Re: [問題] 18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白

看板FITNESS作者時間5年前 (2019/03/14 16:22), 編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 9人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1 看到推文有fii 不懂是啥估狗出來的文章 有提到乳清fii很高 http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1 提到膳食纖維的攝取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纖維？ 看完之後開始懷疑減脂期 熱量赤字+兩倍體重蛋白質攝取的原則 不能喝乳清了嗎？膳食纖維建議每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纖維耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.114.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552551756.A.38A.html
推
03/14 17:36, 5年前 , 1F
開始對板上某些版友的推文有了質疑了嗎？
03/14 17:36, 1F
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03/14 17:37, 5年前 , 2F
是不是有點不知所措了呢？
03/14 17:37, 2F
推
03/14 17:54, 5年前 , 3F
你可以吃青菜水果阿
03/14 17:54, 3F
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03/14 18:07, 5年前 , 4F
膳食纖維又不是只有地瓜有.........
03/14 18:07, 4F
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03/14 18:52, 5年前 , 5F
重點是50克的膳食纖維......
03/14 18:52, 5F
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03/14 18:53, 5年前 , 6F
號稱富涵膳食纖維的食物100g才3g
03/14 18:53, 6F
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03/14 18:55, 5年前 , 7F
青菜膳食纖維也是沒想像中多
03/14 18:55, 7F
推
03/14 19:25, 5年前 , 8F
要特別選過 芭樂、牛蒡、髮菜、花豆紅豆、杏仁腰果
03/14 19:25, 8F
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03/14 19:25, 5年前 , 9F
要湊50是不太容易 不過好好選還是湊得到
03/14 19:25, 9F
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03/14 19:27, 5年前 , 10F
50也太難，每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麥大概湊得到30
03/14 19:27, 10F
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03/14 19:29, 5年前 , 11F
這樣誰做的到啊...高麗菜半顆900克就是
03/14 19:29, 11F
推
03/14 20:40, 5年前 , 12F
天外飛來一筆的問一下，「為什麼要對營養素攝取這麼計
03/14 20:40, 12F
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03/14 20:40, 5年前 , 13F
較？」
03/14 20:40, 13F
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03/14 20:40, 5年前 , 14F
為了健康？如果是！這些攝取量又如何根據？！
03/14 20:40, 14F
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03/14 20:40, 5年前 , 15F
那麼幾百萬年來食物沒這麼多年豐富，那麼是不是都沒健
03/14 20:40, 15F
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03/14 20:40, 5年前 , 16F
康過呢？
03/14 20:40, 16F
推
03/14 20:45, 5年前 , 17F
難得同意肯德基大的看法
03/14 20:45, 17F
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03/14 20:45, 5年前 , 18F
03/14 20:45, 18F
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03/14 20:46, 5年前 , 19F
沒有要備賽根本不用吃得這麼痛苦
03/14 20:46, 19F
推
03/14 22:08, 5年前 , 20F
昨天吃到62克,給你參考。黑巧克力,全麥土司,橘子,無
03/14 22:08, 20F
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03/14 22:12, 5年前 , 21F
花果,蕃茄,羽衣甘藍,洋菇,甜椒,胡蘿蔔,黃瓜,草莓...
03/14 22:12, 21F
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03/14 22:13, 5年前 , 22F
...好好選跟搭配沒那麼難
03/14 22:13, 22F
推
03/15 19:30, 5年前 , 23F
我覺得一般人不用算到這種程度 纖維類我都沒在算 只要求
03/15 19:30, 23F
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03/15 19:30, 5年前 , 24F
一天至少吃一大盤菜 青菜種類多一點就好
03/15 19:30, 24F
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