格的一篇文 他有寫過 https://www.peeta.tw/ketogenic/ketogenic-and-fat/ 不是你吃油吃得多才叫生酮 是看你的血酮濃度 像他姐還吃碳水 但是血酮仍然夠高 就沒破酮 生酮期間夠長的話會主動進入斷食 我自己曾有數次24小時純喝水完全不餓的經驗 但是怕尿酸過高引發痛風 還是開吃 : 只小小掉了15公斤，體重計兩下去重量還是人家眼中的胖子，但是體脂就不是胖子的體 脂 : ，報體重後也沒人相信我是那個體重。後來膽結石住院開刀，荒廢了兩三個月，現在終 於 : 恢復鍛煉也不辛苦，體脂率在這陣子有調升了，打算再用以前的方式降回去。我不需要 太 : 多意志力，我只要養成習慣，我也不用對著體重計，我只要看著鏡子裡的自己就可以了 。 : 對了，就醫期間，醫生有說，油吃太多容易膽結石，爆瘦也會造成身體不可逆的傷害， 有 : 一些生酮飲食者沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石，都是不正確的。 : 希望大家可以循著正道，不要太計較體重機的數字，把健康的運動、飲食養成習慣，相 信 : 每個人都可以健康的減脂。 然後 你回推文又寫 你曾有結石病史 有脂質代謝異常的人本來就不適合生酮 這很多網紅影片都有講過 那你不就是"沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石 不正確的人嗎" 還透過醫生指責別人呢 ？ 你現在會這麼痛恨生酮教徒 是不是你膽結石復發不爽 所以把錯怪到生酮呢 實際上不就是你自己觀念不正確嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.96.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556374963.A.AD7.html ※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/27/2019 22:26:37
推
04/27 22:58, 5年前 , 1F
有些人，明講只會白費唇舌！為反而反就明著蒙眼瞎吵架
04/27 22:58, 1F
推
04/28 00:36, 5年前 , 2F
他都不附自己的圖讓大家羨慕一下
04/28 00:36, 2F
噓
04/28 01:21, 5年前 , 3F
蠻不同的
04/28 01:21, 3F
噓
04/28 10:12, 5年前 , 4F
戒糖跟戒醣分不清楚呢XDD
04/28 10:12, 4F
是你分不清楚 你自己沒把飲食寫出來 是能有多正確？
噓
04/28 10:15, 5年前 , 5F
還有啊 結石是開始健身前就有的 沒啥好靠北的
04/28 10:15, 5F
按照你的邏輯 所以我可以說 “就是有些人平常不做體適能鍛鍊 才搞到自己結石的啦 ” 隨便抓一個稻草人起來猛打 這種正確 我也會
→
04/28 10:16, 5年前 , 6F
不吃澱粉就叫做生酮？怎麼立場還會轉彎的XDd
04/28 10:16, 6F
我哪一句說不吃澱粉=生酮 peeta寫他姐那段你是故意忽視嗎
→
04/28 10:17, 5年前 , 7F
生酮就給癲癇症患者吃的，要進行生酮飲食前要經過醫師
04/28 10:17, 7F
→
04/28 10:18, 5年前 , 8F
評估 你們不要告訴拎北你們搞生酮都去醫院抽過血哦XDDD
04/28 10:18, 8F
我生酮前就是有去過家醫科抽血目前保持每兩個月抽一次血 不過 哪個醫生會支持生酮的 你說看看 這句要經過醫生評估 誰不曉得其實是幹話 我不只聽到一個醫生說生酮=狂吃肉 身體會出大問題 我真想回他 那喝乳清蛋白粉的人 怎麼都還好好的
噓
04/28 10:20, 5年前 , 9F
一群看youtuber網紅學生酮飲食的 平常也不做體適能鍛煉
04/28 10:20, 9F
→
04/28 10:21, 5年前 , 10F
跑來FITNESS板散播錯誤觀念 還分享農場文 FITNESS板真
04/28 10:21, 10F
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04/28 10:21, 5年前 , 11F
是太墮落了XD
04/28 10:21, 11F
農場文是這樣用的嗎 還有哪一個板上貼生酮飲食的人不運動？
推
04/28 10:41, 5年前 , 12F
舊石器時代的人開始以肉為主的飲食，要不要坐時光機給
04/28 10:41, 12F
→
04/28 10:41, 5年前 , 13F
醫生評估？笑死 ╮(╯▽╰)╭
04/28 10:41, 13F
推
04/28 10:47, 5年前 , 14F
說真的版的墮落始於一言堂！事實越辯越明
04/28 10:47, 14F
推
04/28 11:45, 5年前 , 15F
所以你到底要不要附上你的圖啦
04/28 11:45, 15F
→
04/28 12:02, 5年前 , 16F
生酮說穿了就是模擬糖尿病的酮酸中毒 哪來一堆聽起來
04/28 12:02, 16F
→
04/28 12:02, 5年前 , 17F
很健康的名詞
04/28 12:02, 17F
還在酮酸中毒 那你不要喝水 不然小心水中毒 別開冷氣啊 核電廠運轉 會核爆喔
→
04/28 12:11, 5年前 , 18F
碳水之所以成為最大的能量來源有其經濟效益的原因 脂
04/28 12:11, 18F
→
04/28 12:11, 5年前 , 19F
肪和蛋白充其量只是繞路的備胎角色 沒有什麼身體適應
04/28 12:11, 19F
→
04/28 12:12, 5年前 , 20F
不適應可言 現代人大多 不過就是碳水長年吃過量而已 然
04/28 12:12, 20F
→
04/28 12:12, 5年前 , 21F
後才在斷碳覺得很健康
04/28 12:12, 21F
→
04/28 12:19, 5年前 , 22F
...你花兩分鍾去估狗一下糖尿病的話 我是不覺得你會回
