[問題] 自助餐熱量估算

看板FITNESS作者 (mor)時間7年前 (2017/03/29 14:53), 7年前編輯推噓24(24推 0噓 14→)
留言38則, 23人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 開始控制飲食跟運動已經兩個月 體重跟體脂幾乎沒變多少 原本以為只是戒掉宵夜跟飲料應該就會有效了 沒想到再加上運動雙管齊下卻成效不彰 現在想用fitnesspal乖乖記錄每一餐的熱量 但是便當自己很難估 麻煩大家幫我看一下 http://i.imgur.com/MTr3wqJ.jpg
內容是紫米飯一碗(便當盒裡的量就是用一碗裝滿倒扣進去的) 但我通常吃2/3而已 三個副菜(今天是涼拌洋蔥青椒、胡蘿蔔炒蛋、高麗菜） 平常還可能有番茄炒蛋、瓠瓜、冬瓜、小白菜、茄子之類的去輪 比較不愛吃自助餐的深色葉菜類，因為都爛爛的而且很多蒜頭 再加一個主菜，今天是紅燒雞肉塊 （其他可能有豬肉壽喜燒、泰式豬肉片、宮保雞丁……預算限制大都選這種的 魚肉只有一種可以選，因為有魚刺吃起來比較麻煩所以很少吃） 我自己估650~700請問恰當嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.115.31 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1490770420.A.30A.html ※ 編輯: uttc (140.113.115.31), 03/29/2017 14:54:18
推
03/29 14:59, , 1F
650上下差不多 小弟自己估的話 主要看飯量
03/29 14:59, 1F
推
03/29 15:24, , 2F
我會估飯280，三菜180，肉150
03/29 15:24, 2F
推
03/29 15:24, , 3F
交大女二
03/29 15:24, 3F
IP就透露一半答案了啊XD
推
03/29 15:31, , 4F
我學餐100公克17元 我都估價錢多一個0
03/29 15:31, 4F
→
03/29 15:31, , 5F
像65元就算650卡
03/29 15:31, 5F
這個確實是65的 再往上的肉都炸炸炸炸炸
推
03/29 15:37, , 6F
這樣650???我平常這樣大概估1000欸………
03/29 15:37, 6F
這樣一千我想減肥確實只能吃仙女餐吧......
推
03/29 15:56, , 7F
這樣1000…？！
03/29 15:56, 7F
→
03/29 16:00, , 8F
1000太多吧...
03/29 16:00, 8F
推
03/29 16:02, , 9F
我估C-79 ，P-25，F-27. 652大卡
03/29 16:02, 9F
※ 編輯: uttc (140.113.136.217), 03/29/2017 16:03:56
推
03/29 16:03, , 10F
700差不多，而且你飯也沒全吃完,若不喜歡吃葉菜類(我也
03/29 16:03, 10F
→
03/29 16:03, , 11F
不愛XD),可吃其他深色蔬菜，營養價值比淺色高，對減脂更
03/29 16:03, 11F
→
03/29 16:03, , 12F
有幫助，像這樣也滿好吃的
03/29 16:03, 12F
→
03/29 16:04, , 13F
03/29 16:04, 13F
之前自己煮的時候發現彩椒好貴！ 無油感覺比較快餓？
推
03/29 16:32, , 14F
我也是版上新手～大家勿鞭～這對我也是好消息 可以多
03/29 16:32, 14F
→
03/29 16:32, , 15F
吃點XD
03/29 16:32, 15F
推
03/29 16:49, , 16F
推薦可以用MyFitnessPal 計算唷
03/29 16:49, 16F
我不太會用myfitnesspal... 要一道道菜選 但是很多菜選單又沒有...
推
03/29 17:08, , 17F
板上明明很早就有教學文了
03/29 17:08, 17F
→
03/29 17:08, , 18F
03/29 17:08, 18F
謝謝你～這篇文我看過 只是想要借助大家智慧的雙眼看得精準一點 ※ 編輯: uttc (140.113.115.31), 03/29/2017 17:12:55
推
03/29 18:01, , 19F
彩椒這陣子菜市場兩顆30
03/29 18:01, 19F
推
03/29 18:13, , 20F
650
03/29 18:13, 20F
推
03/29 18:46, , 21F
600到650
03/29 18:46, 21F
推
03/29 18:51, , 22F
700，紅蘿蔔炒蛋很吸油，主菜的肉也會過油在炒
03/29 18:51, 22F
推
03/29 19:07, , 23F
其實紅蘿蔔炒蛋.自煮沒加油.熱量會彽很多
03/29 19:07, 23F
→
03/29 19:29, , 24F
620
03/29 19:29, 24F
推
03/29 21:50, , 25F
飯250，菜100，油130，肉150
03/29 21:50, 25F
推
03/29 23:05, , 26F
想請問一下菜是應為加了油才算熱量的嗎？
03/29 23:05, 26F
推
03/29 23:57, , 27F
推金鑽XDD
03/29 23:57, 27F
→
03/30 00:17, , 28F
to原po， 上面那個蔬菜盤是當天的點心，所以沒加油XD 但
03/30 00:17, 28F
→
03/30 00:17, , 29F
自助餐的油真的會比自己煮來得多。平常吃的如下
03/30 00:17, 29F
→
03/30 00:17, , 30F
03/30 00:17, 30F
推
03/30 07:50, , 31F
自助餐為了讓食物美味.加油當然熱量也增加.自煮用不沾鍋.
03/30 07:50, 31F
→
03/30 07:50, , 32F
整個無油.但還是要攝取些健康的油比較好
03/30 07:50, 32F
推
03/30 17:53, , 33F
我的話 600
03/30 17:53, 33F
推
03/31 15:06, , 34F
菜是本來就有熱量，不加油還是有，只是滿低的
03/31 15:06, 34F
推
03/31 17:24, , 35F
這個量我是估700-800（看肉量和油脂）
03/31 17:24, 35F
→
04/05 15:19, , 36F
這飯看起來都快半盒 那個碗是多大啊!?
04/05 15:19, 36F
→
04/05 15:22, , 37F
把飯少1/3~1/2 換成1顆水煮蛋 飽足感應該差不多
04/05 15:22, 37F
推
04/07 10:49, , 38F
飯量的熱量為最主要(70%) 可以的話半碗就OK
04/07 10:49, 38F
‣ 更多 uttc 的文章
文章代碼(AID): #1OsrdqCA (FITNESS)
‣ 更多 uttc 的文章
文章代碼(AID): #1OsrdqCA (FITNESS)