04/28 12:19, 22F
→
04/28 12:19, 5年前 , 23F
這幾句啦
04/28 12:19, 23F
推
04/28 12:22, 5年前 , 24F
@@樓上你。。。真的知道嗎？
04/28 12:22, 24F
推
04/28 12:36, 5年前 , 25F
推
04/28 12:36, 25F
噓
04/28 13:09, 5年前 , 26F
結果不要信醫生 要信網紅XDDD
04/28 13:09, 26F
我覺得你真的很好笑 疾病當然要信醫生 營養你也要信醫生 那運動你也要信醫生嗎？ 甚至看病的醫生 很多都是不運動喝含糖飲料的肥宅 我有遇過一個家醫科醫生 還跟我分享減重做大量有氧就對了 千萬別做重訓 她是個女泡芙
推
04/28 13:16, 5年前 , 27F
如果世界只相信職稱，那麼現在絕對還在洪荒
04/28 13:16, 27F
→
04/28 13:16, 5年前 , 28F
醫生只是集良好資訊於一體的人，不是探索、了解未知事
04/28 13:16, 28F
→
04/28 13:16, 5年前 , 29F
物的人。
04/28 13:16, 29F
我懶得理他了 開始做硬舉 國外影片也是很多醫生 講生酮 只是非主流而已 看職稱決定一切真實的話 他可能很相信總統 法官跟上市公司老闆吧(還有會計師認證呢) ※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:48:56 ※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 13:54:11
推
04/28 14:18, 5年前 , 30F
就一個工具而已 工具怎麼用要study要評估要理解
04/28 14:18, 30F
→
04/28 14:19, 5年前 , 31F
只會拼命妖魔化工具本身就只是思維僵化而已
04/28 14:19, 31F
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04/28 14:54, 5年前 , 32F
真的 網紅才是真理
04/28 14:54, 32F
噓
04/28 14:56, 5年前 , 33F
醫生在學校受的教育 比不上網紅隨便翻譯幾篇不完整的文
04/28 14:56, 33F
→
04/28 14:56, 5年前 , 34F
獻LOL
04/28 14:56, 34F
醫生在學校受的教育？ 大一營養學概論嗎 台灣會這麼迷信頭銜是因為根本不懂專業 唸電機就懂資工 唸經濟就懂金融 唸法律還懂核能呢 噗哧
噓
04/28 15:17, 5年前 , 35F
網紅最棒了 都懂營養學 醫師都站邊去XDD
04/28 15:17, 35F
奇怪了 生酮不是醫生想出來的嗎 你現在又抓著網紅稻草人猛打 一直都練同一招是怎樣 ※ 編輯: swgun (223.137.165.82), 04/28/2019 15:27:55
噓
04/28 15:30, 5年前 , 36F
生酮是醫師想出來給癲癇症患者吃的啊 不是醫師想出來減
04/28 15:30, 36F
美國生酮社群第一個出來提倡的dr.stephen phinney就是執業醫師 你還在自己瞎掰
→
04/28 15:30, 5年前 , 37F
肥的 想出來用來減肥的是網紅教練喔XDDDD
04/28 15:30, 37F
噓
04/28 15:33, 5年前 , 38F
啊對了 是要在醫師和營養師的監督下吃 不是自己看YOUTUB
04/28 15:33, 38F
→
04/28 15:33, 5年前 , 39F
E吃 定時抽血檢驗 定時追蹤
04/28 15:33, 39F
監督個屁股啊 你吃高蛋白棒前有沒有line給他們過 ※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:55:49 ※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 15:56:41
推
04/28 20:15, 5年前 , 40F
是有什麼好爭的 就採取自己可以長期的飲食啊
04/28 20:15, 40F
→
04/28 20:15, 5年前 , 41F
如果生酮對你是最好的飲食選擇也可以一輩子持續 那
04/28 20:15, 41F
→
04/28 20:15, 5年前 , 42F
也很好啊 不懂是要爭什麼
04/28 20:15, 42F
→
04/28 20:17, 5年前 , 43F
只要這個飲食適合你又可以讓你長期持續並維持健康
04/28 20:17, 43F
→
04/28 20:17, 5年前 , 44F
這個飲食就可行
04/28 20:17, 44F
嗯 我其實不覺得人人都要吃生酮 已經勻稱的人保持原來的飲食就可以 是某幾個id好幾篇狂噴 結果一看根本經不起考驗∩ __∩ ※ 編輯: swgun (114.24.96.160), 04/28/2019 22:12:13
→
04/29 00:43, 5年前 , 45F
我也覺得沒什麼好爭的 就t大遲遲嘴別人自己不附圖而已
04/29 00:43, 45F
→
04/29 00:43, 5年前 , 46F
跪求附圖教一下大家怎麼不變胖子
04/29 00:43, 46F
推
04/29 16:23, 5年前 , 47F
我想請問原PO 如何取得優質脂肪?
04/29 16:23, 47F
→
04/29 16:25, 5年前 , 48F
蛋白質攝取 如肉類 該用甚麼方式烹調呢?
04/29 16:25, 48F
推
04/29 21:19, 5年前 , 49F
醫生原本g就不是樣樣都行，不是什麼都問醫生就對好嗎？那買
04/29 21:19, 49F
→
04/29 21:19, 5年前 , 50F
股票聽金融出生機穩賺？
04/29 21:19, 50F
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